03月21 女人體寒，“寒”在哪里？

中醫(yī)有“十女九寒”的說法，說明女人病多半與體寒有關(guān)。很多女性總覺得身體不舒服，到醫(yī)院檢查卻查不出毛病，這時(shí)候要警惕是不是“體寒”了。

有人會(huì)問，體內(nèi)的寒氣從何而來？中醫(yī)將“寒”分為內(nèi)寒和外寒，內(nèi)寒主要因體弱造成氣機(jī)無力運(yùn)動(dòng)，外寒是外界寒氣侵犯到機(jī)體，使氣機(jī)運(yùn)行受阻所致。從臨床上看，體寒危害廣泛，會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)膺\(yùn)行不暢，皮膚變差。體寒對(duì)女性尤其不友好，生殖系統(tǒng)最怕冷，體寒會(huì)引起宮寒，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤、不孕不育等。若不加重視，長期處于體寒狀態(tài)，還會(huì)誘發(fā)腹瀉、關(guān)節(jié)痛、胃炎等疾病。那么，什么原因?qū)е碌捏w寒？

熬夜。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來重視子覺，子時(shí)（晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）陰氣最盛，陽氣初生，是陰陽交接之時(shí)，這時(shí)睡眠是為身體積蓄能量。相反，熬夜會(huì)導(dǎo)致陰盛陽虛，陽虛引發(fā)身體生寒。因此，建議大家晚上盡量11點(diǎn)前入睡。

穿著?，F(xiàn)代女性追求時(shí)髦，經(jīng)常穿得“美麗凍人”，即便寒冷天也能穿一條襪褲過冬，為追求苗條不穿秋褲。對(duì)女性來說，經(jīng)常挨凍會(huì)誘發(fā)寒性體質(zhì)。

飲食。很多女性朋友喜歡吃水果和冷飲，尤其到了夏天，水果當(dāng)飯吃，冷飲不離手。殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。

體虛?，F(xiàn)代女性壓力越來越大，家庭工作都要兼顧。勞累、高負(fù)荷的身心運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)加速身體消耗，加上不少女性缺乏運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)體虛問題。典型表現(xiàn)是乏力、記憶力減退、脾氣暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠變差等。體質(zhì)一虛，內(nèi)寒就會(huì)趁虛而入。

如何改善體寒？1.艾灸驅(qū)寒。艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質(zhì)的不錯(cuò)方法。建議平時(shí)艾灸豐隆（位于小腿外膝眼和外踝連線的中點(diǎn)）、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝上方四橫指處）、神闕（位于臍窩中央）等穴位。2.推揉腹部。身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。3.曬太陽。每天曬曬太陽，能激發(fā)身體陽氣，達(dá)到驅(qū)寒效果。曬太陽，中醫(yī)有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽之會(huì)”，是人體陽氣匯聚的地方，能調(diào)暢氣血，通暢百脈，因此要注意時(shí)刻補(bǔ)其不足。后背是人體督脈的循行之處，為“陽脈之?！保偠揭簧黻柦?jīng)。還是足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽氣也要足。“寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手腳冰涼就說明濕氣過重，平時(shí)可多曬曬太陽。4.吃點(diǎn)驅(qū)寒食療方。改良版冬宮陰湯：番茄炒出湯汁，加入等量的冬宮陰湯調(diào)料，泡椒2~3個(gè)剁碎放入湯汁中，然后放入豆腐、蝦、魚片、口蘑、金針菇、海鮮菇等，煮熟后擠入青檸檬汁。此湯辛香酸辣，可以驅(qū)散寒邪、溫暖脘腹、暢通血脈、調(diào)暢氣血，而且可幫助消化，溫而不滯。