06月12 呵護(hù)血管從現(xiàn)在做起

血管是物質(zhì)交換的場(chǎng)所，也是輸送血液的管道，聯(lián)通全身各組織細(xì)胞。動(dòng)脈如同一條大河，逐漸分支灌溉著周圍的組織細(xì)胞，向組織細(xì)胞運(yùn)送氧氣和養(yǎng)料。靜脈可帶走代謝的產(chǎn)物，血液匯合流入大的靜脈再回到心臟，周而復(fù)始循環(huán)不已，維持著我們的正常生命活動(dòng)。

如果我們的皮膚上長出了一塊斑、一顆痣，大家都會(huì)格外在意，殊不知隨著年齡增長等各種因素的影響，血管里也可能長“斑”，發(fā)生狹窄，形成血栓。雖然這些斑塊和血栓不像皮膚上的變化那么顯而易見，卻是巨大的健康隱患。

如果血管堵塞發(fā)生在腦部，可使腦細(xì)胞缺血，輕者發(fā)生腔隙性腦梗，重者出現(xiàn)偏癱、失語、昏迷；血管堵塞在冠狀動(dòng)脈，可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死；血管堵塞在內(nèi)臟部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等；血管堵塞在周圍動(dòng)脈血管中，會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)涼、走路跛行、疼痛，甚至壞疽。比如慢跑或者散步之后出現(xiàn)腿痛，休息一會(huì)就有好轉(zhuǎn)，有些人會(huì)認(rèn)為這是運(yùn)動(dòng)過度或上了年紀(jì)造成的，其實(shí)背后可能是下肢血管病在作祟。比如下肢血管堵塞、血管狹窄、血管硬化、血管斑塊等都可能導(dǎo)致出現(xiàn)上述癥狀。

保護(hù)血管這樣做

科學(xué)保護(hù)周圍血管，可從以下方面做起。第一，積極控制血糖血脂，合理飲食與治療。第二，預(yù)防感染。不可用過燙的水和刺激性肥皂洗腳；可使用潤滑乳液或營養(yǎng)霜保持皮膚柔軟，防止皸裂；盡量避免使用電熱毯、熱水暖腳器等，以免燙傷；經(jīng)常檢查雞眼、胼胝和足癬皮膚裂傷、擦傷；穿著舒適鞋襪，避免赤足穿鞋；正確修剪趾甲。第三，水果蔬菜要足量。每天都要吃足量的水果和蔬菜，達(dá)到飲食均衡，幫助血管維持健康狀態(tài)。第四，每日?qǐng)?jiān)持小腿和足部運(yùn)動(dòng)30~60分鐘，如行走、提足跟運(yùn)動(dòng)、甩腿運(yùn)動(dòng)、彎腰下蹲運(yùn)動(dòng)等。第五，戒煙。因?yàn)闊煵葜袩焿A等有毒物質(zhì)容易誘發(fā)周圍血管疾病。第六，定期體檢。對(duì)于40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，建議每年進(jìn)行血脂檢測(cè)；缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂。

當(dāng)出現(xiàn)以下早期信號(hào)時(shí)需要密切關(guān)注，必要時(shí)去醫(yī)院治療，以免延誤病情：足部皮膚變色發(fā)涼；足部水腫；足部皮膚干裂；肢端感覺麻木或喪失；小腿逐漸變細(xì)，肌肉萎縮；間歇性跛行；足部刺痛。

中醫(yī)預(yù)防方法

可按揉保健穴位，如足三里、涌泉、三陰交，起到促進(jìn)局部氣血運(yùn)行的作用。還可利用代茶飲控制血脂、保護(hù)血管，下面推薦三款茶飲方，以供選用。

三花枸杞茶玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞葉各1.5克，水煎代茶，每日一劑，能化痰逐飲、降脂提神。

山楂枸杞茶山楂、枸杞葉、澤瀉各2克，水煎代茶，每日2~3次，3個(gè)月為一療程?？煽刂蒲?，預(yù)防血管硬化。

枸杞?jīng)Q明茶枸杞、蒼術(shù)、決明子各2克，水煎代茶，每日2次，2~3個(gè)月為一療程，對(duì)減輕體重、降低血脂有一定療效。