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糖尿病是當(dāng)前威脅全球人類健康的最重要的非傳染性疾病之一。2015年，在世界范圍內(nèi)成年糖尿病患者大約有4.15億名，平均每11個(gè)成年人中就有一個(gè)患糖尿病。中國(guó)的情況也不容樂(lè)觀，中國(guó)糖尿病患者總數(shù)約為1.1億1，已經(jīng)成為全球糖尿病患病人數(shù)最多的國(guó)家。相信這個(gè)“世界第一”給大家?guī)?lái)的不是自豪，而是隱隱的不安：原來(lái)糖尿病離我們這么近！因此，我們必須做好充分的準(zhǔn)備來(lái)迎接它的挑戰(zhàn)。 俗話說(shuō)，知己知彼方能百戰(zhàn)不殆，所以要想預(yù)防糖尿病，我們得了解糖尿病的危險(xiǎn)因素。首先，來(lái)看看比較容易患糖尿病的幾類人群： 1、年齡>40歲的人群，并且年齡每增加10歲，糖尿病的患病率提高68%； 2、有家族病史人群，即父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有糖尿病患者的人群； 3、有不健康飲食習(xí)慣的人群，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)； 4、體重超重或肥胖人群，肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人群的6.28倍； 5、吸煙人群，吸煙人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙人群增加42%，而且吸煙的累積量越高，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就越高； 6、患有高血壓或高血脂人群，這兩種疾病與糖尿病可謂是“難兄難弟”，只要患了其中一種，另外兩種很容易就會(huì)找上門來(lái)； 7、患有動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的人群； 8、有巨大兒（出生體重≥4kg）生產(chǎn)史或者妊娠糖尿病的婦女； 9、缺乏鍛煉人群，經(jīng)?！罢笨刹皇且患檬?； 10、長(zhǎng)期精神緊張或抑郁的人群，或者長(zhǎng)期接受抗精神病、抗抑郁藥物治療的患者； 如何簡(jiǎn)單快速的判斷自己是不是糖尿病高危人群呢？下面這張表可以幫助我們，它是一種發(fā)現(xiàn)糖尿病高危人群的篩查工具。我們可以根據(jù)表中的指標(biāo)對(duì)自己的情況進(jìn)行評(píng)分，如果總分超過(guò)了25分，就應(yīng)該給與重視，一定要去醫(yī)院做一下口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，以便及早發(fā)現(xiàn)是否患病。 僅花兩分鐘，就能了解你的風(fēng)險(xiǎn)： 中國(guó)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估表：根據(jù)下表計(jì)算分?jǐn)?shù)，了解你是否有換上二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估數(shù)值<25，低風(fēng)險(xiǎn)；≥25，高風(fēng)險(xiǎn)； 在了解了糖尿病的危險(xiǎn)因素之后，我們才能有的放矢。下面再給大家列一些預(yù)防糖尿病的建議： 1、改變不良飲食習(xí)慣，選擇低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，少吃垃圾食品； 2、增加日常活動(dòng)量，每天進(jìn)行至少20分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)2； 3、定期測(cè)量體重，最好將體重維持在正常水平，超重者要努力減肥啦； 4、吸煙的人群最好是戒煙，喜歡喝酒的人也要控制飲酒量； 5、保持心情舒暢，如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。 特別提醒：有一些患者在糖尿病發(fā)病初期是沒有明顯癥狀的，建議有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)、有不健康飲食習(xí)慣的高危人群，要定期到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢測(cè)。 聯(lián)合國(guó)糖尿病日（11月14日）前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），是由國(guó)際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟，使世界所有國(guó)家加強(qiáng)對(duì)糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測(cè)，提高對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)，更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，加強(qiáng)對(duì)糖尿病預(yù)防措施、治療手段的研究，更好地為人類健康服務(wù)。 城市化在給人類帶來(lái)繁榮和便利的同時(shí)，也改變了人們的工作和生活方式，現(xiàn)代城市的設(shè)計(jì)、建造和運(yùn)行方式都有可能對(duì)公民的健康產(chǎn)生威脅，罹患肥胖和2型糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)激增。城市化加速后，民眾患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高了10%。2017年，已有2/3的糖尿病患者生活在城市。 雖然糖尿病是無(wú)法治愈的，但可以通過(guò)科學(xué)手段預(yù)防并控制病情發(fā)展的慢性病，城市環(huán)境不僅增加了人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響人們管控疾病的能力。 現(xiàn)在，城市改變糖尿病已經(jīng)刻不容緩，為共同抑制城市糖尿病的蔓延，各大城市攜手開創(chuàng)新的合作伙伴關(guān)系，創(chuàng)建更有利于城市健康發(fā)展的新方案、策劃應(yīng)對(duì)城市糖尿病問(wèn)題的機(jī)制。通過(guò)加強(qiáng)糖尿病有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)教育，提高市民對(duì)糖尿病的防治意識(shí)，改善自身不良生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)，定期進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè)，并借助醫(yī)學(xué)手段的幫助，即使生活在節(jié)奏飛快的城市中，同樣可以大大降低糖尿病的發(fā)病概率。...
糖尿病低血糖指糖尿病患者血糖濃度≤3.9mmol/L?；颊叱跗诔霈F(xiàn)頭暈、虛汗、饑餓、情緒化、緊張焦慮、頭疼等癥狀，嚴(yán)重低血糖會(huì)引起肌肉無(wú)力、復(fù)視、意識(shí)障礙、痙攣抽搐等，最終導(dǎo)致死亡。30%-40%的1型糖尿病患者每年遭受1-3次嚴(yán)重低血糖事件。1型糖尿病患者中有2%-10%死于低血糖。 夜間睡眠時(shí)人體對(duì)血糖調(diào)節(jié)能力降低，更容易發(fā)生低血糖。夜間低血糖約占嚴(yán)重低血糖事件一半。除了盜汗、噩夢(mèng)、醒后頭暈易怒等癥狀外，夜間低血糖降低患者睡眠覺醒概率，威脅患者生命，十分危險(xiǎn)。夜間低血糖導(dǎo)致的“睡眠死亡”是40歲以下1型糖尿病患者的首要致死事件之一。 此外，反復(fù)發(fā)生的低血糖讓患者對(duì)降糖治療產(chǎn)生抵觸，這又增加了高血糖長(zhǎng)期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。 控制血糖要Hold住“底線” 約25%的1型糖尿病患者處于“低血糖察覺能力受損”（ Impaired Awareness of Hypoglycemia, IAH）狀態(tài)。糖尿病后期所有患者都有可能發(fā)生IAH。IAH糖尿病患者神經(jīng)、生理和行為上對(duì)血糖降低不能及時(shí)察覺調(diào)整，Hold不住“底線”，更容易發(fā)生低血糖。而頻繁發(fā)作的低血糖又會(huì)加劇患者IAH狀態(tài)，二者互相加強(qiáng)，惡性循環(huán)，導(dǎo)致低血糖發(fā)作會(huì)越來(lái)越頻繁，越來(lái)越嚴(yán)重。IAH糖尿病患者發(fā)生嚴(yán)重低血糖的風(fēng)險(xiǎn)是其他患者的3-6倍。 幸運(yùn)的是IAH狀態(tài)可以“修復(fù)”——審慎地避免低血糖一段時(shí)間（最少2-3周）之后，察覺和調(diào)整低血糖能力會(huì)有所恢復(fù)，IAH狀態(tài)一定程度被逆轉(zhuǎn)。 牢記低血糖危險(xiǎn)因素，保持血糖穩(wěn)定 重新認(rèn)識(shí)血糖管理的目標(biāo)——不再單獨(dú)瞄準(zhǔn)“降糖”，而要同時(shí)避免低血糖的發(fā)生，保持血糖穩(wěn)定是關(guān)鍵。 常見的低血糖危險(xiǎn)因素有：未及時(shí)進(jìn)食、夜間空腹、飲酒、運(yùn)動(dòng)過(guò)度。此外患者健身或減重后、合并肝腎衰竭、甲狀腺功能減退時(shí)更容易發(fā)生低血糖。合并心血管疾病的糖尿病患者要注意，β受體阻滯劑會(huì)增強(qiáng)降糖藥物效果，同時(shí)對(duì)交感神經(jīng)的抑制可掩蓋患者的低血糖反應(yīng)，增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)。 建議患者：和醫(yī)生充分討論自己的低血糖癥狀，調(diào)整降糖藥物治療方案；避免易引起低血糖的危險(xiǎn)行為；隨身攜帶葡萄糖補(bǔ)充劑或胰高血糖素急救包；和身邊的親友交流，告知嚴(yán)重低血糖處理措施。最新研究顯示，更頻繁地監(jiān)測(cè)自己的血糖水平，能有效地減少低血糖的發(fā)生，因此在必要且可負(fù)擔(dān)的情況下，患者可以使用便攜動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)控儀等血糖監(jiān)測(cè)設(shè)備。 聯(lián)合國(guó)糖尿病日(11月14日)前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），是由國(guó)際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年發(fā)起的，其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟，使世界所有國(guó)家加強(qiáng)對(duì)糖尿病的宣傳教育、防治和監(jiān)測(cè)，提高對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)，更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活，加強(qiáng)對(duì)糖尿病預(yù)防措施、治療手段的研究，更好地為人類健康服務(wù)。 ...
秋季早晚溫差大，是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，糖尿病病人也一定要注意防范疾病的發(fā)生。那么，糖尿病人怎么安然度過(guò)秋季呢？ 糖尿病患者過(guò)秋季，專家提醒要注意這5點(diǎn) 1、享受美食適可而止 到了秋季天氣不再炎熱，人們的食欲會(huì)大大增加。但對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，無(wú)論什么時(shí)候，控制飲食都是第一位的。可食用百合、銀耳、蓮子、芹菜等潤(rùn)燥益氣、健脾補(bǔ)肝的蔬菜，但要注意多食溫食，少食寒涼之物，以養(yǎng)護(hù)胃氣。 2、預(yù)防秋燥不容忽視 秋季氣候干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，因此秋季糖尿病患者要及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持水代謝平衡，平時(shí)要多喝水或淡茶等，并注意少量多次。少吃辛辣油膩厚味，以防加重秋燥癥狀。 3、保護(hù)手足自秋而始 秋季氣候干燥，人的皮膚容易因缺水而皸裂。糖尿病病人可選擇適合自己皮膚的潤(rùn)膚霜，不宜使用含甘油的護(hù)膚品，因?yàn)楦视蜁?huì)使皮膚脫水。每天洗足后，應(yīng)涂抹含維生素E的保護(hù)膏，并按摩足部15～20分鐘。 4、積極運(yùn)動(dòng)量力而行 糖尿病病人最適宜的運(yùn)動(dòng)是散步，打羽毛球、登山也是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)應(yīng)選在餐后一小時(shí)為宜，不宜空腹運(yùn)動(dòng)；鍛煉應(yīng)達(dá)到適當(dāng)強(qiáng)度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分，感到輕微出汗、略有氣喘為好；每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因人而異，最初半小時(shí)就可以了，以后逐漸增加，還要持之以恒。糖尿病病人運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)帶上足夠的飲用水，穿上質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋，要選擇平坦的大路，或者有良好防護(hù)的臺(tái)階。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)立即脫鞋，仔細(xì)檢查足部是否有損傷。 5、預(yù)防感冒適時(shí)增衣 秋冬交替季節(jié)晝夜溫差較大，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意預(yù)防感冒等疾病。因?yàn)樘悄虿』颊叩拿庖吡^低，容易感冒。感冒對(duì)人體而言是應(yīng)激因素，會(huì)刺激體內(nèi)的應(yīng)激激素升高，從而引起血糖的升高；感冒若處理不當(dāng)可引起糖尿病酮癥。因此，一定要根據(jù)氣候變化增減衣服，預(yù)防感冒。 因寒冷可刺激體內(nèi)升糖激素增多，使血糖升高加重糖尿病病情，而且寒冷可引起血管收縮，使血流減慢，易誘發(fā)心腦血管疾病，所以糖尿病患者不宜“秋凍”。 糖尿病這個(gè)難以把控的疾病常常使患者驚慌失措，所以提前做好準(zhǔn)備總是沒有錯(cuò)的。...