一、中醫(yī)對心梗的認(rèn)識
氣滯是指氣的運(yùn)行受阻，導(dǎo)致心臟的功能和血液循環(huán)受到影響；血瘀現(xiàn)象在心梗中極為常見，血流不暢會加速動脈硬化；陰虛則意味著身體的滋潤不足，心臟得不到充足的營養(yǎng)，容易引發(fā)問題。中醫(yī)通過調(diào)整氣血、調(diào)和陰陽、活血化瘀等方法，達(dá)到預(yù)防和治療心梗的目的。
二、心梗的中醫(yī)預(yù)防
中藥調(diào)理。丹參，味苦性微寒，歸心、肝經(jīng)，具有活血化瘀、通經(jīng)止痛、清心除煩等功效。它能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少血栓形成，從而預(yù)防心梗的發(fā)生。黃芪，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有補(bǔ)氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血等功效。它能增強(qiáng)心肌收縮力，減少心肌耗氧量，從而預(yù)防心梗。川芎，味辛性溫，歸肝、膽、心包經(jīng)，具有行氣活血、祛風(fēng)止痛的功效。它能預(yù)防心梗的發(fā)生，以及緩解心梗引起的胸痹心痛等不適。三七，具有活血化瘀、止血生肌的作用，可以促進(jìn)血管修復(fù)和再生，預(yù)防血管病變和血栓形成，從而降低心梗的發(fā)生率。
調(diào)整生活方式。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動與自然界的陰陽消長、四季更替密切相關(guān)。因此，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，遵循“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律，有助于調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，預(yù)防心血管疾病。情志不暢是導(dǎo)致心血管疾病的重要原因之一。長期的精神壓力、情緒波動會導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，氣血運(yùn)行不暢，從而誘發(fā)心梗。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，避免過度焦慮、抑郁等不良情緒。中醫(yī)認(rèn)為，適度的運(yùn)動可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防心血管疾病。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。同時，要注意控制運(yùn)動時長，避免過度勞累。
飲食調(diào)養(yǎng)。高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要危險因素，而高血壓是心梗的重要誘因。因此，要控制食鹽攝入量，每日不超過6克。高脂血癥是導(dǎo)致心梗的重要危險因素。建議控制脂肪攝入，尤其是飽和脂肪酸、反式脂肪酸的攝入，多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果等。膳食纖維可以降低血脂、血糖，預(yù)防心血管疾病。建議多吃富含膳食纖維的食物，如全谷類、豆類、蔬菜、水果等?？寡趸镔|(zhì)可以清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)心血管系統(tǒng)。綠茶、深色蔬菜、水果等都富含抗氧化物質(zhì)。
三、心梗的中醫(yī)康復(fù)治療
中藥調(diào)理。中藥在心梗的康復(fù)治療中發(fā)揮著重要作用。通過辨證論治，選用活血化瘀、益氣養(yǎng)陰、通陽散結(jié)的中藥，來改善心肌供血、促進(jìn)心肌修復(fù)、調(diào)節(jié)整體機(jī)能。常用的方劑有血府逐瘀湯、生脈散等。需要提醒的是，用藥需根據(jù)個體差異，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
針灸推拿。針灸通過刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。針對心?；颊撸＿x取內(nèi)關(guān)、膻中、心俞等穴位，以緩解胸痛、心悸等癥狀，增強(qiáng)心臟功能。胸部推拿是以輕柔舒緩的手法放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善心前區(qū)不適、緩解焦慮和壓力。
飲食調(diào)理。心?；颊咭饲宓嬍?，多吃蔬菜、水果，避免肥甘厚膩、辛辣刺激之物?？蛇m當(dāng)食用具有活血化瘀、養(yǎng)心安神作用的食物，如山楂、黑木耳、蓮子等。飲食有節(jié)，不過饑過飽，有助于病情的穩(wěn)定和康復(fù)。
情志調(diào)節(jié)。情志因素對心梗的康復(fù)影響較大。中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，情志失調(diào)易傷心氣。建議通過聽音樂、冥想、與人交流等方式，調(diào)暢情志，使心氣平和，避免焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒。
運(yùn)動康復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，動則生陽，適度運(yùn)動有助于陽氣的升發(fā)和氣血的運(yùn)行。患者應(yīng)根據(jù)病情恢復(fù)情況，逐步進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
中醫(yī)在心梗的預(yù)防與康復(fù)中，更注重于整體調(diào)理以及個體化治療，綜合運(yùn)用生活方式調(diào)整、飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、針灸推拿、情志調(diào)節(jié)和運(yùn)動康復(fù)等手段，從身體和心理層面促進(jìn)患者的健康。
]]>一、飲食調(diào)攝
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，飲食應(yīng)五味調(diào)和，避免偏嗜。對于冠心病患者而言，首先要控制飲食的總量，避免過飽，以防加重心臟負(fù)擔(dān)。
其次，宜清淡飲食，多吃蔬菜水果。菠菜、芹菜、西蘭花等蔬菜，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于降低血脂、改善血管內(nèi)皮功能。蘋果、香蕉、橙子等水果，能提供豐富的維生素C，具有抗氧化作用，利于心血管健康。
再次，減少肥甘厚味的攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油制品等。這些食物含有較高的膽固醇、甘油三酯等，易導(dǎo)致血脂升高，加重冠狀動脈粥樣硬化的程度。
最后，可適當(dāng)食用一些具有活血化瘀作用的食物。以山楂為例，可將山楂制成山楂片、山楂糕或泡水飲用，有助改善血液循環(huán)。此外，木耳、洋蔥等也有一定的降脂抗凝作用。
二、起居有常
冠心病患者每天應(yīng)保持7~8小時的睡眠時間，讓身體各器官得以充分休息，有利于心臟功能的恢復(fù)。工作或活動要注意勞逸結(jié)合，合理安排休息時間，無論是體力勞動還是腦力勞動，過度勞累都可能誘發(fā)心絞痛。
冠心病患者還要注意季節(jié)變化，適時增減衣物。中醫(yī)認(rèn)為，人體與自然界是一個有機(jī)整體，季節(jié)變化會影響人體氣血運(yùn)行。在寒冷的季節(jié)，要注意保暖，避免寒邪入侵，因為寒邪易使血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血加重。在炎熱的夏季，則要注意防暑降溫，防止暑熱耗氣傷陰，影響心臟功能。
此外，冠心病患者要保持大便通暢，不要用力排便，否則會增加腹壓，加重心臟負(fù)擔(dān)，有可能誘發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重后果。
三、情志調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，情志過激可導(dǎo)致氣血逆亂，損傷臟腑。長期的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒會使交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高、心率加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，增加冠心病發(fā)作風(fēng)險。
冠心病患者要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢、平和?？赏ㄟ^多種方式來舒緩情緒，如聽音樂、讀書、散步、與朋友聊天等。同時，家人朋友的關(guān)心與支持也非常重要，可以給予患者情感上的慰藉，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
四、適度運(yùn)動
冠心病患者適當(dāng)運(yùn)動對增強(qiáng)體質(zhì)、改善心臟功能有著積極意義。散步是一種非常適合冠心病患者的運(yùn)動方式，它強(qiáng)度適中，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。患者可每天堅持散步30~60分鐘，速度可根據(jù)自身情況調(diào)整。太極拳也是不錯的選擇，其動作柔和緩慢，通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽的作用，有利于冠心病患者的身心調(diào)養(yǎng)。
在運(yùn)動過程中，要注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并及時就醫(yī)。另外，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不可一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，可隨著身體狀況的改善逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。
五、中醫(yī)特色療法
中藥。依據(jù)辨證論治原則，醫(yī)生會根據(jù)冠心病患者的癥狀、舌象、脈象等開具個體化方劑，治法包括：活血化瘀法，常使用丹參、川芎等藥物，可改善心肌供血，緩解心絞痛；理氣止痛法，選用柴胡、枳殼等，能緩解氣機(jī)不暢導(dǎo)致的胸悶胸痛；益氣養(yǎng)陰法，常用人參、麥冬等藥，可增強(qiáng)心肌功能、滋養(yǎng)心陰。此外，還有一些方便服用的中成藥。
艾灸。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛、回陽救逆等作用。冠心病患者可在服用中藥的基礎(chǔ)上，選擇內(nèi)關(guān)、膻中、心俞等穴位進(jìn)行艾灸，能起到溫通心陽、緩解疼痛的作用。
按摩推拿。通過按摩內(nèi)關(guān)、神門、膻中等穴位，以及對胸部進(jìn)行適當(dāng)推拿，可促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，緩解心絞痛，同時也有助于放松身心，可配合中藥促進(jìn)病情改善。
總之，冠心病的中醫(yī)日常調(diào)治是一個綜合過程，需要患者在飲食、起居、情志、運(yùn)動等方面多加注意，并結(jié)合中醫(yī)特色療法進(jìn)行調(diào)治。患者只有持之以恒地做好日常管理，才能更好地控制病情，提高生活質(zhì)量，享受健康美好的生活。
]]>消渴之名，首見于《素問》：“有病口甘者，病名為何……名曰脾癉……此肥美之所發(fā)也，此人必數(shù)食甘美而多肥也，肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴?！毕什〉陌l(fā)病機(jī)理與陰津虧耗、燥熱偏盛密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的陰液與陽氣應(yīng)保持動態(tài)平衡，若飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞逸失度，導(dǎo)致陰液不足、燥熱內(nèi)生，便會損傷肺、胃、腎等臟腑，進(jìn)而引發(fā)消渴病。肺主氣，司呼吸，肺燥則津液不布；胃主受納腐熟，胃熱則消谷善饑；腎主水液代謝，腎虛則水液不化，最終形成多飲、多尿、多食及消瘦等典型癥狀。
中醫(yī)應(yīng)對消渴病有多種特色療法，旨在調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，改善癥狀和提高生活質(zhì)量。
1.飲食調(diào)理
飲食調(diào)理是中醫(yī)治療消渴病的基礎(chǔ)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣，可以達(dá)到輔助治療的效果。首先，消渴病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，減少吃高糖、高脂、高鹽食物，如糖果、奶油蛋糕、油炸食品等。其次，增加膳食纖維的攝入，如燕麥、蕎麥、豆類、蔬菜、水果等，這些食物有助于降低血糖、改善胰島素敏感性。最后，消渴病患者要保持清淡飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。
2.辨證用藥
中藥辨證論治是中醫(yī)治療消渴病的核心。中醫(yī)將消渴病分為上消、中消、下消三型，并根據(jù)患者的具體病情和體質(zhì)差異，選用不同的中藥方劑進(jìn)行治療。
上消（肺熱津傷）癥狀以口渴多飲、口干舌燥為主。治療方法宜清熱潤肺、生津止渴。常用方劑如消渴方，藥物有天花粉、葛根、生地黃、麥冬、黃芩等，根據(jù)分型辨證加減其他藥材。
中消（胃熱熾盛）癥狀以多食易饑、身體消瘦為主。治法宜清胃瀉火、養(yǎng)陰生津。常用方劑如玉女煎，藥物有麥冬、生地黃、玄參、石膏、天花粉、黃連等。
下消（腎虛精虧）癥狀以多尿、腰膝酸軟為主。治法宜滋陰益腎，常用藥物有山藥、山茱萸、生地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉等。若見腎陰陽兩虛，則治法宜補(bǔ)腎溫陽養(yǎng)陰，常用腎氣丸加減。
3.針灸療法
針灸能調(diào)節(jié)患者胰島功能，改善代謝、運(yùn)化等狀況，使病情得到一定程度的緩解。臨床上，常用穴位有以下幾種：肺俞穴，位于背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸；胰俞穴，位于背部，第八胸椎棘突下，旁開1.5寸；脾俞穴，位于背部，第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸；腎俞穴，位于腰部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸；內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
4.推拿按摩
推拿按摩是中醫(yī)治療消渴病的輔助手段之一。通過指壓法、揉捏法、拍打法等手法，刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能。推拿按摩能緩解消渴病患者的疲勞和不適。不過，推拿按摩時應(yīng)注意手法輕柔、力度適中，避免過度刺激和損傷。
5.穴位貼敷
將中藥膏貼敷于特定的穴位上，通過藥物刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，達(dá)到治療消渴病的目的，具有操作簡便、安全有效的特點，適合家庭自我治療。常用的穴位貼敷藥物有當(dāng)歸、川芎、紅花等。穴位貼敷時，應(yīng)注意選擇合適的藥物和穴位，并遵循醫(yī)囑使用。
6.情志調(diào)護(hù)
消渴病患者常常會出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題，影響康復(fù)。因此，建議患者保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒波動過大，平時可以通過聽音樂、練習(xí)瑜伽等方法來放松身心，緩解壓力。同時，家屬應(yīng)該給予患者更多的關(guān)心和支持，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
未來，隨著中醫(yī)藥研究的不斷深入和臨床實踐的積累，中醫(yī)治療消渴病的方法將更加完善。相信在中醫(yī)特色療法的幫助下，越來越多的消渴病患者將重獲健康，享受美好生活。
]]>養(yǎng)皮，重在防寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，皮泛指人體皮膚，嚴(yán)格來說還包括汗毛、眉毛、胡須、頭發(fā)等。肺主皮毛，能把脾胃生成的水谷精氣輸送到皮毛，使皮膚滋潤，毛發(fā)光澤。而皮膚組織不僅是身體最大的器官，還是人體抵御外邪的屏障，起到護(hù)衛(wèi)肌體、調(diào)節(jié)津液和體溫等作用，五臟六腑的健康狀態(tài)都會在“皮”上有所體現(xiàn)。
現(xiàn)代人的許多不良生活習(xí)慣會對皮毛產(chǎn)生影響。例如，吸煙飲酒、過度暴曬、常年化濃妝、熬夜。若皮膚腠理不夠致密，就容易感受外邪，出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、松弛、皸裂等問題，還易患上蕁麻疹、濕疹、痤瘡等疾病。
養(yǎng)“皮”重在養(yǎng)肺。肺為嬌臟，與外界相通，外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入。恰逢冬季，日常養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于避寒，衣著要保暖，肺氣虛者日?？砂慈喾斡嵫ǎê蟊巢康?胸椎棘突下，脊柱旁開1.5寸處）、曲池穴（屈肘成直角，肘彎橫紋盡頭處），每次3~5分鐘，早晚各1次。
養(yǎng)肉，調(diào)理脾胃
中醫(yī)所說的“肉”指肌肉，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的肌肉、脂肪和皮下組織。中醫(yī)認(rèn)為，肌肉健康與多個臟器密切相關(guān)，其中最重要的是脾。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，其運(yùn)化功能直接關(guān)系到肌肉的營養(yǎng)和狀態(tài)，脾運(yùn)化正常，肌肉便能得以滋養(yǎng)，豐滿有力；脾運(yùn)化失常，則可能導(dǎo)致肌肉營養(yǎng)不良，變得無力、萎縮。
部分人群飲食不均衡，可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足或失衡，從而影響肌肉健康。久坐不動或缺乏鍛煉，同樣會導(dǎo)致肌肉力量下降，甚至出現(xiàn)萎縮。長時間進(jìn)行高強(qiáng)度工作或過度運(yùn)動引發(fā)勞累，可能讓肌肉勞損。當(dāng)肌肉出現(xiàn)問題時，人體會有疼痛、僵硬、無力和震顫等癥狀。
想要“肉”豐盈飽滿，就要護(hù)好“后天之本”，注重健脾養(yǎng)胃。中醫(yī)認(rèn)為“五谷為養(yǎng)”，劉承建議平時少吃生冷寒涼的食物，多吃山藥、紅豆等健脾養(yǎng)胃、祛濕驅(qū)寒的食物。同時，要“以肉養(yǎng)肉”，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蛋、奶、豆類等。日常可將手掌搓熱，用掌根在神闕穴（肚臍中央）輕輕畫圓，順時針50圈，逆時針50圈，有助養(yǎng)臟腑、活經(jīng)絡(luò)、通氣血。
養(yǎng)筋，調(diào)暢情志
《說文解字》中提到，筋是“肉之力也，從肉，從力，從竹”，指附著在骨關(guān)節(jié)周圍的筋，像竹子一樣堅韌，能讓關(guān)節(jié)屈伸有力。遍布全身的筋膜組織，包括肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)，都屬于筋。中醫(yī)理論中，筋與肝臟的關(guān)系最密切，肝血充盈才能使筋得到滋養(yǎng)。筋的強(qiáng)健也反映了肝臟功能狀態(tài)，當(dāng)肝功能受損時，筋可能失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)筋縮、筋結(jié)等問題。
筋就像皮筋，反復(fù)抻拉或拉扯過長過緊，都會損傷彈性，因此久坐不動、過度勞損、不良姿勢等都可能損傷筋。趙欣表示，肢體僵硬、疼痛、牽拉感明顯、關(guān)節(jié)活動困難是筋功能衰退的表現(xiàn)。筋功能衰退可能引發(fā)筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動時韌帶拉傷等問題。
肝主筋，養(yǎng)好肝，筋的功能自然會得到改善。首先，避免熬夜。肝藏血，要按時睡覺，避免消耗肝的氣血，傷筋傷骨。其次，舒暢情志。怒傷肝，盡量保持情緒穩(wěn)定，維護(hù)肝的疏泄功能。日?？蛇m當(dāng)吃些酸甜口味的食物，多進(jìn)行柔韌性和協(xié)調(diào)性運(yùn)動，如瑜伽、太極拳。大家平時可按揉陽陵泉穴（小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處），每次3~5分鐘，早晚各1次，有助激發(fā)經(jīng)氣、舒筋活絡(luò)。
養(yǎng)骨，切忌過勞
中醫(yī)理論中，“骨”不僅指骨骼，還涵蓋與骨骼相關(guān)的生理功能和病理變化。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，生髓，腎功能與骨骼健康息息相關(guān)。骨髓的作用是滋養(yǎng)骨骼，當(dāng)骨髓不夠充足或腎功能不足時，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松等問題。骨的強(qiáng)弱不僅關(guān)系到骨骼本身的健康，還反映了人體的整體健康。小兒生長發(fā)育遲緩、青年人瘦削、中老年骨質(zhì)疏松，都是由于骨先天不足或后天失養(yǎng)帶來的問題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“不妄作勞”的說法，即不要違背常規(guī)過度勞動。腎中藏有先天精氣，因此要避免過度運(yùn)動、過度思慮、過度房事，否則會損傷腎精、腎氣，進(jìn)而傷骨。
養(yǎng)骨是中醫(yī)養(yǎng)生的重要一環(huán)。飲食方面，注意增加鈣、維生素D、磷等骨骼必需營養(yǎng)素的攝入，避免過多攝入高鹽、高脂、高糖食物。運(yùn)動方面，著重選擇增強(qiáng)骨密度和肌肉力量的項目，如散步、慢跑、游泳、深蹲等，但要避免劇烈運(yùn)動和過度負(fù)重。日常可按揉涌泉穴（腳趾蜷曲，尋找腳心凹陷處），有助滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)足腎氣，用雙手大拇指畫圈按揉，或用掌心快速擦搓涌泉穴，每次3~5分鐘。也可通過叩齒咽津補(bǔ)腎固腎，早起、睡前或閑坐閉目養(yǎng)神時，牙齒上下有節(jié)律地叩擊36次，然后用舌頭在口腔壁和牙齒之間，順時針、逆時針各攪動12圈，嘴里存有津液后，鼓漱幾次，然后分3次咽下。
養(yǎng)脈，貴在通暢
“脈”主要指血脈，通俗講就是血管，脈是氣血運(yùn)行的通道，能維持人體正常生理功能。切脈（即把脈）診病，就是通過脈象來判斷氣血盛衰、臟腑病變。脈與心的關(guān)系最密切，心主血脈，心氣推動血液在脈中運(yùn)行全身。因此，心功能會直接影響脈的通暢。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，會給“脈”帶來不少損傷。飲食不均衡，氣血生成無源或不足，會影響血脈運(yùn)行；久坐不動，可導(dǎo)致血液循環(huán)不暢；過度勞累、熬夜，耗損心血；長期情緒不穩(wěn)定，會干擾氣血運(yùn)行，引發(fā)心腦血管疾病。血瘀血滯、脈象細(xì)弱無力、心臟功能受損，脈道不利，血行不暢，會導(dǎo)致全身臟腑功能失調(diào)。
調(diào)脈護(hù)心，要養(yǎng)好血。日常應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵和各類維生素的食物，如豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳等，少吃辛辣油膩的食物，以免影響氣血生成。補(bǔ)心氣，推薦按摩內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間），每次3~5分鐘，早晚各1次。
]]>中藥茶飲并非人人適合
中藥茶飲是當(dāng)下非常受歡迎的商品。對于那些平常就喜歡喝茶的人來說，飲茶的同時還能養(yǎng)生，何樂不為？但專家提醒，中藥茶飲不同于中藥，不宜盲目跟風(fēng)。
專家介紹，中藥茶飲是中醫(yī)“藥食同源”理念與當(dāng)下流行飲食文化的融合產(chǎn)物，但并不能跟傳統(tǒng)中藥的療效相提并論。中醫(yī)講究辨證施治，藥物的使用需根據(jù)個體差異來確定，市面上流行的中藥茶飲，比如添加了枸杞、山楂、陳皮等成分的產(chǎn)品，并不適合所有人，特別是一些有過敏體質(zhì)和胃酸過多的人群。此外，傳統(tǒng)中藥的炮制和煎煮都有嚴(yán)格規(guī)范和要求，簡單快速制作的中藥茶飲很難達(dá)到這一要求，市民在選購時應(yīng)當(dāng)保持理性，不應(yīng)期待其具有與中藥相同的治療效果。
煎熬中藥后藥渣不要喝
當(dāng)下，一些所謂的“養(yǎng)生”短視頻中提出，煎熬中藥后產(chǎn)生的藥渣要喝掉，因為都是“精華”。專家介紹，這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。
專家介紹，中藥有沉淀物是正常的現(xiàn)象。中藥飲片的類別千差萬別，有植物、動物甚至還有貝殼類，因此在煎煮過程中產(chǎn)生沉淀物是很自然的。對于藥渣，其實在《傷寒論》中有著詳細(xì)的記載，其中所說的“去滓”就是把中藥的沉淀物去掉。煎熬中藥時難免有飲片的稀碎物質(zhì)混入藥汁中，建議在服用中藥前，先用布或細(xì)孔濾網(wǎng)過濾一下，可以避免藥渣混入藥汁里。此外，久置的中藥會出現(xiàn)分層現(xiàn)象。在喝之前，加熱的時候最好能攪拌一下，如果快喝完的時候碗底仍有沉淀物，那就留下最后一口別喝了。
用藥劑量及時間應(yīng)遵醫(yī)囑
一些人將中藥當(dāng)做保健品長期服用，美其名曰“有病治病，無病防身”，其實這種做法是不對的?！笆撬幦侄尽边@句話是有科學(xué)依據(jù)的。中藥與西藥一樣具有雙重性，既能治病也能致病。例如，人參、西洋參過量服用，會出現(xiàn)心悸、頭痛、眩暈等不良反應(yīng)，而大劑量馬錢子能使人肌肉關(guān)節(jié)僵直。中醫(yī)歷來講究“中病即止”，切勿輕信偏方，盲目隨從。
專家提醒，煎熬中藥并非時間越長，藥汁越濃越好。煎熬中藥是將中草藥中的有效成分不斷釋放、溶解的過程，當(dāng)藥液中的有效成分濃度平衡后，這一過程就停止了。繼續(xù)煎熬，也不會產(chǎn)生更多的有效成分，反而會使藥液中的有效成分不斷蒸發(fā)，甚至?xí)褂行С煞衷诔掷m(xù)高溫中遭到破壞，藥效降低。
此外，藥物劑量是根據(jù)患者的年齡、體重、病情來定的，不能隨意增減，以免帶來不良后果。大劑量服用中藥，不僅可能打破身體的吸收平衡，還可能造成慢性中毒等狀況，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不急于求成才是正確的服藥態(tài)度。一劑中藥按作用可分為君、臣、佐、使，有主次之別，如果方中缺藥，不可隨便用其他藥物代替。
]]>這是一個中醫(yī)藥發(fā)展史上具有里程碑意義的文件。五年來，中醫(yī)藥事業(yè)順勢而為，聚勢而上，走出了一條新時代中醫(yī)藥現(xiàn)代化之路。五年來，中醫(yī)藥現(xiàn)代化助力中國式現(xiàn)代化，以深化改革之姿，為民服務(wù)之態(tài)，科技創(chuàng)新之光，舉世矚目之勢，匯入中華民族偉大復(fù)興浪潮。
旗幟引領(lǐng)航向——開辟事業(yè)發(fā)展新局面 中醫(yī)藥融入民族偉大復(fù)興浪潮
時光前行不舍晝夜，連結(jié)起過去和未來，鐫刻下團(tuán)結(jié)奮斗的足跡。
述往思來，向史而新。
當(dāng)前世界之變、時代之變、歷史之變不斷向廣度和深度延展，中國式現(xiàn)代化全面推進(jìn)，中華民族正以不可阻擋的步伐邁向偉大復(fù)興。
黨的十八大以來，習(xí)近平總書記為中醫(yī)藥事業(yè)標(biāo)定航向，深刻回答了新時代如何認(rèn)識中醫(yī)藥、如何發(fā)展中醫(yī)藥、發(fā)展什么樣的中醫(yī)藥等根本性、長遠(yuǎn)性問題。
2019年7月24日，中央全面深化改革委員會第九次會議審議通過11項方案和意見，《關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》位列其中。
同年10月，全國中醫(yī)藥大會在北京召開，《中共中央國務(wù)院關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》印發(fā)，這是第一個以黨中央、國務(wù)院名義印發(fā)的關(guān)于中醫(yī)藥的專門文件。
與此同時，習(xí)近平總書記對中醫(yī)藥工作作出重要指示：“中醫(yī)藥學(xué)包含著中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實踐經(jīng)驗，是中華文明的一個瑰寶，凝聚著中國人民和中華民族的博大智慧。新中國成立以來，我國中醫(yī)藥事業(yè)取得顯著成就，為增進(jìn)人民健康作出了重要貢獻(xiàn)?！薄耙裱嗅t(yī)藥發(fā)展規(guī)律，傳承精華，守正創(chuàng)新，加快推進(jìn)中醫(yī)藥現(xiàn)代化、產(chǎn)業(yè)化，堅持中西醫(yī)并重，推動中醫(yī)藥和西醫(yī)藥相互補(bǔ)充、協(xié)調(diào)發(fā)展，推動中醫(yī)藥事業(yè)和產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展，推動中醫(yī)藥走向世界，充分發(fā)揮中醫(yī)藥防病治病的獨特優(yōu)勢和作用，為建設(shè)健康中國、實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢貢獻(xiàn)力量?！?/p>
中央《意見》從健全中醫(yī)藥服務(wù)體系、發(fā)揮中醫(yī)藥在維護(hù)和促進(jìn)人民健康中的獨特作用、大力推動中藥質(zhì)量提升和產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展、加強(qiáng)中醫(yī)藥人才隊伍建設(shè)、促進(jìn)中醫(yī)藥傳承與開放創(chuàng)新發(fā)展、改革完善中醫(yī)藥管理體制機(jī)制等方面，為做好新時代中醫(yī)藥工作進(jìn)一步指明了方向，中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展的“四梁八柱”隨之建立，宏偉藍(lán)圖呼之欲出。
五年來，在中央《意見》的指引下，《關(guān)于加快中醫(yī)藥特色發(fā)展的若干政策措施》《中醫(yī)藥振興發(fā)展重大工程實施方案》《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》等重要文件接連印發(fā)；協(xié)同推動發(fā)改、教育、科技、醫(yī)保、藥監(jiān)等部門實施一攬子符合中醫(yī)藥特點和發(fā)展規(guī)律的政策法規(guī)研究全面加強(qiáng)；全國各級衛(wèi)生健康委堅持中西醫(yī)并重，統(tǒng)籌謀劃、上下聯(lián)動、齊抓共管的良好氛圍形成；各地先行先試的探索者們動真格、出真招，無數(shù)凸顯中醫(yī)藥優(yōu)勢的鮮活經(jīng)驗涌現(xiàn)出來……中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展“亮點”頻現(xiàn)。
中央持續(xù)關(guān)注的目光向中醫(yī)藥投來。
——黨的十八大報告提出，堅持中西醫(yī)并重，扶持中醫(yī)藥和民族醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展。
——黨的十九大報告提出，堅持中西醫(yī)并重，傳承發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)。
——黨的二十大報告提出，促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展。
黨中央立足新時代新征程對中醫(yī)藥作出的戰(zhàn)略部署，一脈相承、與時俱進(jìn)、層層推進(jìn)，背后彰顯的是中國共產(chǎn)黨對中醫(yī)藥工作一以貫之的重視與支持。
越來越多的實踐證明，中央《意見》出臺后，中醫(yī)藥發(fā)展活力倍增。中醫(yī)藥助力鞏固拓展脫貧攻堅成果同鄉(xiāng)村振興有效銜接，深度融入京津冀協(xié)同發(fā)展、長三角一體化發(fā)展、粵港澳大灣區(qū)建設(shè)、長江經(jīng)濟(jì)帶、黃河流域高質(zhì)量發(fā)展和“一帶一路”建設(shè)等重大戰(zhàn)略，取得新成效，中醫(yī)藥在經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展中的貢獻(xiàn)度進(jìn)一步提升。
又到春潮拍岸時，在中央《意見》指引下，中醫(yī)藥迎著時代之光，以螢燭之輝融入中華民族偉大復(fù)興畫卷，閃閃發(fā)亮。
改革凝聚力量——在求變發(fā)展中大膽突破 中醫(yī)藥事業(yè)和產(chǎn)業(yè)實現(xiàn)高質(zhì)量發(fā)展
風(fēng)好揚(yáng)帆，改革逐浪。
中央《意見》提出規(guī)劃建設(shè)一批國家中醫(yī)藥綜合改革示范區(qū)，上海等7省市立足各地資源稟賦和特色優(yōu)勢，圍繞綜合改革的“任務(wù)書”和“施工圖”，全面發(fā)力、多點突破，以“小切口”撬動“大變化”。
——上海著力把社區(qū)打造為中醫(yī)藥服務(wù)主陣地，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心100%開設(shè)了中醫(yī)館。
——浙江以“中醫(yī)處方一件事”數(shù)字化改革為切入口，推動中醫(yī)醫(yī)院實現(xiàn)臨床、科研、服務(wù)系統(tǒng)性重塑和全過程監(jiān)管。
——山東、湖南開展中醫(yī)優(yōu)勢病種“按療效價值付費”改革，中醫(yī)醫(yī)院特色優(yōu)勢不斷彰顯，次均住院費用明顯下降。
——江西、四川強(qiáng)化標(biāo)準(zhǔn)化體系建設(shè)，中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)集群效應(yīng)不斷放大。
——廣東搶抓“雙區(qū)”建設(shè)重大歷史機(jī)遇，激活改革、開放、創(chuàng)新“三大動力”，中醫(yī)藥“五大高地”建設(shè)成效顯著。
五年來，在中央《意見》推動下，國家中醫(yī)藥綜合改革示范區(qū)的引領(lǐng)作用愈發(fā)突出，帶動全局性改革協(xié)同推進(jìn)，鼓勵支持在中醫(yī)藥服務(wù)模式、人才發(fā)展機(jī)制、科研評價機(jī)制等方面大膽試驗。
為民保駕護(hù)航——堅持服務(wù)人民健康為本 中醫(yī)藥護(hù)佑人民健康從未缺席
為了人民而改革，改革才有意義；依靠人民而改革，改革才有動力。
中央《意見》第一條“健全中醫(yī)藥服務(wù)體系”，第二條“發(fā)揮中醫(yī)藥在維護(hù)和促進(jìn)人民健康中的獨特作用”，成為解決“讓老百姓方便看中醫(yī)、放心吃中藥、看上好中醫(yī)”的“金鑰匙”，讓服務(wù)民生的溫度直抵人心。
——這一張網(wǎng)，網(wǎng)住了人民群眾的幸福感。
五年來，在中央《意見》指導(dǎo)下，在黨的二十屆三中全會“促進(jìn)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源擴(kuò)容下沉和區(qū)域均衡布局”部署推進(jìn)下，國家中醫(yī)藥管理局建設(shè)27個國家區(qū)域醫(yī)療中心中醫(yī)項目，遴選布局138個中醫(yī)特色重點醫(yī)院，讓優(yōu)質(zhì)醫(yī)療衛(wèi)生資源基本可以覆蓋偏遠(yuǎn)省份。
2024年9月，《關(guān)于加快推進(jìn)縣級中醫(yī)醫(yī)院高質(zhì)量發(fā)展的意見》明確，到2030年，縣級中醫(yī)醫(yī)院力爭實現(xiàn)五個“100%”，扭住縣域中醫(yī)院發(fā)展“龍頭”，基層中醫(yī)藥服務(wù)網(wǎng)絡(luò)在基層深處延伸擴(kuò)大，人民群眾得以享受優(yōu)質(zhì)高效的中醫(yī)藥服務(wù)。
——這一間房，容納了人民群眾的獲得感。
2015年2月習(xí)近平總書記調(diào)研西安，在雁塔區(qū)電子城街道二O五所社區(qū)中醫(yī)館駐足長談。各地積極推進(jìn)中醫(yī)館建設(shè)，不斷強(qiáng)化基層中醫(yī)藥服務(wù)能力，如江蘇創(chuàng)新分級評價機(jī)制，建設(shè)星級中醫(yī)館。
從中醫(yī)藥法實施后，中醫(yī)診所如雨后春筍般涌現(xiàn)出來，到運(yùn)用云計算、人工智能、大數(shù)據(jù)技術(shù)打造的“云上”中醫(yī)館，打通百姓就醫(yī)“最后一公里”。
在中央《意見》指導(dǎo)下，截至2023年底，全國已設(shè)置中醫(yī)館4.17萬個，超過99%的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院能夠提供中醫(yī)藥服務(wù)，中醫(yī)藥服務(wù)能力明顯提升，帶給了人民群眾滿滿的獲得感。
——這一批人，保障了人民群眾的安全感。
基層中醫(yī)藥服務(wù)能力強(qiáng)，離不開優(yōu)質(zhì)人才隊伍建設(shè)，近年來，國家中醫(yī)醫(yī)療隊開展巡回醫(yī)療工作，他們的足跡走過偏遠(yuǎn)的山村小巷，以大醫(yī)精誠揚(yáng)岐黃之術(shù)，留下技術(shù)和管理隊伍，為當(dāng)?shù)蒯t(yī)療持續(xù)發(fā)展蓄力。
中央《意見》指出，要筑牢基層中醫(yī)藥服務(wù)陣地。一批批通過農(nóng)村定向培養(yǎng)、中醫(yī)全科醫(yī)生培訓(xùn)的年輕中醫(yī)藥人才走向基層崗位。通過“縣管鄉(xiāng)用”“放寬晉升條件”等方式暢通基層人才職業(yè)發(fā)展通道，改善基層人才工作環(huán)境等措施，讓基層中醫(yī)藥事業(yè)迸發(fā)青春光芒。
中國式現(xiàn)代化是人口規(guī)模巨大的現(xiàn)代化，要解決14億多人口的健康問題，必須走中國特色衛(wèi)生健康發(fā)展道路。遵循中央《意見》對發(fā)揮中醫(yī)藥原創(chuàng)優(yōu)勢的指導(dǎo)，中醫(yī)藥護(hù)航人民健康“防、治、康”從未缺席。
中醫(yī)治未病健康工程實施，讓治未病服務(wù)網(wǎng)絡(luò)初步建立，疾病預(yù)防作用得到增強(qiáng)。
中醫(yī)藥康復(fù)服務(wù)能力提升工程實施，讓三級公立中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科設(shè)置比例達(dá)91.34%，確定34家中醫(yī)康復(fù)中心建設(shè)單位和培育單位，特色康復(fù)能力加快提升。
中醫(yī)優(yōu)勢專科建設(shè)成為重點，重大疑難雜病中西醫(yī)臨床協(xié)作得到推進(jìn)，遴選建設(shè)12家國家中西醫(yī)協(xié)同“旗艦”醫(yī)院試點單位、50家試點項目、510家“旗艦”科室，持續(xù)提升醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量。
創(chuàng)新跨越發(fā)展——在科技之光中破浪前行 中醫(yī)藥人才梯隊建設(shè)引領(lǐng)支撐
“傳承創(chuàng)新發(fā)展中醫(yī)藥是新時代中國特色社會主義事業(yè)的重要內(nèi)容，是中華民族偉大復(fù)興的大事”，中央《意見》如是指出。
回望歷史，中醫(yī)藥的發(fā)展史就是一部傳承創(chuàng)新發(fā)展史。
在這浩瀚歷史長河中——
屠呦呦研究員獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎、國家最高科學(xué)技術(shù)獎的高光時刻，讓一株小草被世界認(rèn)同。
陳竺院士團(tuán)隊揭示了傳統(tǒng)中藥砷劑治療急性早幼粒細(xì)胞白血病的作用機(jī)制，讓患者五年無病生存率升至90%以上，獲得舍貝里獎。
陳香美院士團(tuán)隊中西醫(yī)結(jié)合治療使IgA腎病導(dǎo)致的尿毒癥患病率下降10.5%，獲得國家科技進(jìn)步一等獎。
回望中央《意見》實施五年后——
正是緊緊扭住科技創(chuàng)新這個核心，持續(xù)培育中醫(yī)藥發(fā)展動能，中醫(yī)藥在治療缺血性中風(fēng)、非小細(xì)胞肺癌、糖尿病、慢阻肺等一系列重大疾病、常見多發(fā)病方面均取得重要進(jìn)展，形成了一批中醫(yī)藥特色治療方案。
正是遵循中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)律，構(gòu)建符合中醫(yī)藥特點的注冊分類和審評改革機(jī)制，中藥新藥研發(fā)以及中藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展成效顯著。
正是通過一系列重大項目支持，在中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究方面，推動建立了中醫(yī)絡(luò)病學(xué)、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)等新學(xué)科，豐富完善了中醫(yī)學(xué)理論體系。
從推進(jìn)全國重點實驗室建設(shè)，到做好中醫(yī)治療優(yōu)勢病種、適宜技術(shù)、療效獨特的中藥品種的遴選和發(fā)布；從推進(jìn)全國道地藥材基地建設(shè)，加強(qiáng)中藥源頭保障，到加快經(jīng)典名方、醫(yī)療機(jī)構(gòu)制劑研發(fā)，中醫(yī)藥科技創(chuàng)新活力踴躍。
這些科技成果取得的背后，離不開高素質(zhì)人才的引領(lǐng)與支撐。
2022年，《關(guān)于加強(qiáng)新時代中醫(yī)藥人才工作的意見》印發(fā)，新中國成立以來第一次全國中醫(yī)藥人才工作會議召開。
這是歷史的集結(jié)號，中醫(yī)藥人才工作納入新時代人才強(qiáng)國戰(zhàn)略布局，這正符合中央《意見》對中醫(yī)藥人才培養(yǎng)的藍(lán)圖構(gòu)建。
通過建立符合中醫(yī)藥人才成長特點的人才職稱評價制度，為深入推進(jìn)中醫(yī)藥人才隊伍建設(shè)注入動能。
通過實施中醫(yī)藥特色人才培養(yǎng)工程（岐黃工程），開展岐黃學(xué)者、青年岐黃學(xué)者培養(yǎng)，中醫(yī)藥創(chuàng)新團(tuán)隊建設(shè)，中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才研修，中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承等經(jīng)典項目，一批批高層次人才培養(yǎng)起來。
通過加速中醫(yī)藥活態(tài)傳承，讓國醫(yī)大師、全國名中醫(yī)、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師等一大批名老中醫(yī)專家經(jīng)驗“活”起來，為高素質(zhì)人才培養(yǎng)賦能。
放眼全國，24個省（區(qū)、市）開展了省級人才培養(yǎng)工程，構(gòu)建了國家地方上下聯(lián)動，齊抓共管的人才培養(yǎng)格局，中醫(yī)藥領(lǐng)軍人才為引領(lǐng)，中青年技術(shù)人才、基層實用人才為主體的特色人才隊伍不斷發(fā)展壯大，對新時代中醫(yī)藥事業(yè)引領(lǐng)支撐作用更加凸顯。
共贏開創(chuàng)未來——堅定文化自信自強(qiáng) 向世界講述中國故事
2021年，中醫(yī)藥文化弘揚(yáng)工程納入中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承發(fā)展工程，2023年，8部門聯(lián)合印發(fā)《“十四五”中醫(yī)藥文化弘揚(yáng)工程實施方案》，中醫(yī)藥文化建設(shè)納入國家文化發(fā)展戰(zhàn)略。2023年，公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平已提升至24.62%；中醫(yī)藥海外傳播半徑不斷延伸。
2023年，“智慧之光——中醫(yī)藥文化展”在國家博物館亮相。透過歷史的塵光，500余件文物藏品穿越而來，鏈接成傳承有序的中醫(yī)藥文化脈絡(luò)。近年來，各類大型中醫(yī)藥展覽分類上演，以數(shù)字化賦能中醫(yī)藥策展，多角度，多側(cè)面讓人們近距離感受到現(xiàn)代中醫(yī)藥文化魅力。
從冬至到小滿，從深冬到初夏，從“寶葫蘆”第一次開啟，由中央廣播電視總臺與國家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合攝制的大型文化節(jié)目《中國中醫(yī)藥大會》第一季11期節(jié)目相繼播出，在絢爛的聲光樂舞之間，中醫(yī)藥傳世技法、創(chuàng)新成果、醫(yī)理智慧，漸次呈現(xiàn)在觀眾眼前,引領(lǐng)萬千觀眾發(fā)現(xiàn)“打開中華文明寶庫的鑰匙”。
這是激情的傳遞。近年來，中醫(yī)藥健康文化推進(jìn)行動在國家體育館、國家博物館、北京世園公園開幕；中醫(yī)藥文化傳播行動“走進(jìn)名醫(yī)故里”“走進(jìn)綜合改革示范區(qū)”等活動陸續(xù)啟動，一個個中醫(yī)藥文化宣傳教育基地接連建立，讓市民感受到穿越千年的中醫(yī)藥文化魅力。
中醫(yī)藥文化的種子潤物細(xì)無聲播撒在天地間?！奥犞倬肮适?、品中醫(yī)智慧、做藥膳美食”……如今，中醫(yī)藥文化進(jìn)校園在全國各地開展得如火如荼，受到廣大青少年朋友的熱烈歡迎。
中醫(yī)藥內(nèi)涵價值呈現(xiàn)日漸深入。從中醫(yī)針灸、藏醫(yī)藥浴法、太極拳正式被聯(lián)合國教科文組織列入人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄，到《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》《四部醫(yī)典》列入世界記憶名錄；從編纂浩瀚巨著《中華醫(yī)藏》到實地調(diào)研編著《國醫(yī)大師傳承錄》，中醫(yī)藥智慧不斷傳承。
中醫(yī)藥文化產(chǎn)品供給日漸豐富。中醫(yī)藥健康文化知識大賽、全國說醫(yī)解藥科普大賽、悅讀中醫(yī)等活動持續(xù)開展，中醫(yī)藥文化夜市人氣火爆，中醫(yī)藥正逐步成為人民群眾促進(jìn)健康的文化自覺。北京冬奧會上，中醫(yī)藥展示空間引人駐足，向世界展示“中國元素”。中國國際服務(wù)貿(mào)易交易會上，中醫(yī)藥板塊需求旺盛，中醫(yī)藥的積極姿態(tài)讓世界矚目。
“推動中醫(yī)藥開放發(fā)展”，在中央《意見》指引下，中國的中醫(yī)藥，開出構(gòu)建人類衛(wèi)生健康共同體中國方案。
作為世界上瘧疾發(fā)病率最高的國家之一，科摩羅在接受廣州中醫(yī)藥大學(xué)主導(dǎo)開展的“復(fù)方青蒿素快速清除瘧疾項目”后，實現(xiàn)了發(fā)病人數(shù)下降90％以上的奇跡。如今，“復(fù)方青蒿素快速清除瘧疾項目”已走出科摩羅，在多哥、圣多美和普林西比等非洲國家逐漸推廣，深受當(dāng)?shù)厝罕娤矏邸?/p>
新冠疫情暴發(fā)以后，多語種新冠病毒感染中醫(yī)藥診療方案被發(fā)布，150多個國家和地區(qū)分享了中醫(yī)藥抗疫經(jīng)驗；向29個國家派出了中醫(yī)專家協(xié)助抗疫，并派出首支國家級中醫(yī)援外醫(yī)療隊赴柬埔寨協(xié)助抗疫；《世界衛(wèi)生組織中醫(yī)藥救治新冠病毒感染專家評估會報告》，肯定了中醫(yī)藥救治新冠的安全性和有效性。
五年來，中醫(yī)藥對外交流合作取得新成效。中醫(yī)藥寫入我國與白俄羅斯等9國聯(lián)合聲明，以及中國—中亞峰會成果清單。中柬中醫(yī)藥中心順利揭牌，派遣第3支中醫(yī)醫(yī)療隊赴柬，首支援柬醫(yī)療隊隊員獲柬埔寨騎士勛章。建設(shè)起30個較高質(zhì)量中醫(yī)藥海外中心、一批中醫(yī)藥國際合作基地、31個國家中醫(yī)藥服務(wù)出口基地，中醫(yī)藥影響力得以進(jìn)一步提升。
偉大征程，召喚新的進(jìn)發(fā)。
新時代的中國奏響推動中華民族偉大復(fù)興的歷史樂章，新時代的中醫(yī)藥正在中央《意見》精神的指引下，闊步前行。
（來源：中國中醫(yī)藥報1版 作者：李娜）
]]>中醫(yī)將藥物分為四氣五味，即寒、熱、溫、涼四性和酸、苦、甘、辛、咸五味，并依據(jù)藥物的不同歸經(jīng)（即藥物作用的臟腑經(jīng)絡(luò)）來指導(dǎo)用藥。同樣地，茶也有其獨特的性味歸經(jīng)和養(yǎng)生功效。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“辨證施治”，即根據(jù)個人的體質(zhì)、年齡、性別、季節(jié)等因素來選擇適合的茶飲。
茶，作為中醫(yī)養(yǎng)生文化的重要組成部分，不僅具有獨特的口感和香氣，更蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生智慧。通過了解茶的性味歸經(jīng)、根據(jù)個人體質(zhì)選茶、掌握正確的飲茶時間與方式，并注意相關(guān)禁忌與注意事項，我們便能更好地享受茶帶來的健康與樂趣。在這個過程中，我們不僅能夠調(diào)養(yǎng)身心，還能深刻體會到中醫(yī)文化的博大精深和人與自然和諧共生的哲學(xué)思想。
]]>一、三焦：中醫(yī)理論中的核心要素
在中醫(yī)的臟腑學(xué)說中，三焦被視作一個獨特的功能區(qū)域，它包括了上焦、中焦和下焦三個部分。這三個部分并非嚴(yán)格對應(yīng)于解剖學(xué)的某個具體部位，而是根據(jù)其在人體內(nèi)的生理功能和位置來劃分的。
1. 上焦：主要涵蓋了心肺兩臟，負(fù)責(zé)氣的運(yùn)行和血液的循環(huán)。在中醫(yī)看來，心主血脈，肺主氣，兩者共同維持著人體的生命活動。
2. 中焦：以脾胃為主，主要承擔(dān)消化、吸收和轉(zhuǎn)輸水谷精微的任務(wù)。脾胃被譽(yù)為“后天之本”，其功能的強(qiáng)弱直接關(guān)系到人體的營養(yǎng)狀況和免疫力。
3. 下焦：包括肝腎兩臟以及部分小腸、膀胱等器官，主要負(fù)責(zé)排泄代謝廢物、調(diào)節(jié)水液平衡以及藏精、主生殖等功能。
二、深入了解三焦的構(gòu)造與功能
三焦雖然不像其他臟腑那樣具有明確的形態(tài)結(jié)構(gòu)，但它在中醫(yī)理論中的地位卻不容忽視。三焦的主要功能可以概括為以下幾點：
1. 氣化功能：三焦是體內(nèi)氣機(jī)升降出入的通道，它能夠促進(jìn)水液代謝和氣的轉(zhuǎn)化，維持人體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。
2. 通行水道：三焦具有疏通水道的作用，能夠確保水液在體內(nèi)的正常流動和排泄，防止水液停滯和泛濫。
3. 主持諸氣：三焦是氣的升降出入的樞紐，它能夠調(diào)節(jié)和平衡全身的氣機(jī)，使各臟腑器官得以正常運(yùn)作。
三、三焦如何影響人體整體機(jī)能
三焦作為中醫(yī)理論中的核心要素，其功能的正常與否直接關(guān)系到人體的整體健康狀態(tài)。當(dāng)三焦功能失調(diào)時，可能會導(dǎo)致以下一系列問題：
1. 氣機(jī)不暢：如果三焦氣化功能受阻，氣機(jī)升降出入失常，可能會導(dǎo)致胸悶、腹脹、頭暈等不適癥狀的出現(xiàn)。
2. 水液代謝障礙：三焦通行水道的功能受損時，水液可能無法正常排泄，從而引發(fā)水腫、尿少等問題。
3. 臟腑功能失調(diào)：三焦主持諸氣的功能一旦紊亂，可能會影響到其他臟腑的正常運(yùn)作，導(dǎo)致整體機(jī)能的下降。
為了維護(hù)三焦的正常功能，我們在日常生活中應(yīng)該注意以下幾點：
* 保持心情舒暢，避免過度焦慮和壓力，以維持氣機(jī)的順暢。
* 飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，確保中焦功能的正常發(fā)揮。
* 適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行和水液代謝，有助于三焦功能的協(xié)調(diào)與平衡。
總之，三焦作為中醫(yī)理論中的獨特概念，其深邃的內(nèi)涵和重要的生理功能值得我們深入了解和探索。通過維護(hù)三焦的正常功能，我們能夠更好地保持身體的健康與和諧。
]]>腎之門：命門穴
命門穴位于腰部，在后正中線上第二腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，該穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。
臨床上常用此穴治療因腎虛、陽虛引發(fā)的腰酸背痛等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)三種情況時，會使命門“失守”。一是保暖不當(dāng)，衣著太薄或穿露臍裝、貪食冷飲等，容易導(dǎo)致寒邪、濕邪入侵命門，引發(fā)腰酸背痛。男性可能伴有夜尿多、性功能下降，甚至不育。女性可能伴有宮寒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕等問題。二是過度勞累或房事無度，會損傷腎氣，影響命門穴的陽氣和腎氣聚集，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛等癥狀。三是中老年人隨著年齡增長陽氣漸虛，容易出現(xiàn)夜尿頻多、腳涼等癥狀。
無論什么年齡段的人都要護(hù)好命門，補(bǔ)足腎氣。日常保健可用左右兩手掌心，沿著命門穴上20厘米處推擦至命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前反復(fù)推擦。
肝之門：期門穴
期門穴位于胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開4寸處，是肝經(jīng)的最后一穴，氣血至此，恰好走完一個周期。
肝為將軍之官，能疏泄氣機(jī)、調(diào)節(jié)情志、保持氣血平和、協(xié)調(diào)臟腑功能。期門是漢代負(fù)責(zé)守衛(wèi)的武官名，負(fù)責(zé)為“將軍”排憂解難，具有疏肝理氣等作用。許辛寅表示，臨床上常選此穴治療肝氣郁結(jié)、失于疏泄導(dǎo)致的各種病證，比如情志壓抑、郁郁寡歡、煩躁易怒。當(dāng)出現(xiàn)兩種情況時，容易導(dǎo)致期門“破防”。一是熬夜，肝藏血，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致肝氣不舒，氣機(jī)瘀堵。二是情志不暢，心情郁悶、脾氣暴躁、精神壓力大等都會引發(fā)肝郁氣滯，出現(xiàn)脅肋疼痛，女性還會心煩氣躁、心慌、胸悶，甚至月經(jīng)不調(diào)。
更年期女性要重點守護(hù)期門穴。日常保健可在期門穴上揉搓，促進(jìn)肝氣運(yùn)行。1.手搓脅肋。雙手五指張開，右手放在左脅肋部，左手放在右脅肋部，適度用力由上往下、由內(nèi)向外搓，每日搓4~5次，每次1分鐘。2.按揉。用掌跟或手指順時針按揉期門穴，以局部有酸脹感為宜，每日1次，每次按揉4~5分鐘。揉搓時，肝氣不舒的人可能伴有壓痛感，屬于正?，F(xiàn)象。此外，可以經(jīng)常練習(xí)五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)功法，有助養(yǎng)護(hù)期門穴。
心之門：郄門穴
郄（xì）門穴對應(yīng)了人體的心之門，位于腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，大致相當(dāng)于腕橫紋和肘橫紋中點，兩條肌腱中間。郄門穴是人體氣血深藏的地方，刺激該穴可把體內(nèi)的精氣調(diào)動起來，達(dá)到養(yǎng)護(hù)心臟、治療心臟疾病的目的。
七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、勞倦內(nèi)傷、活動量少可導(dǎo)致氣血瘀滯，令郄門失守，誘發(fā)心臟疾病。因此，心臟病患者除了遵醫(yī)囑用藥治療外，還可以經(jīng)常點按郄門穴，有助緩解胸痛、心悸、心動過速、心絞痛等病證。精神萎靡不振、睡眠質(zhì)量較差等神氣不足的人，建議用拇指指尖或指腹點按郄門穴，頻率在每分鐘50~60次，力度以局部有酸脹感為宜，每日1次，每次點按4~5分鐘。對于容易胸悶憋氣、脾氣大、睡不著覺或有心火的人，可用刮痧板涂抹刮痧油，與皮膚呈45度角，從郄門穴順著中線刮到內(nèi)關(guān)穴，以皮膚出現(xiàn)潮紅、紫紅色等顏色變化，并伴有局部熱感或輕微疼痛為度。此外，當(dāng)心臟不舒服時，除了及時服藥、就醫(yī)外，可間斷用力按壓郄門穴，有助緩解不適。
風(fēng)之門：風(fēng)門穴
風(fēng)門穴位于背部，第2胸椎與第3胸椎間的中點，左右各2厘米處，屬于足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，為風(fēng)邪出入的門戶。風(fēng)邪入體容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，臨床常選用此穴治療傷風(fēng)感冒、發(fā)熱、惡寒、咳嗽、頭痛、流鼻涕等病證。
現(xiàn)代人不少生活習(xí)慣容易導(dǎo)致風(fēng)邪、寒邪入體。比如，春季過早減少衣服，秋季過晚增添衣服，會使身體受寒，誘發(fā)感冒。夏季出了一身大汗后，突然進(jìn)入空調(diào)房，涼風(fēng)會像“冷箭”一樣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣，導(dǎo)致脾陽虧虛、消化功能失常。
兒童、年輕人、老人都要守護(hù)好風(fēng)門。天冷及時增添衣物，夏季空調(diào)保持在26℃為宜，進(jìn)入空調(diào)房先用毛巾擦干汗水，長時間待在空調(diào)房時，準(zhǔn)備一個長袖衣服或披肩，尤其是在出風(fēng)口下工作的人，要準(zhǔn)備毯子、護(hù)腕，保護(hù)頸部、肩部和腕部，避免冷風(fēng)直吹。日?？赏ㄟ^兩種方法調(diào)養(yǎng)風(fēng)門：1.拍。可請家人幫忙拍打風(fēng)門穴，手心空握，每日1次，每次拍打10分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為宜；2.摩。家人可用掌心幫助摩擦風(fēng)門穴，每分鐘100~120次，每天摩擦4~5分鐘，以局部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
睡眠之門：神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，神門穴是神志出入的門戶。臨床上常選用此穴治療恐、悸、呆、癡、健忘等心氣虛證。
神門穴具有養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)睡眠等作用，因此有“人體自帶安眠藥”之稱。年輕人經(jīng)常加班熬夜、心理壓力大，容易出現(xiàn)失眠、睡眠淺等問題，進(jìn)而導(dǎo)致神門失守，出現(xiàn)記憶力減退、心神不寧等癥狀。入睡是人體陰陽氣機(jī)轉(zhuǎn)化的表現(xiàn)，陰氣盛則入眠，陽氣盛則醒來。陰陽之氣的順承轉(zhuǎn)接，靠的是肝氣舒暢。肝氣失之條達(dá)，睡眠肯定受影響。氣有余便是火，肝郁時間長了，肝火就會“逆反”，沖擊肝魂，擾亂心經(jīng)，灼傷心脈，導(dǎo)致睡臥不寧。
每天可以在睡前1小時按揉神門穴，每次持續(xù)10分鐘，兩手交替按揉，以有酸脹感為宜，能起到鎮(zhèn)靜安神、舒緩神經(jīng)、助眠等作用。
]]>出現(xiàn)原因
西醫(yī)認(rèn)為，更年期女性腹型肥胖主要與內(nèi)分泌失調(diào)和代謝減慢有關(guān)。女性到了更年期，卵巢功能逐漸減退，體內(nèi)雌激素水平波動性下降，糖類代謝和脂類代謝速度減慢。這些變化會改變脂肪的分布，引導(dǎo)脂肪在腹部堆積，導(dǎo)致身體肥胖、身材變形。
中醫(yī)認(rèn)為“肥人多痰”，更年期女性腹型肥胖的形成與“痰”密不可分。痰是人體水液代謝障礙所形成的病理產(chǎn)物，主要與肝、脾、腎的功能失調(diào)相關(guān)。肝主疏泄，條暢氣機(jī)，肝氣不暢，則水濕停滯而生痰；脾主運(yùn)化，脾虛則無力運(yùn)化水谷精微，津液停留而生痰；腎主水，腎陽虛不能化氣行水，容易釀生水濕痰濁。這些病理產(chǎn)物積聚于內(nèi)，留置于肌膚之間，從而形成肥胖。
如何應(yīng)對
調(diào)整飲食
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。以蔬菜、水果、水產(chǎn)品、橄欖油和谷豆類為主的膳食結(jié)構(gòu)有助于減重，并能降低糖脂代謝紊亂及心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
2.低脂低鹽飲食。更年期女性的飲食應(yīng)以清淡為主要原則，每天鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。
3.調(diào)整進(jìn)餐時間?？刹扇∩倭慷嗖椭?，每日以5~6餐為宜，改掉睡前吃東西和飯后即入睡的習(xí)慣。
4.拒絕不合理的節(jié)食。更年期女性由于生理性變化，可能出現(xiàn)免疫力下降、體質(zhì)變差等問題，過度節(jié)食或吃水果來代替米飯的方法是不可取的，這樣不但不利于減肥，而且會威脅身體健康。
辨證施膳
臨床上，更年期女性腹型肥胖常見證型有脾虛濕阻、肝郁氣滯、脾腎兩虛等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自身的藥膳。
脾虛濕阻型
此型患者在臨床上最多見，常表現(xiàn)為：形態(tài)肥胖，肢體困重，倦怠乏力，納差食少，大便溏薄，舌淡、苔薄膩，脈緩或濡細(xì)?？蛇x擇健脾、祛濕的食物，比如薏苡仁、淮山藥、蓮子、五指毛桃、茯苓、冬瓜等。推薦三款藥膳，做法如下。
①赤小豆薏苡仁豬骨湯
材料：赤小豆30克，薏苡仁30克，豬骨250克，食鹽適量。
做法：豬骨洗凈，切塊焯水后放入燉盅。燉盅內(nèi)加入赤小豆、薏苡仁，再加適量清水，隔水蒸燉1~1.5小時，食鹽調(diào)味后即成。
②淮山冬瓜薏苡湯
材料：淮山藥200克，冬瓜250克，薏苡仁50克，食鹽適量。
做法：淮山藥洗凈去皮切段，冬瓜連皮洗凈切塊，連同薏苡仁一起放入鍋中熬煮成湯，加入食鹽少許即可食用。
③薏苡蓮子粥
材料：薏苡仁50克，蓮子30克，粳米200克。
做法：將薏苡仁、蓮子、粳米淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即可食用。
肝郁氣滯型
此型患者常表現(xiàn)為：形態(tài)肥胖，兩脅肋脹滿，胃脘痞滿，煩躁易怒，口干舌燥，頭暈?zāi)垦?，失眠多夢，月?jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，舌黯、有瘀斑，脈弦數(shù)或細(xì)弦。此類患者可選擇陳皮、茉莉花、山楂、白蘿卜等疏肝理氣的食物。推薦兩款藥膳，做法如下。
①三花解郁茶
材料：玫瑰花5克，合歡花5克，菊花2克。
做法：將上述材料放入杯中，用開水沖泡代茶飲。
②天麻鯉魚湯
材料：鮮鯉魚1條（約500g），天麻10克，川芎5克。
做法：鮮鯉魚洗凈改刀，天麻、川芎洗凈泡軟，將原料擺入盤，大火蒸15~20分鐘即可食用。
脾腎兩虛型
此型患者常表現(xiàn)為：形體肥胖，虛浮腫脹，疲乏無力，少氣懶言，動則喘息，頭暈畏寒，食少納差，腰膝冷痛，大便溏薄或五更泄瀉，舌淡、苔薄白，脈沉細(xì)。重度肥胖癥患者多為此型。
脾腎兩虛的患者可選擇枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉等補(bǔ)脾腎的食物。推薦兩款藥膳，做法如下。
①淮山粥
材料：淮山藥100克，粳米200克。
做法：將淮山藥去皮洗凈切塊，粳米淘洗干凈后一同放入砂鍋，加入適量清水，同煮成粥即可。
②枸杞豬腰湯
材料：枸杞10克，豬腰1個，生姜10克，食鹽適量。
做法：將豬腰洗凈切片，與枸杞、生姜一同放入鍋中，加適量水燉煮，最后加鹽調(diào)味即可。
運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動具有防治結(jié)合的作用，有病治病，無病強(qiáng)身?；颊呖砂葱柽x擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲等中醫(yī)功法鍛煉，以促進(jìn)氣血流動、提高脾胃運(yùn)化功能。
此外，還可選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如健美操、散步、慢跑、游泳、騎自行車等。注意循序漸進(jìn)，身體適應(yīng)后每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動，有助于燃燒脂肪和維持健康體重。還要注意運(yùn)動的強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動。
愉悅身心
良好的情緒可以提高大腦皮質(zhì)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛。比如可以通過以下方式緩解壓力，保持好心情：練習(xí)冥想、瑜伽、深呼吸等，控制壓力和焦慮情緒；學(xué)習(xí)一些新技能，比如跳舞，不僅能增加活動量，有助于減肥，還能讓自己時刻處在積極的心態(tài)中。
保證睡眠
注意休息，避免熬夜和過度勞累，良好的睡眠也可以幫助更年期腹型肥胖患者減肥。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳會影響胰島素的敏感性，加重肥胖。因此，建議患者每天保持7~8小時睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣，如晚上10時睡覺，早上6時起床。還要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，戒煙限酒，避免不良生活習(xí)慣對身體的損害。
中醫(yī)外治
中藥沐足
可選用冬瓜皮、茯苓、木瓜等中藥材，放入鍋中煮20分鐘，待水溫適宜，泡腳20分鐘左右。
艾灸
可取中脘（在上腹部，臍中上4寸，前正中線上）、神闕（在上腹部，臍中央）、關(guān)元（在下腹部，臍中下3寸，前正中線上）、天樞（在上腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，左右各一）進(jìn)行艾灸。
操作做法：將艾條一頭點燃，對準(zhǔn)穴位，約距離皮膚2~3厘米，以自身感覺溫?zé)岵粻C為度，每穴每日灸1次，每次10分鐘。
穴位按摩
可選擇中脘、關(guān)元、三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際）進(jìn)行簡單手法按摩，有利于和胃健脾、補(bǔ)益肝腎，改善臟腑功能。
操作方法：運(yùn)用大拇指指腹按摩穴位，按摩力度逐漸加重，以能耐受為度。每個穴位按摩5分鐘，每日早、晚餐后各按摩1次。
穴位埋線
穴位埋線即將可吸收性外科縫線置入穴位內(nèi)，利用線對穴位產(chǎn)生的刺激作用以防治疾病。該方法可長期刺激穴位，通經(jīng)脈，調(diào)氣血，從而調(diào)節(jié)臟腑功能，應(yīng)用于肥胖患者效果較好。
（來源：中國中醫(yī)藥報 作者：郭清華 何廣蓮 廣東省中醫(yī)院二沙島醫(yī)院）
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