冬天心臟要過4道“坎兒”

防止心腦血管疾病發(fā)生，心臟要尤其當(dāng)心以下4個(gè)健康坎兒。

1.氣溫低

氣溫低會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，令血壓升高、心臟負(fù)荷加大，原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管無法擴(kuò)容，就會(huì)出現(xiàn)心肌缺血，引起心絞痛發(fā)作。

在交感神經(jīng)興奮狀態(tài)下，還可能出現(xiàn)粥樣硬化斑塊破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引發(fā)心梗。

2.血壓高

冬季天冷，血管也會(huì)熱脹冷縮，外周血管收縮會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

發(fā)表在《歐洲高血壓雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，溫度每降1℃，收縮壓就會(huì)升高0.48毫米汞柱，舒張壓升高0.45毫米汞柱。

3.濕度低

冬季相對(duì)干燥，室內(nèi)空氣又流通不佳，唇、鼻等部位特別容易缺乏水分，會(huì)給很多細(xì)菌入侵留下可乘之機(jī)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而易誘發(fā)心衰、冠心病等。

4.血脂升

冬季人們室外活動(dòng)減少，宅在家里很容易攝入更多高脂食物，引起肥胖。高脂肪、高碳水化合物飲食會(huì)使甘油三酯、膽固醇水平升高。

而膽固醇和血壓的變化均容易誘發(fā)血管堵塞，增加患者冠心病或腦卒中發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

6個(gè)時(shí)刻心臟很危險(xiǎn)

心臟看似強(qiáng)大，實(shí)則脆弱，在以下幾個(gè)時(shí)刻會(huì)不堪一擊。

用力太猛時(shí)

猛發(fā)力時(shí)，一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)引發(fā)心梗、腦梗，甚至生命危險(xiǎn)。

不要有猛回頭等動(dòng)作;避免需要突然發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、籃球;早上起床時(shí)不要突然坐起來;不要突然變換體位，比如突然從蹲位變?yōu)檎疚?排便時(shí)不宜過分憋氣用力。

脾氣急躁時(shí)

愛生氣的人，心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和致死率都較高。脾氣急躁是A型行為特征的表現(xiàn)，這類人還可能存在爭強(qiáng)好勝、不耐煩、急于求成等特點(diǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，A型行為模式與高血壓、冠心病、心律失常等疾病的發(fā)生密切相關(guān)。

悲傷抑郁時(shí)

過度悲傷，甚至抑郁會(huì)增加血液中葡萄糖和游離脂肪酸的含量，加重氧化應(yīng)激反應(yīng)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，以及冠心病和高血壓的發(fā)展。

突發(fā)事件的強(qiáng)烈刺激，甚至可能誘發(fā)急性心梗等致命性疾病。

過度疲勞時(shí)

心臟病患者本身就處于代償/失代償?shù)倪吘墵顟B(tài)，過度勞累會(huì)加重心臟負(fù)荷，打破平衡，從而誘發(fā)心肌缺血、心律失常、心衰加重。

飯后太撐時(shí)

飽餐后血液會(huì)大量向胃腸道分流，造成血液在體內(nèi)重新分配，心臟供血相對(duì)減少;食物中的脂肪、鹽分被吸收進(jìn)入血液，會(huì)使血液黏稠度增加。這些因素均可造成心肌缺血，甚至心梗。

大量喝酒時(shí)

飲酒后數(shù)小時(shí)內(nèi)，血管都處于擴(kuò)張、血流加速的狀態(tài)，可暫時(shí)降低血壓，但心率會(huì)隨之加快，易導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作。

長期過量飲酒，會(huì)使血液黏稠度增加，誘發(fā)高脂血癥或動(dòng)脈硬化;還會(huì)導(dǎo)致酒精性心肌病，嚴(yán)重影響心臟功能。

做6件事安撫心臟

想要心臟能夠平穩(wěn)過冬，生活中需要做好以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，對(duì)于本身就患有心血管病的老年人尤其要注意。

早上緩慢起床

早上醒來后，可以平躺兩三分鐘，也可以醒來后可以先搓熱手后干洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床，老年人起床時(shí)可以扶著床頭慢慢坐起來。

調(diào)整生活方式

戒煙、限酒、低鹽飲食、保證充足睡眠和睡眠質(zhì)量;注意情緒調(diào)節(jié)，避免大喜大悲或情緒激動(dòng);勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松，別讓自己太疲勞。

推遲鍛煉時(shí)間

清晨身體交感神經(jīng)興奮性高，氣溫低又會(huì)使得外周血管阻力增大、血壓升高，增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。建議鍛煉時(shí)間推遲到上午10點(diǎn)左右或下午，老年人尤其要注意。

日常注意保暖

如果著涼受寒，特別容易誘發(fā)心血管意外。洗臉、刷牙最好用溫水，以減輕血管刺激;外出要穿得暖，記得戴上帽子和圍巾等。

控制洗澡水溫

較高的水溫會(huì)產(chǎn)生大量水蒸氣，可能會(huì)因缺氧導(dǎo)致心臟不適。水溫較高還易使外周血管擴(kuò)張，增加體位性低血壓風(fēng)險(xiǎn)，可能出現(xiàn)暈厥、摔倒等意外。

建議水溫最好保持在30℃左右，時(shí)間別超過20分鐘，洗澡前用電暖氣或浴霸給浴室“預(yù)熱”一會(huì)兒，等溫度上升后再入浴。

進(jìn)補(bǔ)不要過度

冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但過度食用高脂、高蛋白的食物以及滋補(bǔ)品，會(huì)給心血管帶來很大壓力。

即便要進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)食，日常飲食應(yīng)遵循低鹽、低糖、低脂、多果蔬的原則。

秋分后，晝夜溫差加大，氣溫逐漸下降。氣溫下降，特別是寒冷空氣的刺激，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起血壓升高和血管阻塞，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

在氣溫下降的季節(jié)，人們往往會(huì)攝入更多高熱量食物，這可能引起膽固醇和血脂升高，也增加了心腦血管疾病的發(fā)病率。

同時(shí)，秋分日后，北半球晝短夜長，日照時(shí)間減少，會(huì)影響人的情緒，情緒波動(dòng)也是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。

常見的心腦血管疾病包括：腦梗死、腦出血、心肌梗死、不穩(wěn)定心絞痛等。

因此，秋分時(shí)節(jié)，大家一要注意保暖，避免長時(shí)間暴露在低溫寒冷環(huán)境中。二要均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化，每天攝入不超過1個(gè)拳頭大小的肉；兩個(gè)拳頭大小的主食；三個(gè)拳頭大小的水果，四個(gè)拳頭大小的蔬菜。三要適度運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極等，以促進(jìn)血液循環(huán)。四要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)。五要定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，尤其是既往有血壓、血脂、血糖異常的患者，如出現(xiàn)明顯波動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

腦血管意外一般較為兇險(xiǎn)，公眾該如何識(shí)別？突發(fā)腦血管意外后我們?cè)撛趺崔k？哪些人更容易發(fā)生腦血管意外？又該如何預(yù)防？

腦血管意外，也就是腦卒中，是一種急性腦血管疾病，以缺血性腦卒中為主。

腦卒中的救治如同跟時(shí)間賽跑，早期發(fā)現(xiàn)、快速急救，至關(guān)重要，可有效提高搶救成功率，降低死亡率和殘疾率，減少并發(fā)癥。

識(shí)別腦卒中典型癥狀，請(qǐng)大家記住“120”口訣，“1”是指看一張臉，即看他的面紋是否對(duì)稱，有的人會(huì)出現(xiàn)口角兩邊不對(duì)稱或一邊的面紋變淺?！?”是兩只胳膊或兩條腿，看他走路是否發(fā)飄，一側(cè)胳膊是否無力?！?”指聆聽，即看他說話是否不利落。

一旦出現(xiàn)上述任何一項(xiàng)癥狀，患者及家屬應(yīng)立即撥打120急救電話，盡快將患者送到有救治能力的醫(yī)院。目前，多數(shù)醫(yī)院都已建立了腦卒中救治綠色通道，可以對(duì)腦卒中患者進(jìn)行有效救治。

等待急救車到來前，要避免幾個(gè)錯(cuò)誤行為：第一，他人不要隨意搬動(dòng)患者，不搖晃、不刺激；第二，不大聲叫喊，大聲叫喊會(huì)導(dǎo)致患者緊張，進(jìn)而使其血壓升高，引起更嚴(yán)重的問題；第三，不喂藥、喂食。很多腦卒中患者，長期血壓、血糖、血脂沒有得到有效控制，或沒有遵醫(yī)囑服藥，此時(shí)給他服用降壓藥、阿司匹林等會(huì)影響救治。

腦卒中危險(xiǎn)因素包括：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、心律異常(房顫)、冠心病、腦卒中家族史，以及吸煙酗酒和其他不健康的生活方式等。

具備以上一種及多種危險(xiǎn)因素，既往有腦卒中史、短暫腦缺血發(fā)作者，是腦卒中的高危人群。

腦卒中是一種可防可治的疾病。大家要養(yǎng)成健康的生活方式，定期進(jìn)行腦卒中危險(xiǎn)因素篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療，可有效防治腦卒中。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)

重大慢性病過早死亡率降至15.2%

國家衛(wèi)健委醫(yī)療應(yīng)急司司長郭燕紅介紹，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、居民生產(chǎn)生活方式的變化和人口老齡化程度的加深，我國心腦血管疾病、癌癥等重大慢性疾病發(fā)病總體呈上升趨勢(shì)，慢性病死亡人數(shù)占到居民總死亡的比例已超過80%。

2016年，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出實(shí)施慢性病綜合防控戰(zhàn)略。為落實(shí)好這一規(guī)劃綱要，2019年發(fā)布的《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》提出15個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)，開展心腦血管疾病防治行動(dòng)、癌癥防治行動(dòng)等重大慢性病防治是其中重要的內(nèi)容。

“經(jīng)過多年努力，我國重大慢性病過早死亡從2015年的18.5%下降到了2022年的15.2%，降幅達(dá)17.8%?！惫嗉t介紹，這次國家衛(wèi)健委聯(lián)合多個(gè)部門印發(fā)的兩個(gè)實(shí)施方案，目的是進(jìn)一步細(xì)化工作任務(wù)和要求，明確工作路徑，切實(shí)保障防治行動(dòng)落地生效，到2030年能夠達(dá)到規(guī)定的目標(biāo)要求。

《健康中國行動(dòng)—心腦血管疾病防治行動(dòng)實(shí)施方案（2023—2030年）》提出，到2030年，30歲及以上居民高血壓知曉率達(dá)到65%，高血壓、糖尿病患者基層規(guī)范管理服務(wù)率均達(dá)到70%，心腦血管疾病發(fā)病率及危險(xiǎn)因素水平上升趨勢(shì)得到有效控制，心腦血管疾病死亡率下降到190.7/10萬以下。

《健康中國行動(dòng)—癌癥防治行動(dòng)實(shí)施方案（2023—2030年）》提出，到2030年，我國癌癥發(fā)病率、死亡率上升趨勢(shì)得到遏制，總體癌癥5年生存率達(dá)到46.6%，患者疾病負(fù)擔(dān)得到有效控制。

郭燕紅表示，這兩個(gè)實(shí)施方案注重關(guān)口前移，聚焦健康的全過程，突出醫(yī)防融合，創(chuàng)新防治結(jié)合的工作模式，充分發(fā)揮國家醫(yī)學(xué)中心和區(qū)域醫(yī)療中心及社區(qū)基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)和疾控機(jī)構(gòu)的作用，完善慢性病的防治協(xié)作網(wǎng)，不斷提升防治的服務(wù)能力和質(zhì)量。

心腦血管疾病發(fā)病有年輕化趨勢(shì)

國家心血管病中心主任、中國工程院院士胡盛壽介紹，我國建立了覆蓋全國260多個(gè)縣區(qū)的危險(xiǎn)因素監(jiān)測網(wǎng)和400多個(gè)縣區(qū)的發(fā)病監(jiān)測網(wǎng)，全面掌握了心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和負(fù)擔(dān)的地域差異和發(fā)展趨勢(shì)。

“心腦血管疾病發(fā)病存在年輕化趨勢(shì)?！焙郾硎?，改革開放以來，我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展、城鎮(zhèn)化帶來生活方式轉(zhuǎn)變。在飲食方面，我國居民粗糧吃得越來越少，油脂吃得越來越多。在運(yùn)動(dòng)方面，我國居民主動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉整體不足。同時(shí)，工作相關(guān)的體力活動(dòng)水平有明顯下降趨勢(shì)，久坐的比例越來越高。此外，年輕人還面臨心理壓力和睡眠不足問題?！皩?duì)他們而言，培養(yǎng)良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證充足規(guī)律的睡眠，建立積極的人際關(guān)系，定期接受規(guī)范化的體檢，都是預(yù)防疾病發(fā)生的有效措施，應(yīng)大力推廣。”他說。

癌癥發(fā)病是否有年輕化趨勢(shì)？對(duì)此，國家癌癥中心黨委書記張勇表示，癌癥發(fā)病是否年輕化不能一概而論，不同癌癥發(fā)病的年齡分布差異較大。“例如男性前列腺癌可能在60歲以后逐漸發(fā)病，但是女性乳腺癌從30歲開始發(fā)病率就逐漸上升了，40—50歲已經(jīng)是女性乳腺癌發(fā)病的高峰期?！彼f。

張勇介紹，隨著我國人口老齡化程度逐漸加深，癌癥的平均發(fā)病年齡呈逐漸上升的趨勢(shì)，老年人的癌癥發(fā)病在總?cè)丝谥械恼急仍絹碓蕉?。根?jù)國家癌癥中心腫瘤登記數(shù)據(jù)，如果刨除人口老齡化因素的影響，也就是假定人口結(jié)構(gòu)不變，大多數(shù)癌癥的發(fā)病基本保持相對(duì)平穩(wěn)，但是個(gè)別癌癥，例如前列腺癌發(fā)病年齡分布逐漸趨向年輕，而肺癌的發(fā)病年齡分布則逐漸上升。

心腦血管疾病要“同防同治”

國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報(bào)告2022》顯示，我國心血管疾病發(fā)病率和死亡率仍處于持續(xù)上升階段，全國每5例疾病死亡中有2例死于心血管疾病。

怎樣進(jìn)一步提升我國心腦血管疾病防治能力？

此次發(fā)布的新版心腦血管疾病防治實(shí)施方案明確，要“實(shí)施危險(xiǎn)因素控制，降低發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)”“強(qiáng)化關(guān)口前移，創(chuàng)新心腦血管疾病同防同治路徑”。

心腦血管疾病為何講究同防同治？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院院長王擁軍表示，強(qiáng)調(diào)同防，因?yàn)樾哪X血管疾病的危險(xiǎn)因素和疾病基礎(chǔ)一致，疾病的基礎(chǔ)都是動(dòng)脈粥樣硬化，危險(xiǎn)因素都是“三高”即高血壓、高血脂、高血糖，三個(gè)行為因素即飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙，同防可以更好地提高一級(jí)預(yù)防的效果，更好地管好高危人群；強(qiáng)調(diào)同治則因?yàn)樾哪X血管疾病是共患病，在得心血管病的患者中，將近20%的人會(huì)同時(shí)患有腦血管疾病，在腦血管病患者中也有將近20%的人患有心血管疾病，心腦同患病會(huì)增加救治難度，因此，“同治”能使共患病患者治療效果更好。

“心腦血管疾病是急性發(fā)作的慢性病，在發(fā)作早期，生命的救治和時(shí)間密切相關(guān)。”王擁軍表示，為了讓早期的救治鏈更為暢通，重點(diǎn)需要做好四個(gè)方面的工作：一是教會(huì)公眾早期識(shí)別腦血管病的癥狀，如牢記“BE?FAST”口訣，即難平衡、看不清、面不正、臂難平、語不靈，五個(gè)癥狀只要出現(xiàn)一個(gè)，就意味著發(fā)生了腦血管病，這時(shí)要第一時(shí)間打急救電話120到醫(yī)院；二是抓好心腦血管病院前急救關(guān)鍵環(huán)節(jié)，鼓勵(lì)老百姓盡可能使用救護(hù)車，做到上車即入院；三是開展院內(nèi)能力建設(shè)，建設(shè)卒中中心和胸痛中心，讓院內(nèi)綠色通道更加暢通，院內(nèi)救治時(shí)間更短。四是做好人才保障。大醫(yī)院應(yīng)建立各級(jí)培訓(xùn)中心，進(jìn)行心血管、腦血管救治介入和溶栓、取栓的培訓(xùn)。

約40%癌癥通過改變生活方式等可避免

“癌癥是一類可防可控的疾病，大約40%的癌癥可以通過控制癌癥危險(xiǎn)因素、改變生活方式等得以避免?！睆堄轮赋?，癌癥的形成是多種危險(xiǎn)因素長期積累的一個(gè)慢性過程，目前被世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)評(píng)定的已確定的人類致癌物有127種，可能的致癌物有95種。

據(jù)了解，中國腫瘤登記點(diǎn)覆蓋全國98.6%的區(qū)縣。根據(jù)中國腫瘤登記年報(bào)測算，全國每年新發(fā)癌癥病例數(shù)約406.4萬例。

“我國人口基數(shù)大，癌癥發(fā)病人數(shù)較高，但發(fā)病率不是世界最高，而是處于世界平均水平。”張勇介紹，我國癌癥正處于發(fā)展中國家癌譜向發(fā)達(dá)國家癌譜過渡的階段。近年來，發(fā)達(dá)國家高發(fā)的癌種如肺癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌等在我國發(fā)病率不斷上升，發(fā)展中國家高發(fā)的癌種如食管癌、胃癌、肝癌等，其發(fā)病率和死亡率在我國都有所下降。

張勇介紹，我國發(fā)病率位居前五位的癌種為肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌和乳腺癌。其中，男性發(fā)病率位居前五位的癌種依次是：肺癌、肝癌、胃癌、結(jié)直腸癌和食管癌，女性依次為：乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌、甲狀腺癌和胃癌。

如何有效防癌？張勇建議，要踐行健康的生活方式，例如戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食、避免陽光暴曬等；注意預(yù)防與癌癥相關(guān)的感染因素，例如幽門螺桿菌、人乳頭瘤病毒、肝炎病毒等的感染，適齡人群應(yīng)盡早接種乙肝疫苗和HPV疫苗；注意保持生活與工作環(huán)境的健康，特別要做好職業(yè)防護(hù)，避免接觸職業(yè)致癌物。此外，積極參加國家倡導(dǎo)的癌癥篩查和規(guī)范的防癌體檢，以期能夠早發(fā)現(xiàn)可能的腫瘤。

專家提醒，有癌癥家族史、長期吸煙飲酒、有職業(yè)暴露史或有乙肝和癌前疾病的患者，要定期做癌癥篩查。適齡女性要參加宮頸癌和乳腺癌的定期篩查，達(dá)到一定年齡的居民應(yīng)參與肺癌、結(jié)直腸癌、食管癌、胃癌、肝癌等常見癌癥的篩查。篩查未發(fā)現(xiàn)可疑病變的居民，間隔幾年以后可再參加下一輪篩查。

張勇介紹，近年來，我國不斷提高癌癥早診早治項(xiàng)目的覆蓋范圍。上海、浙江、天津、江蘇等地將重點(diǎn)癌癥篩查納入政府民生項(xiàng)目，免費(fèi)向居民提供。國家癌癥中心也牽頭制定了7個(gè)常見癌種的篩查早診早治指南，癌癥早診率穩(wěn)步提升。截至2022年，我國高發(fā)地區(qū)重點(diǎn)癌種的早診率已經(jīng)達(dá)到55%以上。（來源：人民日?qǐng)?bào)海外版? 記者 王美華）

一、預(yù)防心腦血管疾病

健康飲食：保持均衡的飲食，多吃富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷類、豆類、堅(jiān)果和健康油脂（如橄欖油、魚油）。減少飽和脂肪、反式脂肪、鹽和糖的攝入。

控制體重：保持健康的體重范圍，避免肥胖。肥胖會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車或游泳。運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管健康、降低血壓和減輕身體壓力。

控制血壓：定期監(jiān)測血壓，確保血壓在正常范圍內(nèi)。高血壓是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素之一。

管理血糖：如果您有糖尿病，嚴(yán)格控制血糖水平至關(guān)重要。高血糖會(huì)損害血管，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙限酒：戒煙和限制酒精攝入對(duì)預(yù)防心腦血管疾病至關(guān)重要。吸煙和過量飲酒都會(huì)增加血管損傷和疾病風(fēng)險(xiǎn)。

心理健康：保持良好的心理健康，減輕壓力和焦慮。長期的心理壓力可能對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

二、治療心腦血管疾病

藥物治療：根據(jù)病情，醫(yī)生可能會(huì)開具藥物來降低血壓、控制血糖、調(diào)節(jié)血脂等。請(qǐng)務(wù)必按照醫(yī)生的指示正確服用藥物。

手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的心腦血管疾病，如冠心病、腦梗死等，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)方法包括冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)、介入手術(shù)（如冠狀動(dòng)脈球囊擴(kuò)張術(shù)、支架植入術(shù)）等。手術(shù)治療的目的是改善血流，恢復(fù)受損器官的功能。

康復(fù)治療：康復(fù)治療在心腦血管疾病的恢復(fù)過程中具有重要意義。根據(jù)患者的具體情況，康復(fù)治療可能包括物理療法、康復(fù)鍛煉、心理支持等，以促進(jìn)患者的功能恢復(fù)和提高生活質(zhì)量。

在治療過程中，患者的積極參與和配合至關(guān)重要。以下是一些建議，幫助您在治療心腦血管疾病過程中更好地康復(fù)：

遵醫(yī)囑：嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議和治療方案進(jìn)行服藥、檢查和治療。不要自行調(diào)整藥物劑量或停藥。

定期隨訪：定期隨訪可以幫助醫(yī)生了解您的病情進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整治療方案。請(qǐng)按照醫(yī)生的安排進(jìn)行隨訪。

生活調(diào)整：在治療期間，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整生活方式，如飲食、運(yùn)動(dòng)等。這些調(diào)整有助于控制病情，促進(jìn)康復(fù)。

心理支持：心腦血管疾病可能給患者帶來一定的心理壓力。尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的支持，可以幫助您應(yīng)對(duì)心理壓力，更好地康復(fù)。

總之，預(yù)防和治療心腦血管疾病需要綜合考慮多個(gè)方面，包括健康生活方式、藥物治療、手術(shù)治療和康復(fù)治療等。通過積極參與預(yù)防和治療，您可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高康復(fù)效果，享受更健康、更美好的生活。

腦出血俗稱腦溢血，屬于“腦中風(fēng)”的一種，最常見的病因是高血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤或血管畸形及不良生活習(xí)慣等。情緒激動(dòng)、過度用力、過度勞累等是常見誘因，因此大多在活動(dòng)中發(fā)病，發(fā)病后進(jìn)展迅速，臨床癥狀迅速加重。

“腦出血”這么兇險(xiǎn)，怎樣早期識(shí)別？

頭暈：是血壓升高的主要癥狀，可表現(xiàn)為頭部昏沉感，也可表現(xiàn)為自己或周圍事物旋轉(zhuǎn)感。因此，如果出現(xiàn)頭暈癥狀，一定要測量血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整，避免持續(xù)高血壓導(dǎo)致腦血管破裂出血。

頭痛：腦出血重要先兆癥狀之一。個(gè)別腦出血患者早期有少量出血刺激腦膜，表現(xiàn)出頭痛癥狀。因此反復(fù)頭痛時(shí)一定要進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)影像學(xué)檢查（頭顱CT或磁共振），評(píng)估一下腦組織和腦血管有沒有器質(zhì)性疾病。

嘔吐：高血壓腦出血后顱內(nèi)壓升高的主要表現(xiàn)，表現(xiàn)為突然出現(xiàn)并無法控制的“噴射樣”嘔吐，此癥狀是顱內(nèi)升高的典型表現(xiàn)。

頸項(xiàng)強(qiáng)硬：即“后脖梗子”硬，頸肩部僵硬疼痛，也是血管畸形或動(dòng)脈瘤腦出血早期表現(xiàn)，如果同時(shí)伴有頭痛癥狀，一定要盡早就診，病情一般在幾小時(shí)到幾十小時(shí)內(nèi)加重，出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐、癱瘓、肢體抽搐、昏迷等嚴(yán)重癥狀。

預(yù)防腦出血，核心是踐行健康的生活方式，發(fā)現(xiàn)征兆及時(shí)就醫(yī)。

1、控制血壓。高血壓是腦出血的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。要預(yù)防腦出血，首先得控制血壓。保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，都有助于穩(wěn)定血壓。

2、改變生活方式。戒煙、限酒、飲食均衡。吸煙會(huì)加速血管硬化，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)；過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，同時(shí)還會(huì)降低腦出血后的恢復(fù)能力。保持飲食均衡，尤其是減少鹽分?jǐn)z入，有助于降低血壓和預(yù)防腦出血。

3、保持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，也能幫助控制血壓。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎車、游泳等。此外，一些針對(duì)腦出血患者的特殊運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，也有助于改善身體狀況。

4、避免過度勞累。過度勞累會(huì)使血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。要合理安排工作和生活，避免長時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)，保證充足的休息時(shí)間。

5、控制情緒波動(dòng)。情緒波動(dòng)會(huì)使血壓驟然升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，遇到困難時(shí)冷靜應(yīng)對(duì)，避免情緒失控。此外，保持良好的心態(tài)和樂觀的情緒也有助于預(yù)防腦出血。

6、定期檢查。定期進(jìn)行身體檢查是預(yù)防腦出血的重要措施。建議至少每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的檢查。此外，針對(duì)腦出血的高危人群，如高血壓患者、肥胖者、糖尿病患者等，應(yīng)加強(qiáng)體檢頻率，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題。

7、及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、暈眩等疑似腦出血的癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。切勿自行判斷病情或隨意使用藥物，以免延誤治療時(shí)機(jī)。在急救過程中，要積極配合醫(yī)生的治療建議，爭取早日康復(fù)。

盡管高血壓早已成為常見的慢性疾病，但人們對(duì)這個(gè)病在認(rèn)知、自我管理、口服藥物及非藥物療法等方面還普遍存在很多誤區(qū)。這些誤區(qū)會(huì)導(dǎo)致高血壓患者的治療效果不佳，甚至加重病情，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)之疾病認(rèn)知篇

高血壓是老年病 事實(shí)上，高血壓可以影響任何年齡段的人，包括青少年和兒童。高血壓不僅僅是血壓高，還包括血管損傷、器官功能受損等多個(gè)方面的影響。

減肥就能控制高血壓 雖然減肥可以幫助控制體重和血壓，但減肥并不能治療高血壓。只有在高血壓早期，收縮壓低于160mmHg，沒有心腦腎等靶器官損害的患者可以通過減肥的方式將血壓控制在一個(gè)正常范圍。

只需服藥就能控制血壓 除了藥物治療外，高血壓患者還需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、減輕壓力等，采取綜合的治療措施才能更好地控制血壓。此外，不規(guī)律的生活方式會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，進(jìn)而影響血壓的穩(wěn)定。因此，建議高血壓患者保持健康的生活作息和飲食習(xí)慣。

高血壓需終身服藥 大部分高血壓患者需要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行長期的藥物治療，但并不是所有患者都需要終身服藥，像繼發(fā)性高血壓患者或者輕微高血壓患者，在血壓降到正常后，是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下停藥的。

高血壓不能沾酒 過量飲酒會(huì)增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但并不是說高血壓患者完全不能喝酒。適量飲酒對(duì)于高血壓患者來說是可以接受的，每日酒精的攝取量男性不應(yīng)超過25克，女性不應(yīng)超過15克。

血壓穩(wěn)定就不用復(fù)查 持續(xù)血壓升高會(huì)造成心腦腎以及全身血管的損害，因此高血壓患者無論血壓是否控制正常均需要定期檢查血壓和其他相關(guān)檢查項(xiàng)目，如腎功能檢查、二維超聲檢查、尿常規(guī)檢查、超聲心動(dòng)圖以及眼底檢查等等，判斷是否存在靶器官損害，從而進(jìn)行必要的治療調(diào)整。

沒癥狀就不需要治療 即使沒有明顯的癥狀，高血壓也會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此，高血壓患者需要及時(shí)進(jìn)行治療和管理，以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

誤區(qū)之自我管理篇

降壓藥可自行增減 有些高血壓患者可能會(huì)濫用降壓藥，濫用降壓藥是指反復(fù)、大量、盲目、未按醫(yī)囑胡亂服用降壓藥物，以期能夠快速降低血壓。降壓藥的服用并非隨心所欲，自行服用，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓和其他健康問題，如肝腎功能損傷、心臟損傷的發(fā)生。

不關(guān)注相關(guān)并發(fā)癥 高血壓患者容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，如冠心病、心力衰竭、腦出血、腦卒中等。高血壓患者應(yīng)該密切關(guān)注并發(fā)癥的發(fā)展情況，當(dāng)出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈、頭痛、水腫、視力模糊等癥狀時(shí)一定要重視并及時(shí)就醫(yī)治療。

誤區(qū)之口服降壓藥篇

降壓藥會(huì)讓人上癮 口服降壓藥并不會(huì)上癮，因?yàn)槠洳缓锌蓪?dǎo)致成癮的成分。

降壓藥會(huì)導(dǎo)致低血壓 口服降壓藥通常不會(huì)導(dǎo)致低血壓，但某些藥物可能會(huì)引起頭暈、乏力等不適癥狀。

血壓穩(wěn)定可停藥 口服降壓藥不能隨意停藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減量或停藥。高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格遵守醫(yī)生的治療方案和用藥指導(dǎo)，不要自行停藥或更改用藥方案。同時(shí)，如果出現(xiàn)不適或疑問，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

降壓藥對(duì)所有人都適用 不同類型的口服降壓藥適用于不同的人群。常見的降壓藥物分為5大類，即利尿劑，如氫氯噻嗪等；β受體拮抗劑，如美托洛爾、阿替洛爾等；鈣通道阻滯劑，如硝苯地平、尼卡地平等；血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，如卡托普利、貝那普利等；血管緊張素二受體拮抗劑，如氯沙坦、纈沙坦、厄貝沙坦等等。藥物的具體選擇，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)患者高血壓的程度、是否存在靶器官損害等實(shí)際情況選擇合適的藥物。

吃藥就能治好高血壓 口服降壓藥只能控制高血壓的癥狀，無法完全治愈高血壓。

吃降壓藥傷身 某些口服降壓藥可能會(huì)引起頭痛、惡心、便秘等副作用，但這些副作用通常是輕微的且可以緩解的。一般來說，口服降壓藥是不會(huì)對(duì)心臟造成損害的，但一些患者長期口服血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑類的降壓藥物后，可能會(huì)影響心肌重構(gòu)?；颊咴诜帟r(shí)，要注意觀察自己的心率是否增快或減慢，是否存在心慌等癥狀。

誤區(qū)之非藥物療法篇

低鹽減脂就能控制血壓 雖然攝入過多的鹽會(huì)使血壓升高，每天不超過6克是可以接受的。也有人認(rèn)為只要減少鹽分和脂肪攝入就能控制高血壓，但實(shí)際上，高血壓患者需要合理控制的每日總能量攝入量（一般男性需要1400千卡到1800千卡的熱量，女性需要1200千卡到1600千卡）、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素的比例，一般蛋白質(zhì)占10%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-60%。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)降壓更明顯 一些人認(rèn)為高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以有效降低血壓，但對(duì)于高血壓患者來說，過度激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，反而不利于控制血壓。因此，建議選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

戒煙反而會(huì)導(dǎo)致血壓高 吸煙時(shí)香煙中的尼古丁會(huì)加速心率和血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。但也確實(shí)會(huì)有部分人在戒煙后出現(xiàn)血壓暫時(shí)升高的情況。但長期來看，戒煙對(duì)預(yù)防心血管疾病和降低血壓都有好處。

高血壓不能沾咖啡 過量的咖啡因攝入會(huì)導(dǎo)致心率加快和血壓升高。不過，適量的咖啡因（每天最多攝入200毫克的咖啡因，相當(dāng)于一杯8盎司的咖啡）攝入對(duì)血壓沒有明顯影響。

天然草藥可以降壓 一些人認(rèn)為某些草藥可以降低血壓，但這些草藥的安全性和有效性尚未得到科學(xué)證明。因此，不建議高血壓患者盲目使用草藥治療。

文/張莎 賀文靜 王文（北京清華長庚醫(yī)院）

問題1：寒冷氣候?qū)θ梭w心血管有什么影響？

冬季最顯著的氣候特點(diǎn)是寒冷。中醫(yī)學(xué)把自然界正常的寒冷叫寒氣，若大自然寒冷太過或人不能正確防御保暖，寒氣就變成六淫之一——寒邪。寒邪具有以下特點(diǎn)：寒為陰邪，易傷人體陽氣；寒主收引，易致經(jīng)脈痙攣、肢體蜷縮；寒邪凝滯，容易使氣血阻滯。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，人類是恒溫動(dòng)物，寒冷時(shí)人體通過收縮血管減少散熱來保暖，加之冬天天氣干燥，所以容易導(dǎo)致血液濃縮，血流緩慢，血壓升高，心率加快，心臟耗氧量增加，心、腦、腎等臟器負(fù)擔(dān)加大。此時(shí)，人體交感神經(jīng)興奮，血管內(nèi)皮功能失調(diào)，容易導(dǎo)致血管痙攣、斑塊破裂及血栓形成等，從而誘發(fā)多種心腦血管疾病。有研究報(bào)道，氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率就增加2%。

問題2：冬季養(yǎng)生應(yīng)遵循什么原則？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！痹诖死碚撝笇?dǎo)下，冬季應(yīng)堅(jiān)持“防寒、潤燥、收藏、滋陰”八字養(yǎng)生理念。

具體來說，冬季須注重保暖，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)及時(shí)增減衣物，特別是對(duì)氣溫變化感覺遲鈍的老年人，家人要根據(jù)氣溫及時(shí)調(diào)整穿衣、蓋被多少。起居上，早上不要起床太早，晚上應(yīng)盡早入睡。飲食上要助陽祛寒，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如瘦豬肉、雞肉、魚肉、牛肉、羊肉、雞蛋、牛奶等；多吃富含維生素的水果，如蘋果、香蕉、橙子、橘子等；適當(dāng)多吃溫性的蔬菜，如大蒜苗、韭菜、香菜、大蔥等。此外，應(yīng)注意洗澡的水溫不宜過熱，心血管病患者不提倡洗冷水澡，也不提倡冬泳。

問題3：心血管疾病患者冬季需常備哪些藥？

心血管疾病患者冬季可在醫(yī)生指導(dǎo)下備卡托普利片、硝苯地平片、硝酸甘油片、麝香保心丸、速效救心丸、寬胸氣霧劑等治療心絞痛的藥物。如因寒冷刺激，導(dǎo)致血壓一過性升高，可以臨時(shí)嚼碎舌下含服卡托普利片1片或硝苯地平片1片。心絞痛發(fā)作時(shí)，可舌下含服硝酸甘油片或麝香保心丸或速效救心丸，或以寬胸氣霧劑舌下噴1~2噴。對(duì)于持續(xù)不解的胸痛患者，必須馬上呼叫120。對(duì)于伴有脾胃虛弱、胃腸功能失調(diào)者，感受風(fēng)寒后癥見腹中冷痛、得溫即減、大便稀溏者，可以選用附桂理中丸等，或者艾條懸灸丹田。具體請(qǐng)遵循醫(yī)師指導(dǎo)。

問題4：冬季每天要喝多少水？

水是生命之源，冬季更應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充溫開水，防止血液濃縮、黏稠，還可避免肌膚干燥。一般成人飲水2L~2.5L/天，可根據(jù)自身情況調(diào)整。青中年人、重體力勞動(dòng)者、高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度人群、出汗多者，須適量增加飲水量，而老年人、心力衰竭者、慢性腎衰竭者、體力活動(dòng)較少者可酌情減少。需要注意，補(bǔ)水不等于過量飲水，過量飲水可能導(dǎo)致水中毒、心臟負(fù)荷加重等，危害身體健康。

推薦飲溫開水、茶水、陳皮水、檸檬水或稀釋的鮮果榨汁。各種含有色素、調(diào)味劑、糖、鹽的飲料，可在運(yùn)動(dòng)后偶爾飲之，以改善味覺，但并不是養(yǎng)生的最佳飲料。

問題5：冬天室溫多少度合適？

建議中老年人將室溫調(diào)節(jié)在25℃為宜，年輕人可以在20℃~23℃間調(diào)整。需要注意溫度不宜過高，否則容易使環(huán)境干燥，加速人體水分流失，導(dǎo)致血流緩慢、血黏度增加，在久坐、久臥等室內(nèi)活動(dòng)減少的情況下更易增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要適度加濕，開暖氣時(shí)可通過在室內(nèi)放一盆清水或開加濕器等方式保濕。

問題6：冬季可以吃哪些藥膳補(bǔ)養(yǎng)身體？

①滋陰潤燥藥膳推薦

淮山枸杞子龍眼燉乳鴿

乳鴿斬件、焯水，以花生油爆炒，入燉盅，放入山藥50g、枸杞子10g、龍眼10g、生姜2片，武火煮開，調(diào)文火燉60~90分鐘，加鹽適量調(diào)味即可。

黃精燉瘦肉

瘦肉200g切塊、焯水，與黃精30g、生姜片2片納入燉盅，隔水燉120分鐘，加適量食鹽調(diào)味即可。

此外，百合沙參玉竹燉豬瘦肉、石斛大棗燉甲魚和雞肉、無花果干燉豬肺和瘦肉、紅棗燉銀耳（無糖尿病者酌加冰糖）等也有很好的滋陰潤燥功效。

②補(bǔ)氣溫陽藥膳推薦

俗話說：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”。冬天有的人會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、畏寒肢冷、喜靜喜臥等陽虛的表現(xiàn)，可適時(shí)溫補(bǔ)。對(duì)于這類陽氣虧虛的患者，推薦兩款藥膳。

黨參黃芪排骨湯

豬排骨300g洗凈、斬塊，焯水備用，取黨參30g、黃芪30g、生姜2片與豬排骨共放入燉盅，煮沸后改文火燉煮約120分鐘，加鹽適量即可。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

取羊肉500g剔除筋膜，洗凈后切塊、焯水。先用鐵鍋，以花生油、生姜片將羊肉放入爆炒，加少量黃酒，與當(dāng)歸10g、生姜3片共放入砂鍋，以武火燒開后轉(zhuǎn)文火，慢燉約90分鐘，加鹽、胡椒粉適量，喝湯食肉。

問題7：冬天適合做哪些體育運(yùn)動(dòng)？

冬季宜適時(shí)、適量運(yùn)動(dòng)，具體因人而異。天氣轉(zhuǎn)涼，人們往往偏愛高熱量、高膽固醇的飲食以防寒、儲(chǔ)備能量，如運(yùn)動(dòng)不足易導(dǎo)致消化不良、血脂增高等，因此建議適當(dāng)活動(dòng)筋骨，以身體微微汗出為宜。

中醫(yī)講究整體觀念，冬季宜在日出后開始運(yùn)動(dòng)，老年人及心血管病患者可選擇較舒緩的八段錦、太極拳、健步走、廣播體操、廣場舞等。健康的青中年人可選跑步、球類運(yùn)動(dòng)、騎自行車、爬山等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。在氣溫過低、空氣質(zhì)量不佳時(shí)宜減少戶外運(yùn)動(dòng)，或選擇室內(nèi)活動(dòng)。

冬季是自然界閉藏的時(shí)節(jié)。人與自然相應(yīng)、相參，亦宜養(yǎng)藏，養(yǎng)精蓄銳，為來年春季陽氣的生發(fā)做準(zhǔn)備。對(duì)于健康人群來說，養(yǎng)生必須堅(jiān)持人與自然界相適應(yīng)的原則，注意閉藏。對(duì)于心血管疾病患者來說，還應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥方案，不能隨意自行減、停用藥。冬季心血管調(diào)養(yǎng)，還要注意管控好“四高一抽”，即高血壓、高血糖、高血脂、高體重及抽煙。

“多事之秋” 心腦血管病易高發(fā)

一般而言，秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，在天氣由熱朝冷過渡的秋季，人體新陳代謝緩慢，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，就容易導(dǎo)致血壓升高。心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。

在我國，心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多”的特點(diǎn)，目前我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人，每年死于心腦血管疾病近300萬人，占每年總死亡病因的51%。隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”（即高血壓、高血糖和高血脂），患病率逐年增高，而且呈低齡化方向發(fā)展的趨勢(shì)，因“三高癥”導(dǎo)致的心腦血管病發(fā)病率和死亡率也逐年上升。

預(yù)防必不可少 治療還得靠藥

心腦血管病人的防治有三大要訣：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)和科學(xué)用藥。前兩者的作用重在預(yù)防，而后者是治療的關(guān)鍵所在。根據(jù)心腦血管病人的病因、病情，一般可以選用以下常用藥物。

高血壓 目前用于降壓的藥物主要有以下五類，即β受體阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、鈣拮抗劑、利尿劑。

心絞痛 目前臨床治療心絞痛應(yīng)用最廣泛的藥物是硝酸酯類、β受體阻滯劑和鈣離子拮抗劑；其他還包括血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、抗血小板及抗凝劑和他汀類。

心力衰竭 常規(guī)治療包括聯(lián)合使用三大類藥物，即利尿劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、β受體阻滯劑。

此外，一些中藥在防治心腦血管疾病方面有較好的作用。常用防治心腦血管疾病的中成藥有速效救心丸、腦心通、心腦清軟膠囊、通心絡(luò)膠囊、復(fù)方丹參滴丸等。

日常重在保養(yǎng) 謹(jǐn)記四條守則

科學(xué)的生活方式對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病來說很重要，因?yàn)橛行┬哪X血管疾病患者往往存在吸煙、酗酒、熬夜、久坐不運(yùn)動(dòng)等不良生活方式。預(yù)防心腦血管疾病在日常生活中應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

合理飲食 飲食一定要營養(yǎng)搭配合理，吃飯定時(shí)、定量，不暴飲暴食。避免高鹽、高脂飲食。秋冬進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補(bǔ)。

戒煙限酒 煙對(duì)心血管系統(tǒng)影響較大，應(yīng)當(dāng)戒煙；適當(dāng)飲酒對(duì)心血管系統(tǒng)有一定幫助，但一定要限量，切不可過量。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能讓心臟保持相對(duì)平穩(wěn)的運(yùn)行狀態(tài)，建議通過“心跳次數(shù)達(dá)到170減掉年齡”公式把握合適的運(yùn)動(dòng)量。心腦血管疾病患者可選擇散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。心腦血管疾病患者當(dāng)運(yùn)動(dòng)過快或運(yùn)動(dòng)突然停止以及一些其它的疾病或因素的影響時(shí)，會(huì)造成心肌缺血，輕者會(huì)心跳突然加快、面色蒼白、渾身無力、四肢發(fā)冷、出現(xiàn)房顫；重者會(huì)在短時(shí)間內(nèi)造成猝死。

心理平衡 焦慮、過度疲勞或緊張狀態(tài)能引起血管痙攣，導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生，如心肌梗死、腦梗死。情緒激動(dòng)更是心腦血管病的大忌。因此應(yīng)心平氣和，保持良好的情緒和愉快的心情，讓身體的免疫機(jī)能處在最佳狀態(tài)。

文/鄔時(shí)民

高溫酷暑，小心心腦血管疾病來報(bào)道！

由于夏季出汗量大，血液容易變稠，更容易形成血栓，此外夏季高溫也會(huì)影響情緒，使人心煩氣躁，使血壓發(fā)生波動(dòng)，從而誘發(fā)心腦血管事件。同時(shí)高溫不僅會(huì)增加人體心跳加速耗氧量，同時(shí)還會(huì)擴(kuò)張血管，進(jìn)而導(dǎo)致血液流通加快，心臟供血需求增加就會(huì)更容易產(chǎn)生心腦血管疾病。也正因如此，幾乎每年夏天，尤其是七八月份，往往都是心腦血管病發(fā)作與死亡的高峰。

炎炎夏日，咱們?cè)撊绾晤A(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生呢？

1、調(diào)節(jié)好飲食、適當(dāng)補(bǔ)水

預(yù)防心腦血管疾病，在飲食上可以多吃如綠葉蔬菜、西紅柿、胡蘿卜等，這類食物可減輕動(dòng)脈硬化，此外也可多吃一些黑木耳、燕麥等食物，有助于降低血液中的膽固醇含量。除此之外，夏季還應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水，不要等口渴了再喝水。夏季運(yùn)動(dòng)量大，出汗量多，水分流失較快，每天應(yīng)至少保證1500~2000毫升的飲水量，此外，體內(nèi)的鈉鹽也可隨著汗液流失，因此除了補(bǔ)水，平時(shí)還可適量補(bǔ)充鈉鹽，還可多吃一些香蕉、橘子等含鉀的水果，以保持體內(nèi)的鈉、鉀平衡。

2、注意溫差

夏季較為炎熱，許多人喜歡長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，空調(diào)房內(nèi)溫度較低，如經(jīng)常室內(nèi)外來回轉(zhuǎn)換，對(duì)心腦血管健康不利，如溫度過高，可導(dǎo)致血流量增加，增加心臟負(fù)擔(dān)，而溫度過低，則可導(dǎo)致血管收縮，容易使血管內(nèi)的斑塊破裂，形成血栓，從而誘發(fā)心?；蚴悄X梗。因此，即使天氣比較炎熱，也不可將空調(diào)溫度設(shè)置過冷，室內(nèi)外溫差應(yīng)保持在8度以內(nèi)，還要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使空氣流通。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

夏季天亮得較早，許多老年人有早起鍛煉的習(xí)慣，但調(diào)查表明，約70%~80%的心腦血管疾病于早上的6~10點(diǎn)發(fā)生，因此，老年人應(yīng)盡量避免在這一時(shí)間段外出鍛煉，避免不必要的麻煩。此外鍛煉還應(yīng)避開高溫時(shí)段，選擇陰涼的地方，同時(shí)運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，老年人適合的運(yùn)動(dòng)包括體操、太極拳、慢跑、步行等等。老年人還應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，保持平穩(wěn)的情緒，放寬心態(tài)，避免情緒劇烈的起伏，情緒激動(dòng)是大忌，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

4、高血壓患者更得控制血壓

如果是高血壓患者，還應(yīng)堅(jiān)持用藥。要知道，高血壓是誘發(fā)心腦血管疾病的元兇之一。由于血管擴(kuò)張，血壓會(huì)比較平穩(wěn)，一些患者看到血壓下降就自行停藥，這種做法是十分錯(cuò)誤的。高血壓是終身性疾病，應(yīng)持續(xù)治療，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥劑量，但切不可擅自停藥，以免加重病情，誘發(fā)心腦血管疾病。

生活中，避免過猛用力的行為

頸動(dòng)脈狹窄、斑塊等往往已經(jīng)成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因，一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊遭受“刺激”而脫落，就會(huì)給心腦血管帶來重創(chuàng)，進(jìn)而引起心梗、腦梗。尤其是夏天，人體會(huì)經(jīng)常因血容量不足，進(jìn)而導(dǎo)致血液粘稠度較高。建議患有心腦血管疾病的患者，生活中需要表面“猛回頭”的動(dòng)作，避免發(fā)生意外，同時(shí)還需避免一些突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、籃球或者突然起床等。

對(duì)此，北京市隆福醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師陳未艾解釋稱，溫度升高時(shí)，機(jī)體排汗增加，體內(nèi)血液黏度就會(huì)升高，容易誘發(fā)各類血栓形成；交感神經(jīng)過度興奮，心率增快，可增加心肌耗氧量，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心肌缺血?！氨３至己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣，對(duì)心腦血管疾病患者非常重要。”陳未艾提醒。

清淡飲食多吃果蔬

夏季人體大量排汗，水分流失較多，晨起飲一杯水，可以補(bǔ)充夜間皮膚蒸發(fā)的水分。飲食方面以清淡、高纖維為宜，可食用蓮子、百合、綠豆，多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、過冷食物，以免引起胃腸不適，腸道痙攣。

室內(nèi)溫度不宜驟變

中午溫度高，紫外線強(qiáng)度大，中午減少外出，可以午睡20-30分鐘。不宜長時(shí)間在空調(diào)房內(nèi)，經(jīng)常通風(fēng)換氣，并注意室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)。室內(nèi)溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現(xiàn)收縮及舒張，使血壓發(fā)生變化，血液循環(huán)量分配異常，黏稠度增加。

不宜過早起床運(yùn)動(dòng)

夏季天氣悶熱，劇烈運(yùn)動(dòng)可引起機(jī)體交感神經(jīng)興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發(fā)心肌缺血，腦供血不足。不宜過早起床運(yùn)動(dòng)，傍晚時(shí)分有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘即可，老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

心緒平穩(wěn)按時(shí)服藥

盡量避免情緒波動(dòng)，急躁的情緒會(huì)滋生內(nèi)火，過度的緊張、焦慮、煩躁也可使腎上腺素分泌增多，導(dǎo)致心率、血壓升高，產(chǎn)生不良影響。夏季炎熱，心腦血管病患者要按時(shí)服藥，保持平和、愉快的心態(tài)和情緒。