09月16 常被誤解的”健康知識”，你中了幾個？

生活中一些口口相傳的“健康知識”，其實并沒有科學依據(jù)。但因為很多是老一輩傳下的經驗，久而久之似乎變成了生活常識。以下被誤解的健康知識，你中了幾個？

第一、適量飲酒有益身體健康，錯！

世衛(wèi)組織，早就把酒精列為一級致癌物。滴酒不沾最健康。

第二、定期輸液可以疏通血管，錯！

輸液通血管沒有科學依據(jù)，反而有藥物過敏性，還有可能輸液反應，還有可能導致休克等危險。

第三、趁熱吃對胃腸好，錯！

世衛(wèi)組織早就提出，60度以上的熱水熱湯會增加食道癌的患病風險。

第四、中藥沒有副作用，錯！

是藥三分毒，中藥過量也會引起副作用。

第五、每天一萬步活到九十九，錯！

《中國居民膳食指南2016》指出，每天步行6000步左右身體最健康。

第六、按摩淋巴可以排毒，錯！

人體沒有那么多毒素，而且有的按摩店的技師呀，連淋巴在哪都不一定，只是盲目的按摩，可能會出大問題。

第七、紅糖紅棗可以治療缺鐵性貧血，錯！

要想補鐵，你不如多吃一點紅肉，動物的肝臟，新鮮蔬菜。

第八、吃蛋會提高膽固醇，錯！

雞蛋是大家普遍喜愛的食物，但常常會聽說膽固醇高時要減少或避免。但到目前為止仍然沒有足夠的數(shù)據(jù)顯示飲食中的膽固醇攝入會影響我們的血液膽固醇水平。膽固醇水平更多的是因為攝入飽和和反式脂肪所以提高。

第九、在坐月子期間不要淋浴或洗頭，錯！

媽媽們經常會被告知坐月子期間不要洗發(fā)或洗澡，認為這樣做會讓寒氣進入身體并引起關節(jié)或骨骼疼痛。這種說法其實是沒有科學依據(jù)的。為了衛(wèi)生，適當?shù)南丛枋怯斜匾?，這樣可以減少皮膚和傷口感染的風險，并不會導致任何類型的關節(jié)疼痛。如果媽媽們有顧慮的話，可用溫熱的水洗澡，而不是完全避免不洗澡。

第十、吃辛辣食物會導致胃潰瘍，錯！

在中國，吃辣是小事，不吃辣才是大事！所以看到這個誤解，愛吃辣的你此刻應該感到安慰。胃潰瘍通常是因為幽門螺桿菌感染，并非辛辣食物。有家族史、吸煙和攝取過量酒精也會提高胃潰瘍的風險。但如果你已經得了胃潰瘍，最好避免辛辣食物，減少對胃造成的刺激。

第十一、每日一定要喝8杯水，錯！

這是最常聽到的說法，每日8杯水能讓皮膚更好和預防膽結石。但目前這種說法也是沒有醫(yī)學根據(jù)的。況且，我們每日攝取水分的來源不單單只有喝水，我們飲用的咖啡、果汁和食用的蔬菜水果中都含有水分。所以不用強逼自己每日喝8杯水，當你口渴時，說明你身體需要水了。

第十二、排毒飲食有助于清洗身體的毒素，錯！

從醫(yī)學角度來看，我們身體自帶排毒功能，所以沒有必要特意采用什么排毒飲食療法。如果我們身體排毒系統(tǒng)損壞了，我們身體排泄有問題，那就需要治療了。維護身體排毒系統(tǒng)最重要是照顧好身體的主要排毒器官 — 肝臟和腎臟，避免攝入加工包裝食品、肥膩食品和酒精，并記得多喝水。

第十三、太多糖分的攝取會導致糖尿病，錯！

很多人認為攝取糖分會導致糖尿病，然而糖分其實只會引發(fā)肥胖癥，而真正導致糖尿病的是肥胖癥。所以對于肥膩的食物也要特別注意，盡量少吃。除了肥胖癥，糖尿病只有在胰島素細胞被免疫系統(tǒng)破壞時才會引發(fā)。

第十四、WiFi輻射影響健康，錯！

關于WiFi影響健康的說法一直不絕于耳。WiFi其實是一個小的局域網，它的發(fā)射器無線路由器會對周圍產生一定的電磁輻射。常見的無線路由器工作功率多在30～500毫瓦間，比普通手機的功率小(約為125毫瓦～2瓦)。一般來說，用手機打20分鐘電話，人體吸收的輻射比使用一年無線路由器都多。由此可見，WiFi輻射對健康的影響微乎其微，人們對手機的輻射也不必過于擔心。

第十五、用微波爐烹調食物會致癌，錯！

網絡上曾廣為流傳一則謠言：微波爐加熱會讓食物的分子結構發(fā)生改變，產生人體不能識別的新分子，這些奇怪的新分子具有毒性，甚至可能致癌。其實微波加熱完全是物理加熱，與常規(guī)的明火加熱原理基本相同，微波只是加熱食物中的水分子，食物本身并未發(fā)生化學變化，不會產生致癌物。大家應該更關注如何正確使用微波爐，如忌加熱時間過長，忌將普通塑料容器、塑料袋等放入微波爐加熱，忌使用封閉容器，忌加熱雞蛋等帶殼的食品等。

第十六、戴近視鏡會讓眼球變得凸出，錯！

不少人擔心戴近視眼鏡會引起眼球凸出，形成“死魚眼”，影響美觀，所以拒絕配戴眼鏡，最終導致視力越來越差。其實眼球變形凸出的罪魁禍首并不是眼鏡，眼睛近視后，不單單是看不清東西，同時眼球形狀可能會發(fā)生變化。軸性近視是近視眼中比較常見的類型，中高度軸性近視患者的癥狀之一就是眼軸會變長，從側面看起來眼球會變得凸出。所以，一般情況下，近視本身就會導致眼球凸出，與戴不戴眼鏡沒有關系。近視眼患者要做好近視的防控工作，科學配戴眼鏡，防止度數(shù)繼續(xù)加深，避免眼睛繼續(xù)變形。

所以，不要輕信一些盲目的養(yǎng)生知識，合理飲食，規(guī)律作息，良好心態(tài)，適量運動才是正確的生活方式。