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疫情期間,多數(shù)人宅在家里,減少外出食欲不振,但切記一定要好好吃飯。在國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就教育系統(tǒng)疫情防控工作有關(guān)情況發(fā)布會(huì)上,中國(guó)疾控中心研究員趙文華表示,

人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”,包含著各種各樣的激素。不僅如此,人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng)。當(dāng)人有不適或生病時(shí),這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體異常信號(hào),

一個(gè)蘋果從出現(xiàn)斑點(diǎn),到徹底腐爛,大概要經(jīng)過一到兩周的時(shí)間。癌癥的發(fā)生也是緩慢進(jìn)行的,一般包括“癌前病變→原位癌→浸潤(rùn)癌”三個(gè)階段。其中,“癌前病變”是由良性病變到惡性病變的中間階段,是一種可逆的狀態(tài)。它就像是癌癥來臨前,身體給我們的最后機(jī)會(huì),是逆轉(zhuǎn)還是惡變,就看你怎么做。 本文指導(dǎo)專家: 遼寧省人民醫(yī)院腫瘤一科主任 赫麗杰 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師 尤長(zhǎng)宣/李偉 1、“癌前病變”不一定會(huì)成癌 大多數(shù)癌前病變發(fā)展成癌,需要數(shù)年,甚至數(shù)十年的時(shí)間。 它與癌癥的關(guān)系,有點(diǎn)類似雞蛋和小雞。只有在相應(yīng)的孵化條件下,雞蛋才有可能孵出小雞。它并不是癌,不應(yīng)將兩者等同起來。 慶幸的是,癌前病變是可逆的。如果放任不管,發(fā)展下去有癌變的可能;但如果及時(shí)處理,比如手術(shù)切除、消除炎癥、阻斷刺激因素等,癌前病變又可以恢復(fù)到正常狀態(tài)。 我們可以在它演變成癌癥之前,及早地進(jìn)行干預(yù)和阻斷,最大程度規(guī)避患癌風(fēng)險(xiǎn)。 但如果不加控制,等發(fā)展到浸潤(rùn)癌(也就是我們常說的癌癥)時(shí),已不可逆。 2、國(guó)際公認(rèn)的7種癌前病變 并不是所有腫瘤,都有典型的、容易被發(fā)現(xiàn)的癌前病變。臨床上常見的癌前病變有以下幾種。 01 慢性萎縮性胃炎 指胃黏膜上皮遭反復(fù)損害,導(dǎo)致腺體減少,胃黏膜萎縮被腸的上皮細(xì)胞取代;炎癥繼續(xù)演變,細(xì)胞生長(zhǎng)不典型,至細(xì)胞增生,可致癌變。 臨床表現(xiàn)僅有上腹飽脹、打飽嗝、食欲不振等消化不良癥狀。通過胃鏡及黏膜活檢可以確診,只要在慢性期及時(shí)接受正規(guī)治療,通常不會(huì)癌變。 02 肝硬化 肝癌進(jìn)展有個(gè)典型的三步曲,即肝炎—肝硬化—肝癌。肝硬化發(fā)生肝癌的幾率為9.9%~16.6%。所以,肝硬化患者要及時(shí)接受規(guī)范的治療。 03 腺瘤性腸息肉腺瘤性息肉是公認(rèn)的癌前病變,癌變率40%以上,其直徑越大,癌變的機(jī)會(huì)越高。 家族性腸息肉與遺傳因素有關(guān),特點(diǎn)為嬰幼兒期無息肉,常開始于青年期,這種息肉癌變傾向幾乎可以達(dá)到100%。 04 黏膜白斑 黏膜白斑是一種上皮異常增生的癌前損害特征,也需要留意。常見的有口腔、食管、陰莖、外陰和宮頸處的白斑等。 05 子宮頸慢性炎癥 子宮頸的柱狀上皮很容易受到感染,在長(zhǎng)期慢性炎癥的刺激下,子宮頸管增生而來的柱狀上皮可發(fā)生非典型增生,其中一部分最終會(huì)發(fā)展為癌,不過這種發(fā)展轉(zhuǎn)變過程比較緩慢。 30歲以后,每年進(jìn)行HPV(人乳頭狀瘤病毒)檢查,通過及時(shí)治療可以預(yù)防宮頸癌的發(fā)生。 06 乳腺囊性增生 這是乳腺增生病的后期階段,主要以多數(shù)中小乳管擴(kuò)張形成囊狀為特點(diǎn)。與單純性乳腺增生相比較,該病與不典型增生共存,存在惡變危險(xiǎn)。 07 交界痣 如果是長(zhǎng)在手掌、足跖、外陰部等易摩擦部位的交界痣主張切除,其余痣的癌變可能性極低。 2、能否“逆轉(zhuǎn)”,關(guān)鍵看兩點(diǎn) 發(fā)現(xiàn)癌前病變既不能置之不理,也不要過于緊張,不良情緒很可能會(huì)加重疾病進(jìn)展。做好定期檢查,并及時(shí)調(diào)整生活方式,才是明智之舉。 01 定期復(fù)查 每1~2年甚至半年做一個(gè)病變部位的檢查,密切監(jiān)控病變狀態(tài),必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)切除。 02 調(diào)整生活方式 癌前病變并非一切了之,如果不調(diào)整生活方式,即使手術(shù)摘除了病灶,但致癌因素可能還在。 01 控制體重。 建議將體質(zhì)指數(shù)【BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)】控制在18.5~23.9,避免過重和過輕。 02 戒煙限酒。 酒精可增加乳腺癌、腸癌、肝癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。煙草煙霧抵達(dá)肺部前經(jīng)過的任何部位,包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。 03 多吃蔬果。 《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議,每天吃5種以上蔬菜和水果,每日達(dá)400~800克。 04 低鹽飲食。 每日攝入的食鹽量不應(yīng)超過6克(約1個(gè)啤酒蓋)。注意在飲食中避免各種“隱形鹽”,包括醬油、腌漬食物等。 05 限制紅肉。 紅肉攝入量應(yīng)低于總能量的10%,每天不超過90克。《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議,每周吃魚控制在280~525克,畜禽肉280~525克,蛋類280~350克。 06 告別加工食品。 加工類肉食中的亞硝酸鹽,可能給健康帶來不利影響。 07 定期體檢。 體檢是發(fā)現(xiàn)腫瘤的重要手段,中年以后更應(yīng)充分重視。 08 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。 避免久坐,運(yùn)動(dòng)能降低乳腺癌、結(jié)腸癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。每周應(yīng)堅(jiān)持3~5次有氧鍛煉,每次至少30分鐘。 09 再忙也要學(xué)會(huì)休息。 不熬夜,不過勞,再忙也要留一點(diǎn)時(shí)間給自己、親人和家庭,學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合。 10 好心情是最好的抗癌藥。 最后,也是最重要的,一定要保持精神的開朗、心態(tài)的陽(yáng)光。有個(gè)好心態(tài),免疫功能自然就好,也會(huì)少得病?!?..

主流觀點(diǎn)認(rèn)為,癌癥發(fā)病率隨著年齡增長(zhǎng)而上升,是因?yàn)榛蛲蛔冊(cè)黾印,F(xiàn)在,《PNAS》期刊的一篇最新文章提出來不一樣的推測(cè):衰退的免疫系統(tǒng)才是引發(fā)癌癥發(fā)病率增加的更重要因素。

隨著大眾醫(yī)學(xué)知識(shí)的日益發(fā)展和普及,人們對(duì)于自身健康的認(rèn)識(shí)不斷地深入,亞健康這一概念正越來越被公眾所熟知。但是,該如何正確認(rèn)識(shí)亞健康,如何通過傳統(tǒng)的中醫(yī)“治未病”思想對(duì)這一身體狀況進(jìn)行防治,

身體出現(xiàn)不適,人們常會(huì)大驚失色,開始求醫(yī)問藥。其實(shí),每個(gè)器官都有一套天生的自我防御機(jī)制,可以應(yīng)對(duì)衰老、損傷、變異、異物入侵等。一些不適癥狀其實(shí)是身體開啟了“自身防御系統(tǒng)”,積極抵御敵人的表現(xiàn)。下面,我們就來看看每個(gè)器官是如何保護(hù)自己的。 受訪專家: 北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 王琪 南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科主任 賀運(yùn)河 北京電力醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 周國(guó)平 北京電力醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師 鄭建紅 免疫系統(tǒng)發(fā)燒烤死細(xì)菌 發(fā)燒不是疾病,而是一種癥狀。賀運(yùn)河解釋說,一定程度的發(fā)燒可增加免疫系統(tǒng)中白細(xì)胞的活性,促進(jìn)抗體生成,使身體處于“戰(zhàn)備狀態(tài)”,是一種自我保護(hù)機(jī)制。身體發(fā)熱時(shí),體溫超過了致病菌適宜生長(zhǎng)的溫度,能起到抑菌作用。此時(shí)不必過于焦慮、恐懼。體溫38.5℃以下,別急著用退燒藥,可喝適量的溫開水或口服補(bǔ)液鹽,同時(shí)采用物理降溫。超過這個(gè)溫度可酌情用退燒藥,目的是減輕患者因發(fā)燒引起的煩躁和不適感。高熱不退或持續(xù)低熱,都預(yù)示著身體存在某些嚴(yán)重問題,比如自身免疫疾病、腫瘤、感染等,需及時(shí)就醫(yī)。 眼睛流淚沖走垃圾 眼淚是一種弱酸性的液體,除98.2%的水以外,還有溶菌酶、免疫球蛋白、乳鐵蛋白等物質(zhì),具有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用。溶菌酶能在5~10分鐘內(nèi)殺滅90%~95%的細(xì)菌。當(dāng)眼睛中落入灰塵等異物時(shí),產(chǎn)生的大量淚液能沖走異物,并進(jìn)行有效防衛(wèi),保護(hù)角膜和結(jié)膜不受損傷。從心理學(xué)角度看,眼淚能緩解精神負(fù)擔(dān)。無論是悲傷垂淚,還是喜極而泣,都能有效釋放情緒。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示,因感動(dòng)等情緒留下的眼淚含兒茶酚胺,這是大腦在壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì),積聚太多會(huì)增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。不過,哭得太久有損記憶力和注意力,甚至降低免疫力。淚腺功能降低的老人、長(zhǎng)期戴隱形眼鏡、維生素A攝入不足、長(zhǎng)時(shí)間看屏幕、長(zhǎng)期待在空調(diào)房或暖氣房、亂滴眼藥水等,都可能導(dǎo)致淚腺分泌功能降低,造成眼睛干澀,不利于眼部健康。 胃嘔吐趕走病菌 攝入有毒物質(zhì),或過雜、過冷、過熱等刺激性食物,或暴飲暴食后,都可能引起惡心嘔吐。賀運(yùn)河說,這是胃腸道防止病菌入侵、調(diào)節(jié)生理功能穩(wěn)定的一種自我保護(hù)機(jī)制,為了把有害物質(zhì)排出體外,把對(duì)胃的刺激減到最小。嘔吐時(shí),胃的不規(guī)則運(yùn)動(dòng)加上胃酸大量分泌,上到食管,再到口腔,都讓人很不舒服。但不宜武斷選用止吐藥物,以免讓有害物質(zhì)滯留在體內(nèi),進(jìn)一步危害健康。若伴有胃脹,多為進(jìn)食過量而導(dǎo)致的消化不良,可以適當(dāng)服促胃動(dòng)力藥。噴射狀嘔吐多為中樞神經(jīng)性疾病引起顱內(nèi)壓增高所致,常見于腦炎、腦膜炎、腦腫瘤、腦出血等疾病。遇到這種情況,或嘔吐反復(fù)發(fā)作,伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí),應(yīng)立即就醫(yī)。若經(jīng)常干嘔,排除胃腸道疾病,要考慮是否患有咽炎,盡早到耳鼻咽喉科就診。 呼吸道咳嗽清除異物 北京電力醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師鄭建紅說,當(dāng)呼吸道黏膜受到異物、分泌物(比如痰),或存在過敏性刺激、炎癥時(shí),就會(huì)反射性引起咳嗽,幫助清除侵入呼吸道的有害物質(zhì)。喝水嗆著時(shí)也會(huì)咳嗽,這都是保護(hù)性的動(dòng)作。同樣的道理,打噴嚏能將進(jìn)入鼻子的異物(比如灰塵、花粉等)噴出來,阻止其進(jìn)入體內(nèi)。受涼時(shí)打噴嚏,則可以讓全身肌肉猛然收縮,產(chǎn)生熱量,抵御寒冷。很多人覺得,咳嗽、打噴嚏就是感冒,這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。鼻炎、哮喘、支氣管炎、胃食管反流、心臟病等,都可能引發(fā)咳嗽。比如,睡到一半突然胸悶、喘不上氣、咳嗽,可能是心臟病引起的。濫用止咳藥、抗生素、感冒藥來鎮(zhèn)咳,會(huì)讓臟東西滯留在呼吸道內(nèi),不利于消除異物,也耽誤了查找病因。 大腦哈欠能補(bǔ)氧氣 一次打哈欠的時(shí)間約為6秒。其間,人閉目塞聽,全身神經(jīng)、肌肉完全松弛,身心得到短暫的休息,具有重要的生理保護(hù)作用。通過哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增加血液中的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使精力更加充沛,消除困倦感。困乏的時(shí)候往往哈欠不斷,提醒你大腦已經(jīng)疲勞,需要睡眠休息。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作時(shí),不妨伸伸懶腰,將頭后仰,打一個(gè)大哈欠,能去除困倦感。北京電力醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師周國(guó)平指出,頻繁打哈欠可能與某些疾病相關(guān)。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院指出,過度打呵欠可能是迷走神經(jīng)引起的一種反應(yīng),可能表明出現(xiàn)心臟問題。臨床發(fā)現(xiàn),大約70%~80%的缺血性卒中病人在發(fā)病前一周左右,會(huì)因大腦缺血、缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象。有心腦血管病史者或老年人,如果不明原因頻繁打哈欠,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。 皮膚雞皮疙瘩御寒 受涼時(shí),人會(huì)打寒戰(zhàn),渾身起雞皮疙瘩。皮膚毛孔下連著一小束肌肉,叫作豎毛肌。冷風(fēng)吹來,皮膚表面的溫度感受神經(jīng)把消息傳給大腦,大腦發(fā)出命令,收縮皮膚上的毛孔,豎毛肌就開始收縮,汗毛就一根根豎了起來。這樣做可以有效阻止體內(nèi)熱量散失,是一種抗寒的自衛(wèi)性反應(yīng),提醒你該添加衣物了。肌肉的收縮還能產(chǎn)生熱量,幫忙抵御寒冷。受到驚嚇時(shí),皮膚也可能出現(xiàn)雞皮疙瘩,這是自我防御神經(jīng)連鎖反應(yīng)引起的。 腸道腹瀉排出毒素 吃了不干凈的食物或肚子受涼,常會(huì)導(dǎo)致腹瀉。這是腸道給人體發(fā)出的信號(hào),告訴你食物里有“不友好的毒素”,要么趕緊喝點(diǎn)熱水,要么加件厚衣服。腹瀉能迅速排出毒素,避免對(duì)身體造成進(jìn)一步的傷害。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診科主任賀運(yùn)河提醒說,不要一有腹瀉就馬上用止瀉藥、消炎藥等。腹瀉并非都是炎癥導(dǎo)致的,很多消化道腫瘤、腸易激綜合征等也有腹瀉癥狀。濫用藥物不僅阻礙毒素排出,還可能掩蓋真實(shí)病情,延誤治療。如果腹瀉嚴(yán)重、大便帶血、腹部痙攣性疼痛,或伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀,應(yīng)該立即就醫(yī)。 耳朵耳屎筑起屏障 耳屎的學(xué)名叫耵聹,是油脂腺和汗腺分泌的產(chǎn)物,具有保護(hù)外耳道皮膚和黏附外物的作用。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師王琪說,就像眼淚能潤(rùn)滑眼睛一樣,耵聹也能對(duì)耳朵起到潤(rùn)滑作用,避免發(fā)干發(fā)癢,還能防止昆蟲爬入。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn),耵聹對(duì)某些細(xì)菌起到明顯的殺傷效果。平時(shí)借助咀嚼、張口等運(yùn)動(dòng),耳屎多自行排出。有時(shí)耳屎會(huì)凝聚成團(tuán),人們常常隨手拿起挖耳勺、發(fā)卡、火柴棒、棉簽等掏耳朵,這樣做有很多害處。外耳道皮膚很嬌嫩,與軟骨膜連接緊密,皮下組織少,血液循環(huán)差,掏耳朵時(shí)用力不當(dāng)容易引起損傷、感染,導(dǎo)致癤腫、發(fā)炎、潰爛,造成耳朵疼痛難忍,影響張口和咀嚼,甚至導(dǎo)致耳膜穿孔。隨意挖耳朵還可能把耳垢推得更深,難以取出。經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊,給細(xì)菌生長(zhǎng)提供溫床。建議到有耳內(nèi)鏡的科室取出耵聹。...