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作者: 新漁生物

重陽節(jié)臨近,選購保健品送禮,也是關(guān)愛老人的一種方式。但是,保健養(yǎng)生產(chǎn)品使用“根治”“療效最佳”等斷言字眼的,屬于違法廣告;保健品使用“降糖”“降血壓”“補腦”等功效宣傳屬違法。 一些消費者盲目選購保健食品,給食用者帶來安全隱患。我國保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。即適宜于特定人群食用,具有調(diào)節(jié)機體功能,不以治療疾病為目的,并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。 如何送對保健品送對人 購買保健品之前必須了解受禮者的詳細(xì)健康狀況,有針對性地選擇保健食品,尤其是老年體弱者、慢性病患者、兒童及青少年、孕婦等特定人群,在選擇保健食品時要謹(jǐn)慎。 1、如何選對人群,最簡單的方法就是仔細(xì)閱讀保健食品標(biāo)簽說明書。有的會標(biāo)注適宜人群,有的還標(biāo)注不適宜人群。 2、如果還是無法確定,最好能細(xì)致咨詢醫(yī)生等專業(yè)人士,因為最合適的保健品因人而異,如果與體質(zhì)和生理狀況不合,送錯了反而影響親友的健康效果不佳。 如何避免選到假的保健品 為維護消費者合法權(quán)益,正確選購保健食品,謹(jǐn)防上當(dāng)受騙,國家食品藥品監(jiān)督管理總局提醒消費者: 一、認(rèn)清保健食品標(biāo)志。 保健食品產(chǎn)品外包裝上有藍色草帽樣標(biāo)志,標(biāo)志下方為批準(zhǔn)文號和批準(zhǔn)部門。目前市場上存在衛(wèi)生部、國家食品藥品監(jiān)督管理局和國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的保健食品產(chǎn)品。衛(wèi)生部批準(zhǔn)的國產(chǎn)保健食品批準(zhǔn)文號為“衛(wèi)食健字+(年代號)+順序號”,進口保健食品為“衛(wèi)進食健字+(年代號)+順序號”或“衛(wèi)食健進字+(年代號)+順序號”;國家食品藥品監(jiān)督管理局和國家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的國產(chǎn)保健食品批準(zhǔn)文號為“國食健字G+4位年代號+4位順序號”,進口保健食品為“國食健字J+4位年代號+4位順序號”。每個保健食品批準(zhǔn)文號只能對應(yīng)一個產(chǎn)品,如果消費者在市場上發(fā)現(xiàn)一個批準(zhǔn)文號對應(yīng)多個產(chǎn)品的情況,務(wù)必謹(jǐn)慎,消費者可以登陸國家食品藥品監(jiān)督管理總局網(wǎng)站(www.cfda.gov.cn)“數(shù)據(jù)查詢”欄目查詢產(chǎn)品的真實情況。認(rèn)清保健食品的法定標(biāo)志,是正確選購保健食品的重要環(huán)節(jié)。 二、仔細(xì)閱讀保健食品標(biāo)簽說明書。 保健食品標(biāo)簽和說明書包含了產(chǎn)品的原輔料、功效成分或者標(biāo)志性成分及含量、保健功能、適宜人群、不適宜人群、食用方法及食用量、注意事項、保質(zhì)期、產(chǎn)品注冊和生產(chǎn)等相關(guān)信息。 消費者應(yīng)根據(jù)產(chǎn)品聲稱的保健功能,結(jié)合自己的身體健康狀況,有針對性地選擇保健食品,尤其是老年體弱者、慢性病患者、兒童及青少年、孕婦等特定人群,在選擇保健食品時要謹(jǐn)慎。任何保健食品都有一定的適宜人群,有的還標(biāo)注不適宜人群,消費者在選擇時應(yīng)該也必須加以注意。 三、選擇正規(guī)銷售渠道購買保健食品。 消費者若需購買保健食品,應(yīng)到信譽好、證照齊全的正規(guī)銷售場所購買。購買時除要認(rèn)準(zhǔn)保健食品標(biāo)志和批準(zhǔn)文號外,還要仔細(xì)察看包裝上廠名、廠址、聯(lián)系電話、生產(chǎn)日期、有效期限等,并妥善保管購物發(fā)票和相關(guān)憑證。不要盲目參加任何以產(chǎn)品銷售為目的的健康知識講座、專家報告等;不要盲目通過會議銷售、電話銷售、免費試用等活動購買保健食品;不要購買無保健食品標(biāo)識的非法保健食品。 四、保健食品不能代替藥品。 保健食品不是藥品,不能替代藥品,用來治療疾病,以免延誤病情。...

2017年10月14日,“梅奧廣安中西醫(yī)結(jié)合學(xué)術(shù)講堂”、暨第二屆世中聯(lián)計算機醫(yī)學(xué)年會,首屆慢病管理中醫(yī)診療會議在北京召開。包括北京市中醫(yī)藥管理局局長屠志濤、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會計算醫(yī)學(xué)會會長李光熙、Ognjen Gajic在內(nèi)的多位國內(nèi)外相關(guān)領(lǐng)域?qū)<夜餐瑓⒓印? 會議以“智能醫(yī)療的未來:云醫(yī)學(xué)?大數(shù)據(jù)”和“中西醫(yī)結(jié)合心肺康復(fù)”為主題,旨在發(fā)展智能醫(yī)療產(chǎn)業(yè),進一步加強中西醫(yī)學(xué)大數(shù)據(jù)科技成果的國際交流,彰顯中醫(yī)藥的特色,推動深入中醫(yī)藥大數(shù)據(jù)研究和臨床合理應(yīng)用,創(chuàng)新服務(wù)百姓健康。 4所中醫(yī)院全年門診量達698萬 數(shù)據(jù),已經(jīng)滲透到當(dāng)今每一個行業(yè)和業(yè)務(wù)職能領(lǐng)域。同樣,在中醫(yī)藥領(lǐng)域,應(yīng)用大數(shù)據(jù)時代的理念與技術(shù)的研究,也已經(jīng)悄然展開。 據(jù)了解,醫(yī)療領(lǐng)域具有典型的大數(shù)據(jù)特征:一是數(shù)據(jù)量巨大。如中國中醫(yī)科學(xué)院2012年4所醫(yī)院全年的門診量達到698萬,僅廣安門醫(yī)院1天的門診量就超過1萬人次;每年還有將近6萬多的住院患者。 而全國的名老中醫(yī)數(shù)量極少,地域分布也較為集中,一位名老中醫(yī)每日診療的患者數(shù)目有限并且覆蓋范圍較小,大家對名老中醫(yī)的認(rèn)可度遠高于普通中醫(yī)師。名老中醫(yī)與普通中醫(yī)師的差距主要在辨證分型和方劑的使用。 如果將這些患者的診療過程全部數(shù)據(jù)化,每人次就診產(chǎn)生的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)以10M計,那么每年產(chǎn)生的數(shù)據(jù)量將高達70TB,如果把全國中醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)都匯聚起來,其規(guī)模之大可想而知。 在中醫(yī)醫(yī)院,每個患者不但要經(jīng)過辨證論治的個體化診療,還會經(jīng)過各種理化檢測進行疾病及其預(yù)后的診斷,所以不光有病歷資料中包含的信息,還會有生化檢查、多種影像或病理切片檢查的生物學(xué)信息。收集這些龐大、多類別的數(shù)據(jù),通過分析處理將其盤活,可以產(chǎn)生讓人意想不到的價值。 “望聞問切”也能用開出智能處方 中醫(yī)診療的流程分為三步:第一,望聞問切、采集信息;第二,四診參合、辨證分型;第三,君臣佐使,構(gòu)思方劑。 “中醫(yī)診療往往是采取這三步對患者進行診療,小醫(yī)生可以通過望聞問切采集患者相應(yīng)的信息,將獲取到的信息通過規(guī)范化處理上傳到后臺,后臺通過人工智能模擬名老中醫(yī)的辨證治療的方式,給出一定的方劑建議,從而使小醫(yī)生也可以開出相對更有效的大處方。” 美國梅奧醫(yī)學(xué)中心呼吸重癥監(jiān)護研究室主任蓋吉克介紹,在梅奧醫(yī)學(xué)中心的危重癥模型研發(fā)項目中,已經(jīng)開始引入中醫(yī)陰陽五行理論體系與西方醫(yī)學(xué)的密集數(shù)據(jù)進行融合,形成創(chuàng)新的數(shù)學(xué)模型提供實時決策支持,輔助醫(yī)生預(yù)測和判斷病情,幫助患者實現(xiàn)早診斷、早治療。 據(jù)悉,“脈診儀”把脈、“面相儀”望診……一些智能診療產(chǎn)品已經(jīng)開始在中醫(yī)診療機構(gòu)投入使用。線上輔助診療系統(tǒng)只是“復(fù)制名老中醫(yī)”其中的一環(huán),不同情況的病人的用藥往往是不同的,系統(tǒng)輸出參考處方可以根據(jù)具體情況進行修改。每個中醫(yī)師在應(yīng)用人工智能軟件的時候,也同時為人工智能提供了更多學(xué)習(xí)的素材,隨著中醫(yī)藥大數(shù)據(jù)豐富,線上輔助診療系統(tǒng)將更加完善有效。 “中養(yǎng)科技”李智遠博士在負(fù)責(zé)美國梅奧醫(yī)學(xué)中心ICU醫(yī)學(xué)大數(shù)據(jù)人工智能開發(fā)項目時提出,知名中醫(yī)的傳承主要通過‘人傳人’的方式進行,但是一個老師三、五年只能帶幾個徒弟,推廣應(yīng)用受到限制;而傳承不易、發(fā)展更難。中醫(yī)沒有足夠的臨床數(shù)據(jù),借鑒西醫(yī)大數(shù)據(jù)人工智能開發(fā)經(jīng)驗,是可以相對有效的解決傳統(tǒng)中醫(yī)在傳承、推廣應(yīng)用和發(fā)展三個比較大的痛點。...

中國共產(chǎn)黨第十九次全國代表大會18日在北京人民大會堂隆重開幕。 習(xí)近平總書記代表十八屆中央委員會向大會作報告,報告中多次提到國民健康及醫(yī)療問題,現(xiàn)整理如下: 習(xí)近平總書記談到,十八大以來,中國共產(chǎn)黨履行承諾,全面深化改革,堅持以人民為中心的發(fā)展思想,以重大問題為導(dǎo)向,聚焦民生,在全面建成小康社會的征程上為謀民生之利、解民生之憂邁出實質(zhì)步伐。 人民生活得到不斷改善,中國共產(chǎn)黨深入貫徹以人民為中心的發(fā)展思想,一大批惠民舉措落地實施,人民獲得感顯著增強。脫貧攻堅戰(zhàn)取得決定性進展,六千多萬貧困人口穩(wěn)定脫貧,貧困發(fā)生率從百分之十點二下降到百分之四以下。教育事業(yè)全面發(fā)展,中西部和農(nóng)村教育明顯加強。就業(yè)狀況持續(xù)改善,城鎮(zhèn)新增就業(yè)年均一千三百萬人以上。城鄉(xiāng)居民收入增速超過經(jīng)濟增速,中等收入群體持續(xù)擴大。覆蓋城鄉(xiāng)居民的社會保障體系基本建立,人民健康和醫(yī)療衛(wèi)生水平大幅提高,保障性住房建設(shè)穩(wěn)步推進。社會治理體系更加完善,社會大局保持穩(wěn)定,國家安全全面加強。 全黨始終把人民利益擺在至高無上的地位,讓改革發(fā)展成果更多更公平惠及全體人民,朝著實現(xiàn)全體人民共同富裕不斷邁進,著力提高保障和改善民生水平,加強和創(chuàng)新社會治理。 加強社會保障體系建設(shè),按照兜底線、織密網(wǎng)、建機制的要求,全面建成覆蓋全民、城鄉(xiāng)統(tǒng)籌、權(quán)責(zé)清晰、保障適度、可持續(xù)的多層次社會保障體系。全面實施全民參保計劃。完善城鎮(zhèn)職工基本養(yǎng)老保險和城鄉(xiāng)居民基本養(yǎng)老保險制度,盡快實現(xiàn)養(yǎng)老保險全國統(tǒng)籌。完善統(tǒng)一的城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保險制度和大病保險制度。完善失業(yè)、工傷保險制度。建立全國統(tǒng)一的社會保險公共服務(wù)平臺。統(tǒng)籌城鄉(xiāng)社會救助體系,完善最低生活保障制度。堅持男女平等基本國策,保障婦女兒童合法權(quán)益。完善社會救助、社會福利、慈善事業(yè)、優(yōu)撫安置等制度,健全農(nóng)村留守兒童和婦女、老年人關(guān)愛服務(wù)體系。發(fā)展殘疾人事業(yè),加強殘疾康復(fù)服務(wù)。堅持房子是用來住的、不是用來炒的定位,加快建立多主體供給、多渠道保障、租購并舉的住房制度,讓全體人民住有所居。 實施健康中國戰(zhàn)略,人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標(biāo)志。要完善國民健康政策,為人民群眾提供全方位全周期健康服務(wù)。深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革,全面建立中國特色基本醫(yī)療衛(wèi)生制度、醫(yī)療保障制度和優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系,健全現(xiàn)代醫(yī)院管理制度。加強基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊伍建設(shè)。全面取消以藥養(yǎng)醫(yī),健全藥品供應(yīng)保障制度。堅持預(yù)防為主,深入開展愛國衛(wèi)生運動,倡導(dǎo)健康文明生活方式,預(yù)防控制重大疾病。實施食品安全戰(zhàn)略,讓人民吃得放心。堅持中西醫(yī)并重,傳承發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)。支持社會辦醫(yī),發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)。促進生育政策和相關(guān)經(jīng)濟社會政策配套銜接,加強人口發(fā)展戰(zhàn)略研究。積極應(yīng)對人口老齡化,構(gòu)建養(yǎng)老、孝老、敬老政策體系和社會環(huán)境,推進醫(yī)養(yǎng)結(jié)合,加快老齡事業(yè)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展。...

秋季早晚溫差大,是各種疾病的高發(fā)季節(jié),糖尿病病人也一定要注意防范疾病的發(fā)生。那么,糖尿病人怎么安然度過秋季呢? 糖尿病患者過秋季,專家提醒要注意這5點 1、享受美食適可而止 到了秋季天氣不再炎熱,人們的食欲會大大增加。但對于糖尿病患者來說,無論什么時候,控制飲食都是第一位的。可食用百合、銀耳、蓮子、芹菜等潤燥益氣、健脾補肝的蔬菜,但要注意多食溫食,少食寒涼之物,以養(yǎng)護胃氣。 2、預(yù)防秋燥不容忽視 秋季氣候干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減小,人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速,因此秋季糖尿病患者要及時補充水分,以維持水代謝平衡,平時要多喝水或淡茶等,并注意少量多次。少吃辛辣油膩厚味,以防加重秋燥癥狀。 3、保護手足自秋而始 秋季氣候干燥,人的皮膚容易因缺水而皸裂。糖尿病病人可選擇適合自己皮膚的潤膚霜,不宜使用含甘油的護膚品,因為甘油會使皮膚脫水。每天洗足后,應(yīng)涂抹含維生素E的保護膏,并按摩足部15~20分鐘。 4、積極運動量力而行 糖尿病病人最適宜的運動是散步,打羽毛球、登山也是不錯的選擇。運動應(yīng)選在餐后一小時為宜,不宜空腹運動;鍛煉應(yīng)達到適當(dāng)強度,一般以脈搏不超過110次/分,感到輕微出汗、略有氣喘為好;每次運動的時間因人而異,最初半小時就可以了,以后逐漸增加,還要持之以恒。糖尿病病人運動前后應(yīng)監(jiān)測血糖。運動時,應(yīng)帶上足夠的飲用水,穿上質(zhì)量好的運動鞋,要選擇平坦的大路,或者有良好防護的臺階。運動結(jié)束后,應(yīng)立即脫鞋,仔細(xì)檢查足部是否有損傷。 5、預(yù)防感冒適時增衣 秋冬交替季節(jié)晝夜溫差較大,是各種疾病的多發(fā)季節(jié),應(yīng)特別注意預(yù)防感冒等疾病。因為糖尿病患者的免疫力較低,容易感冒。感冒對人體而言是應(yīng)激因素,會刺激體內(nèi)的應(yīng)激激素升高,從而引起血糖的升高;感冒若處理不當(dāng)可引起糖尿病酮癥。因此,一定要根據(jù)氣候變化增減衣服,預(yù)防感冒。 因寒冷可刺激體內(nèi)升糖激素增多,使血糖升高加重糖尿病病情,而且寒冷可引起血管收縮,使血流減慢,易誘發(fā)心腦血管疾病,所以糖尿病患者不宜“秋凍”。 糖尿病這個難以把控的疾病常常使患者驚慌失措,所以提前做好準(zhǔn)備總是沒有錯的。...

上月,備受關(guān)注的《關(guān)于公布世界一流大學(xué)和一流學(xué)科建設(shè)高校及建設(shè)學(xué)科名單的通知》公布,這是繼211工程、985工程之后,國家高等教育戰(zhàn)略的一項重大變革。在這份名單中,上海中醫(yī)藥大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)等6所中醫(yī)藥高校及中醫(yī)學(xué)、中藥學(xué)、中西醫(yī)結(jié)合等學(xué)科成為亮點。網(wǎng)友更是將中醫(yī)藥學(xué)科稱為本次“雙一流”評選的“大贏家”。 6所中醫(yī)藥類大學(xué)入選雙一流并非偶然,今年7月教育部和國家中醫(yī)藥管理局就曾聯(lián)合發(fā)文,要求全面提高中醫(yī)藥教育質(zhì)量,推進中醫(yī)藥人才隊伍建設(shè)。文件還鼓勵部分院校試辦中醫(yī)藥健康服務(wù)學(xué)院,設(shè)立中醫(yī)養(yǎng)生、中醫(yī)康復(fù)、健康管理等專業(yè),并開展中醫(yī)醫(yī)師專科規(guī)范化培訓(xùn),推進中醫(yī)類別全科醫(yī)生(助理全科醫(yī)生)培養(yǎng)。 近年來,隨著屠呦呦獲獎,中醫(yī)藥早已不是“養(yǎng)在深閨人未識”,這讓人們對中醫(yī)藥未來多了自信。這把打開中國傳統(tǒng)文化的“鑰匙”,正在惠及世界上越來越多的民眾。以中醫(yī)學(xué)中最受老外歡迎的針灸為例,針灸在世界各地廣泛傳播,中國的針灸變成世界的,國際上越來越多的醫(yī)生和科研人員投入了器具、理論、技術(shù)及其應(yīng)用的研創(chuàng),這讓中國的醫(yī)生們也感受到了來自國際同行的挑戰(zhàn)。而“雙一流”的發(fā)力點,不僅是學(xué)科的建設(shè),更在于高水平人才的培養(yǎng)。 在過去很長一段時期,中醫(yī)藥處于被審視、被驗證的地位并沒有得到根本改變。2016年,國務(wù)院印發(fā)《中醫(yī)藥發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃綱要(2016-2030年)》把中醫(yī)藥發(fā)展上升為“國家戰(zhàn)略”,站在中華民族偉大復(fù)興的高度,為中醫(yī)藥復(fù)興打開一扇劃時代意義的歷史性時間窗口,加快我國中醫(yī)藥發(fā)展已經(jīng)成為關(guān)系民族自信、國家安全和國際競爭的戰(zhàn)略問題。 借助“雙一流”東風(fēng),未來中國將從高水平的中醫(yī)藥教育開始,搶占中醫(yī)藥在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的“話語權(quán)”,為中醫(yī)藥“定標(biāo)準(zhǔn)、立規(guī)矩”,讓古老的中醫(yī)藥在現(xiàn)代科學(xué)體系里光大發(fā)揚。...

長假過后,不少人肚子又圓了,很少有餓感,腸胃也有點苦不堪言,讓它稍事休息為好,但別走極端,還是應(yīng)該保持家常便飯,這樣對胃才好。 一周不吃飯減肥? 長時間節(jié)食,不吃食物,很容易導(dǎo)致人體代謝模式的轉(zhuǎn)變,使得人體幾乎處于“休眠狀態(tài)”,自身消耗熱量也大大減少,節(jié)后高節(jié)奏的工作和學(xué)習(xí)何以應(yīng)對?并且隨著原身體中儲備營養(yǎng)素的不斷被消耗和丟失,各種營養(yǎng)缺乏癥、低血糖、低血壓等疾病都頻頻來到,對身體健康不利。當(dāng)停止節(jié)食,再恢復(fù)原有飲食時,很容易引起人們“過食”,誘發(fā)胃腸道疾病,并且更容易增加體重,因為原有的低代謝模式并沒有緊跟著增加,這樣會讓人“減一次,更肥一次”。 健康成年輕體力勞動的男性可每日給予1400~1600kcal左右的飲食熱量;女性可每日給予1200~1400kcal左右的飲食熱量。使得每日攝入熱量少于消耗熱量,循序漸進,體脂肪就會慢慢減少,每減少1kg脂肪就需減少7700kcal熱量,如果按照10天完成本計劃,就需這個人每天減少或額外消耗770kcal的熱量。通常情況下,每個成年人每月減少2~3kg的體脂肪,較為適宜。 在控制飲食量的同時,適當(dāng)調(diào)整飲食構(gòu)成對控制體重也是很重要的,可以采用“低脂、低糖、高蛋白”的飲食方法,也就是在控制總熱量的前提下,增加豆腐、豆?jié){、雞蛋、魚蝦、去皮雞鴨、瘦肉、綠葉菜、瓜茄類蔬菜的攝入,減少油脂、富淀粉食物、含糖高的水果等的攝入。既可以增加人們對飽腹感的滿足,又可以增加人體對熱量的額外消耗,更利于減重。 總之,不要走極端什么都不吃,很傷胃。 只吃粗糧給腸道“刮油”? 強化補充粗糧和蔬菜即可 膳食纖維又稱“物理掃帚”,適量食用有所謂“刮油”作用。但這個營養(yǎng)素的攝入量也要有個度,一般狀況下,健康成年人每日25~30克膳食纖維就足夠了,如果攝入過量,容易引起腹脹、腹瀉等胃腸不適,增加“胃腸道的負(fù)擔(dān)”。 富含膳食纖維的食物來源,主要是植物性食物,如粗雜糧、蔬菜和水果。一般來說,健康成年人每日應(yīng)在均衡飲食的基礎(chǔ)上,再強化補充“1~2兩粗糧+1斤綠葉蔬菜”,基本就可以滿足身體對膳食纖維所需量。 沒有必要也不應(yīng)該完全拋棄細(xì)糧只吃粗糧來“刮油”。 總之,在飲食搭配中要粗細(xì)搭配,葷素搭配,時刻保持平衡膳食的飲食理念,否則節(jié)后大量突擊攝入膳食纖維可能帶來其它健康隱患,得不償失。粗糧和細(xì)糧一起做成米飯、粥或者入菜等,都是不錯的方法。 堅決不再碰零食? 該吃的酸奶堅果水果還得吃 節(jié)日期間,我們都準(zhǔn)備了各種零食,月餅、花生、瓜子、板栗、杏仁、薯片、蜜餞、餅干、蛋糕、甜餅、糖、巧克力、派、飲料、水果、酸奶……應(yīng)有盡有,不經(jīng)意間吃了許多零食。 節(jié)后為了給胃腸道減負(fù),堅決不吃任何零食這也是錯誤的。零食可以作為加餐,少量食用有利于清腸胃,促進身體健康的,當(dāng)然主要還是一些健康的零食。如兩餐之間可以喝一杯酸牛奶、吃幾粒果仁、吃塊水果、吃塊黑巧克力,根據(jù)自己的身體狀況和飲食結(jié)構(gòu),選擇適合自己的健康零食,適量食用,以補充工作學(xué)習(xí)所需的熱量。盡可能遠離或少吃“高脂肪、高鈉、高糖的零食”,如薯片、膨化食品、蜜餞、香腸、辣干、高油高糖的甜點等。 只吃素食清腸胃? 首先,節(jié)后控制每日、每餐的食物攝入量是最重要的。我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況,較平時飲食量少吃20%~30%較為適宜,并不是減少餐次,不吃早餐或晚餐。其次是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),可以適當(dāng)控制動物性食品攝入,并不是絕對不吃。 純素食的食物組成相對較為單一,容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,容易引起缺鐵性貧血、鋅缺乏等營養(yǎng)缺乏癥,既不利于身體代謝,也不利于腸胃健康;部分素食相對飽腹感較差,反而容易引起人們過食,增加身體代謝負(fù)擔(dān);并且許多素食存在“高脂肪、高糖、高鹽等”問題,容易增加腸胃和身體代謝負(fù)擔(dān)。 因此在某種意義上,不吃動物性食物的素食未必“低熱量”,也未必能達到預(yù)期的清腸作用。應(yīng)保持一些日常食物的攝入,奶不能不喝,肉也不能不吃,雞蛋也不能落下等,多做一些家常菜,逐漸讓生活進入正常軌道。...