亚州中文av在线中_av最新更新网站__天天看片天天av免费观看_亚洲AV无码不卡无码国产

logo

CopyrightShineU 2016

健康飲食 Tag

為了了解消費(fèi)者、業(yè)界和專家的認(rèn)知、態(tài)度、行為和需求等信息,推動各方形成共識,促進(jìn)未來食品產(chǎn)業(yè)的良性發(fā)展,科信食品與營養(yǎng)信息交流中心開展了專項(xiàng)調(diào)研,近日在京發(fā)布《中國十大城市食品健康發(fā)展調(diào)研報告》。本次調(diào)查涉及10個一線和新一線城市,共獲得有效問卷3001份,其中男性占51.5%,女性占48.5%。主要調(diào)查結(jié)果如下: 1.廣東人吃得“最養(yǎng)生”,川人吃得“很安逸”。總體來看,約六成消費(fèi)者認(rèn)為自己營養(yǎng)健康知識掌握較好,很了解“平衡膳食寶塔”。然而僅有8.7%的專家認(rèn)為消費(fèi)者已經(jīng)充分掌握了營養(yǎng)健康知識,可見營養(yǎng)健康知識的傳播依然任重道遠(yuǎn)。本次調(diào)查的10個一線和新一線城市中,廣州人在“平衡膳食寶塔”認(rèn)知度和飲食健康自評方面排名居前,而飲食改善的意愿和行動也十分積極,這給“廣東人會吃”賦予了新的內(nèi)容。重慶人和成都人在“平衡膳食寶塔”認(rèn)知度和飲食健康自評方面盡管墊底,但依然樂在其中,缺乏飲食改善的意愿和行動。 中國工程院院士陳君石指出,營養(yǎng)健康教育需要因材施教。對知識程度較高,改變意愿強(qiáng)的地區(qū)和人群,要在基本科普的基礎(chǔ)上提供更豐富的科學(xué)知識;反之,則以普及基本知識為主。關(guān)鍵是要激發(fā)人們的內(nèi)生動力,在有一定知識的基礎(chǔ)上,從“要我改變”變成“我要改變”。 2.消費(fèi)者最想減鹽,但口味偏好難以撼動。消費(fèi)者對“三減”(減鹽、減油、減糖)的認(rèn)同度頗高,其中減鹽的需求最迫切但也最難減。從調(diào)查結(jié)果來看,“三減”最大的挑戰(zhàn)在于大多數(shù)消費(fèi)者不愿意放棄食物原有的口味,接近90%的消費(fèi)者不希望產(chǎn)品為了健康升級犧牲口味。 中國疾控中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)指出,甜味劑在食品行業(yè)減糖方面已經(jīng)有成熟應(yīng)用,但鹽和油目前還缺乏有效的替代品,這使得食品行業(yè)只能采取緩慢漸進(jìn)策略,以時間換空間,讓消費(fèi)者逐步適應(yīng)少鹽、少油食品。 3.消費(fèi)者大大低估了家庭廚房的重要性。調(diào)查發(fā)現(xiàn),高達(dá)80%的消費(fèi)者認(rèn)為,是否遵循健康飲食是個人選擇,對于外來干預(yù)存在一定排斥心理。但與此相矛盾的是,多數(shù)消費(fèi)者認(rèn)為飲食健康的主要責(zé)任在食品企業(yè)和餐飲企業(yè),而專業(yè)界和企業(yè)界一致認(rèn)為家庭廚房才是核心。 對此,中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅認(rèn)為,家庭廚房是國民健康的重要基石,而我們每一個人都是自己健康的第一責(zé)任人。只有家家戶戶都踐行“均衡膳食,吃動平衡”,讓每一個“細(xì)胞”都健康起來,我們才能實(shí)現(xiàn)“健康中國”。 4.消費(fèi)者關(guān)注營養(yǎng)知識,但常感困惑。調(diào)查發(fā)現(xiàn),消費(fèi)者獲取營養(yǎng)知識的渠道豐富多樣,其中微信、微博等自媒體是消費(fèi)者的首選渠道。但同時,近三分之二的消費(fèi)者苦惱于營養(yǎng)建議經(jīng)常改變,不知道該相信哪種說法。 科信食品與營養(yǎng)信息交流中心主任鐘凱認(rèn)為,自媒體的信息量很大,但信息的整體質(zhì)量不高,尤其是謠言和模棱兩可的信息偏多,建議消費(fèi)者多從官方出版物(比如中國居民膳食指南)尋求答案,更希望官方部門和專家能多參與社交媒體的傳播,擴(kuò)大權(quán)威信息的聲量。 5.企業(yè)健康升級行動積極,但專家有更高期待。本次調(diào)查中近六成企業(yè)認(rèn)為目前市場健康食品供應(yīng)不足,超過80%企業(yè)的健康升級已經(jīng)付諸行動。同時調(diào)查發(fā)現(xiàn),食品企業(yè)認(rèn)為健康升級的政策扶持和正向激勵不足,導(dǎo)致企業(yè)研發(fā)動力有限。此外,很多專家認(rèn)為企業(yè)的健康升級尚未達(dá)到預(yù)期水平,且餐飲業(yè)的現(xiàn)狀與專家預(yù)期差異更明顯。 中國食品工業(yè)協(xié)會總工程師李宇認(rèn)為,食品企業(yè)的健康轉(zhuǎn)型最終要看消費(fèi)端的選擇,因此消費(fèi)者教育和企業(yè)配方升級一定要“雙管齊下”。否則產(chǎn)品叫好不叫座,最終也會打擊企業(yè)健康轉(zhuǎn)型的積極性。...

“病從口入”這句話說得不錯!你怎么吃飯、如何對待“吃”這一件事,都與你的腸胃、消化狀況有密切的關(guān)聯(lián)。如果你沒有好的吃飯習(xí)慣,則可能造成經(jīng)常性的腸胃不適。所以從現(xiàn)在開始培養(yǎng)你“吃”的好習(xí)慣吧!下面是營養(yǎng)師總結(jié)的8個好習(xí)慣: 1、吃飯時保持感恩、放松的心情 以前的人面對每一餐都懷著感恩的心,這個時候吃飯是最輕松、愉悅的。注意每次吃飯至少要有30分鐘,放慢你的步調(diào);也可以在吃飯時聽你喜歡的音樂、找朋友家人一起,讓你自己的進(jìn)餐時間是放松的。這樣自然身體更健康! 2、享受眼前的食物 現(xiàn)在的人吃飯時常同時作多種事情:看電視、用電腦、玩電動、算帳……。忙碌到你的腦袋根本不知道你在吃飯,自然也不會通知消化系統(tǒng)工作。吃東西不應(yīng)該像工作一樣,對于吃飯請屏除你的無奈,它應(yīng)該是一種享受!只有當(dāng)你享受吃東西的當(dāng)下,你的感官才會認(rèn)知到你正在進(jìn)食,才會進(jìn)行消化。所以都是吃,何不好好享受、好好吃? 3、創(chuàng)造安全的吃飯環(huán)境 吃飯的環(huán)境一定要安全,這樣才能放松、腸胃才會好好消化。很多家庭吃飯就像在開批斗大會,輪流算總帳,這樣怎么吃得下飯?家庭用餐氣氛不好,家人消化就不好,不管什么大不了的事情,都不要在吃飯前后提起。 4、細(xì)嚼慢咽 這是一種習(xí)慣,所以可以養(yǎng)成!吃飯時每一口都應(yīng)該咬20~30下;習(xí)慣通常只要重復(fù)20次就可養(yǎng)成,所以大家一定要試試!慢慢吃、嚼久一點(diǎn),可以幫助你消化,也可以避免吃過量。因?yàn)槲覀兊哪X子是在開始吃飯20分鐘后才會接收到吃飽的訊息,所以20分鐘內(nèi)不管你怎樣塞,都不會飽,但時間一過,就會發(fā)現(xiàn)自己吃太撐,而這樣對消化系統(tǒng)傷害很大,而且消化需要許多能量,吃太撐反而會讓你疲倦。 5、先吃油脂、蛋白質(zhì) 肉不好消化?錯了,我們的胃正是為了消化肉類設(shè)計(jì)的。動物性油脂和蛋白質(zhì)是啟動胃酸的重要元素,淀粉類食品對刺激胃酸沒有用,所以吃飯先吃肉,或是淀粉配肉,肉為主、淀粉為輔,對消化反有幫助。如果你不喜歡吃肉,就應(yīng)該評估胃酸夠不夠。另外,很多人喜歡飯前吃水果,其實(shí)這會造成血糖震蕩,反而會更想吃,所以建議水果飯后吃,一天一次少量即可。 6、淀粉不過量、吃高品質(zhì)油脂 上述兩項(xiàng)其實(shí)是相同的,你吃太多淀粉,還有少油,或吃劣質(zhì)油品,都是讓膽汁濃稠的主因。膽汁一堵塞,接下來的油脂分解和排便,都會大受影響。 7、不濫用殺菌產(chǎn)品 很多人喜歡干洗手后直接吃飯,這樣就會把殺菌物質(zhì)吃下肚,屆時不只壞菌,好菌也被殺光光,造成腸道失衡,腸菌失衡,就會有排便等相關(guān)癥狀發(fā)生。 8、餓時才吃 當(dāng)血糖平衡后,什么時候需要食物,身體會告訴我們。這時候不餓就不要吃,因?yàn)檫@代表消化系統(tǒng)需要休息、或是過度擁擠。...