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處暑時節(jié)話養(yǎng)生

處暑時節(jié)話養(yǎng)生

離離暑云散,裊裊涼風起。今天是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣——處暑。從7月12日入伏到8月21日出伏,40天的“超長版”三伏天已經結束了。

處暑之后,暑熱尚未褪盡。

處暑至,秋天何時能來,本周之后上海還會出現(xiàn)高溫嗎?氣象專家表示,從氣象學上來說,上?,F(xiàn)在還是夏季,常年入秋時間在9月底至10月初。對于高溫天,從歷史趨勢來,出現(xiàn)的可能性會減小,但并不代表就不會出現(xiàn),之后或還將出現(xiàn)“秋老虎”。

通風透氣 根據(jù)天氣增減衣物

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期,但這并不意味著炎熱天氣完全過去。處暑之后氣溫逐漸下降,但高溫天氣有時會再次來襲,這種冷熱變化最易使人患病。

外出時,身邊最好備件輕薄外套,防止早晚涼風襲來而受寒;在辦公室時,也不要穿著太少,避免在室內久吹空調而引起人體不適。當然,老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化敏感,更應及時增減衣物。

飲食宜酸補忌辛辣 多食粥湯類

處暑過后,氣候逐漸變得干燥,導致燥氣傷肺。如果經常食用辛辣油炸類食品,會加劇人體失水、干燥。最好的辦法是多喝水,可在水中加鹽或蜂蜜。另外,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果,比如梨、橘子、山楂、蘋果等。多食粥湯既可健脾養(yǎng)、又能潤燥生津。

[南瓜小米綠豆粥]

材料:南瓜150g ,小米一杯(電飯鍋自帶的量米杯),綠豆半杯,冰糖適量

做法:綠豆、小米浸泡半小時;洗凈溫水浸泡半小時,南瓜去瓤,切小塊。三樣一同放入鍋中,再加適量冷水。大火燒開,撇去浮沫后轉小火煮1小時,熬至南瓜和小米充分融合后根據(jù)自己的口味放入適量的冰糖,待冰糖融化之后即可關火。

功效:南瓜性溫,潤肺益氣、治咳止喘。小米補脾胃、滋陰養(yǎng)顏的作用。綠豆性涼味甘,有潤喉止渴等功效。

[山藥薏米排骨湯]

材料:排骨、山藥、薏米、枸杞、姜

做法:將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮,燉25-30分鐘左右,薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛后,加入山藥,再煮10分鐘加入枸杞,調味即可。

功效:滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛。老少皆宜,特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。

[沙參百合鴨湯]

材料:北沙參、百合、肥鴨肉

做法:將鴨肉切成小塊,與百合、沙參同入砂鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟后加入食鹽調味,飲湯食肉。

功效:滋陰潤燥、潤肺止咳。

保持充足睡眠 運動增強體質

夏秋交替之際,很多人容易出現(xiàn)倦怠乏力、精神不振等癥狀。保持充足的睡眠能使身體得到充分休息,也是養(yǎng)生的方法之一。

處暑時節(jié)應避免熬夜,適當增加晚上睡覺時間,至少每天多睡1小時。如果有條件,每天中午能午睡半小時也對緩解疲勞大有好處。

處暑養(yǎng)生要遵循“收養(yǎng)”這一原則,運動方面也應順應這一原則,即運動量不宜過大。選擇輕松平緩的項目、適合自己的運動方式,可減少慢性病的復發(fā)或加重。

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