一呼一吸，開啟生命歷程

當(dāng)新生兒發(fā)出第一聲啼哭，化學(xué)反應(yīng)就開始了。人們習(xí)以為常的一呼一吸，是機(jī)體同外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換的“橋梁”，其間有成千上萬個反應(yīng)在體內(nèi)發(fā)生。隨著空氣從鼻腔吸入，空氣中的固態(tài)小顆粒、氮?dú)獾仍诜尾勘唤亓簦皇Ｑ鯕忭樌P(guān)，從肺泡進(jìn)入血液中。接著，氧氣與紅細(xì)胞中的血紅素結(jié)合，將其攜帶的亞鐵離子氧化成鐵離子，并以這種方式溶解至血液中，被搬運(yùn)到身體各個部位。在身體“發(fā)動機(jī)”線粒體的協(xié)助下，氧氣將進(jìn)食時攝入的有機(jī)物進(jìn)行“燃燒”，消耗葡萄糖，產(chǎn)生能量，并釋放水和二氧化碳。最終，少量氧氣、二氧化碳和水蒸氣隨著呼氣被排出體外。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任張衛(wèi)茹介紹，呼吸反應(yīng)有以下幾點(diǎn)重要作用。1.供應(yīng)能量。通過呼吸反應(yīng)，人體將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)（如葡萄糖等）與氧氣發(fā)生氧化還原反應(yīng)，產(chǎn)生能量。這些能量被細(xì)胞用于維持生命活動、生長發(fā)育、運(yùn)動等過程。2.維持體內(nèi)酸堿平衡。呼吸反應(yīng)釋放的二氧化碳會與水反應(yīng)形成碳酸，以維持血液的酸堿值處于正常范圍，確保體內(nèi)各種生化反應(yīng)正常進(jìn)行。3.調(diào)節(jié)體溫。通過呼吸反應(yīng)，人體在代謝過程中產(chǎn)生的熱量可以被調(diào)節(jié)和利用，有助于將體溫維持在合適范圍。

張衛(wèi)茹表示，正確的呼吸方式有助提高氧氣吸收效率、維持身體健康狀態(tài)。安靜狀態(tài)下，成人呼吸頻率一般為每分鐘15~20次，若超過每分鐘20次，可能存在發(fā)熱、疼痛、焦慮、感染等問題；低于每分鐘15次，可能受藥物、低氧血癥、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等影響。平時應(yīng)注意維持平穩(wěn)的呼吸節(jié)律，長時間或突發(fā)性呼吸過快、過慢，或者呼吸節(jié)律改變，要盡快就醫(yī)，結(jié)合其他癥狀和體征綜合評估找出原因。平時可練習(xí)深呼吸，即閉口用鼻緩慢深長吸氣、呼氣，提升氧氣吸收效率，改善呼吸功能。

生長發(fā)育，探索廣闊世界

離開母體后，新生兒會迎來一段快速生長期，一年后體重就能變成出生時的2~3倍。進(jìn)食是新生兒快速生長的關(guān)鍵一環(huán)。食物被攝入后，會在消化道中與各種消化酶反應(yīng)。比如唾液中的淀粉酶將淀粉分解成糖類，胃液中的蛋白酶將蛋白質(zhì)分解成氨基酸……最終把復(fù)雜的有機(jī)物質(zhì)分解成簡單分子，以便身體吸收和利用。多余或不能被吸收利用的“廢料”則會通過排泄移出體外，例如“用不掉”的氨基酸會在肝臟處被轉(zhuǎn)化為尿素，與原尿匯集，形成尿液；消化殘?jiān)?、水分、代謝產(chǎn)物等會在大腸中經(jīng)過吸收和排泄過程，最終形成糞便。

與此同時，隨著“視聽觸味嗅”五感的建立，人不斷接收外界信息。五感經(jīng)由身體全部的神經(jīng)線路，參與人的感知、理解、記憶乃至情緒的塑造。視覺涉及視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)（視覺色素）與光線的反應(yīng)，可將所見畫面轉(zhuǎn)化為電信號，傳至大腦進(jìn)行圖像處理；聽覺、觸覺系統(tǒng)負(fù)責(zé)將接收到的聲音、粗糙程度等信號，轉(zhuǎn)化為大腦可識別的電流信號；味覺由食物中的化學(xué)物質(zhì)與口腔中的味蕾發(fā)生作用而產(chǎn)生，使得人可分辨酸、甜、苦、咸、鮮五種味道；嗅覺依靠氣味分子通過鼻腔中的嗅覺受體與嗅神經(jīng)發(fā)生作用產(chǎn)生。

在生長發(fā)育階段，保持良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。一方面，一日三餐應(yīng)定時定量，攝入多樣化食物。可適量攝入豐富多樣的果蔬、全谷類、肉蛋奶類，足量飲水。另一方面，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，建議減少高糖、高鹽、高脂食品攝入，多品嘗食物天然的味道。

張衛(wèi)茹提醒，合理地調(diào)節(jié)和利用五感功能，會對人的整體健康產(chǎn)生積極影響。日常生活中需注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時間盯著電子屏幕，定期檢查以及時發(fā)現(xiàn)并處理近視、遠(yuǎn)視、散光等問題；避免長期處于高噪音環(huán)境，減少耳機(jī)使用；減少接觸強(qiáng)烈氣味和化學(xué)物質(zhì)，避免對嗅覺和味覺產(chǎn)生負(fù)面影響；保護(hù)皮膚免受過度摩擦和刺激，以維持觸覺敏感度。

構(gòu)建免疫，對抗病原侵襲

自然界中的病原體，如病毒、細(xì)菌等，數(shù)量龐大，一旦侵襲人體，可能導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞損傷甚至死亡，引發(fā)一系列臨床癥狀和疾病。面對病原體侵襲，人也不會坐以待斃，免疫系統(tǒng)會對病毒進(jìn)行反擊，通過各種化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)行抗原（能被免疫系統(tǒng)識別并引發(fā)免疫應(yīng)答的物質(zhì)，包括病原微生物表面蛋白和過敏原等）識別、結(jié)合、呈遞。經(jīng)化學(xué)信號“提醒”，身體會做出反應(yīng)，合成針對性的“化學(xué)武器”抗體，以消滅這些不速之客。

張衛(wèi)茹建議，一是可通過適度有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等，提高免疫系統(tǒng)功能。二是保證充足睡眠，高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時加強(qiáng)肝臟解毒能力，從而消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。三是注意減壓，因?yàn)槿巳绻L期處在極端壓力下，會導(dǎo)致T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動降低，免疫反應(yīng)弱化。四是保持個人衛(wèi)生，多洗手、室內(nèi)勤通風(fēng)，盡量減少接觸感染源。五是根據(jù)醫(yī)生建議及時接種疫苗，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對特定病原體的防御能力。

分泌激素，感受人生百態(tài)

人類有別于絕大多數(shù)生物的一點(diǎn)，就是會思考、有各種情緒。無論學(xué)習(xí)、工作還是戀愛，當(dāng)大腦思考時，豐富的神經(jīng)活動會帶來情緒波動，讓人產(chǎn)生喜怒哀樂。身體內(nèi)掌管情緒的物質(zhì)有很多，如人體四大快樂激素——多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素、催產(chǎn)素。當(dāng)人聽到夸贊時，機(jī)體會分泌多巴胺，使身心愉悅；當(dāng)人聽到批評時，去甲腎上腺素水平將上升，使人感到緊張。無論愉悅還是緊張，這些神經(jīng)遞質(zhì)都會奔赴大腦中一個叫海馬體的部位，在那里與它們各自的受體結(jié)合，完成化學(xué)反應(yīng)，實(shí)現(xiàn)信號傳遞，讓人感知情緒。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，情緒引發(fā)的疾病已達(dá)200多種。促進(jìn)四大快樂激素釋放，有助于給人帶來幸福感，促進(jìn)心理健康。具體來看，多巴胺可激發(fā)積極反饋和積極行為；內(nèi)啡肽有助減輕疼痛、緩解壓力、提升情緒；血清素能調(diào)節(jié)睡眠和食欲；催產(chǎn)素可釋放“愛的荷爾蒙”，增加親密感、信任感，促進(jìn)人際關(guān)系的建立和維護(hù)。張衛(wèi)茹建議，日常可多參加一些積極的社交互動，感受被關(guān)注、被重視和愛；也可通過冥想等方式，增強(qiáng)大腦活動能力，讓人有更靈敏的反應(yīng)，影響腦部負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和快樂的相關(guān)區(qū)域，從而幫助提升整體幸福感和心理健康水平。

逐漸衰老，走向旅途終點(diǎn)

步入中老年階段后，人體組織器官等不可避免地開始退化，進(jìn)入衰老期。衰老涉及眾多化學(xué)反應(yīng)，細(xì)胞內(nèi)自由基等氧化物質(zhì)的過度產(chǎn)生，會損傷細(xì)胞膜、蛋白質(zhì)和核酸，導(dǎo)致細(xì)胞功能減退和老化。在整個生命歷程中，細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA可能受到各種損傷，如紫外線照射、化學(xué)物質(zhì)暴露等，而人的修復(fù)能力會隨年齡增長而下降，導(dǎo)致?lián)p傷積累、衰老加速。最終，衰老反應(yīng)的結(jié)果會外化于形，表現(xiàn)為頭發(fā)變白、皮膚起皺、記憶衰減、五感退化、肌肉骨骼質(zhì)量下降等。

科學(xué)研究表明，衰老過程無法完全逆轉(zhuǎn)，但可通過改善生活方式等措施延緩進(jìn)程。張衛(wèi)茹表示，抗衰老沒有捷徑，不能輕信各種所謂的“逆齡產(chǎn)品”，此外維生素E等“抗老”營養(yǎng)素也不宜擅自補(bǔ)充，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。延緩衰老的關(guān)鍵在于對營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心理、社交等多方面進(jìn)行綜合干預(yù)，從而提升大腦認(rèn)知功能，保持身心健康。老年人還需重視定期體檢，評估心理、生理和營養(yǎng)狀況，及時發(fā)現(xiàn)健康問題并采取干預(yù)措施。（來源：生命時報(bào)? 記者???鐘財(cái)芬）

冠脈循環(huán)樹：心動力之源
人靠體內(nèi)的血液循環(huán)維持生命。其中，體循環(huán)是最大的循環(huán)，由心臟和大血管組成。作為血液泵出“動力之源”的心臟，它也有著自己的小循環(huán)，被稱為冠脈循環(huán)。
南方醫(yī)科大學(xué)附屬南方醫(yī)院心血管內(nèi)科教授許頂立說，冠脈循環(huán)是供應(yīng)心臟的血液循環(huán)。心肌收縮時，血液先從主動脈根部的左右冠狀動脈出發(fā)，經(jīng)過小動脈、毛細(xì)血管、小靜脈，再到冠狀靜脈竇或心前靜脈，最后流入右心房。就像一棵在主動脈生根的大樹，先長出大枝杈，再伸出小枝杈，以毛細(xì)血管之狀，覆蓋整個心臟。
正常情況下，冠狀動脈內(nèi)的血壓高、血流速度快，加上循環(huán)局限在心臟內(nèi)部，血液供應(yīng)充沛。但隨著年齡增長，因不良生活方式造成的血管損傷不斷累積，就可能導(dǎo)致冠脈動脈粥樣硬化，出現(xiàn)管腔狹窄或閉塞，引發(fā)心肌缺血、缺氧。許頂立解釋說，俗稱的冠心病，其實(shí)包括心肌梗死、心絞痛、心律失常、心力衰竭等多種表現(xiàn)形式。
年齡、性別、吸煙、高血壓、血脂異常是導(dǎo)致冠心病的經(jīng)典五因素，還包括遺傳、糖尿病、肥胖、缺乏運(yùn)動等，大多與生活方式有關(guān)。因此，只要堅(jiān)持做到戒煙限酒、平衡膳食、規(guī)律運(yùn)動、正常作息、適當(dāng)放松，就能讓冠心病風(fēng)險大大降低。

顱神經(jīng)樹：控制著五感
鼻能聞香，眼能視物，舌能嘗味，耳能聽聲……這些知覺感覺，都與顱神經(jīng)有關(guān)。它就像是從腦干部長出的一根根枝杈，共同支配著面部肌肉的正常運(yùn)動和五感知覺。
清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師武劍介紹，顱神經(jīng)又稱腦神經(jīng)，共12對，呈左右對稱狀，分別為嗅神經(jīng)、視神經(jīng)、動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、三叉神經(jīng)、外展神經(jīng)、面神經(jīng)、聽神經(jīng)、舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)、舌下神經(jīng)。
從支配范圍來看，除迷走神經(jīng)和副神經(jīng)的功能可擴(kuò)大至胸腹腔內(nèi)臟外，其他10對的功能都局限于頭頸部。武劍說，任何一條顱神經(jīng)都可能因外傷、感染等原因出現(xiàn)病變，進(jìn)而影響到相應(yīng)器官的正常功能，常見的顱神經(jīng)病變主要包括以下幾類：
視覺損傷。視神經(jīng)炎是一種無菌性炎癥，多由感染引出的抗體攻擊視神經(jīng)所致，可造成視野缺失、視力下降或喪失。部分糖尿病末期患者和重癥肌無力患者，都可能出現(xiàn)動眼神經(jīng)病變，表現(xiàn)為上眼皮向下耷拉等；血管動脈瘤壓迫動眼神經(jīng)時，也可造成同樣影響。
聽覺損傷。聽神經(jīng)瘤或顱內(nèi)腫瘤壓迫聽神經(jīng)，會引起聽力問題，包括耳鳴、聽力下降，甚至耳聾。炎癥、部分藥物可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾。老年人聽力下降也與聽神經(jīng)病變有關(guān)。
面部麻痹。面神經(jīng)炎是“面癱”的主要原因之一；夏季吹空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致面神經(jīng)受冷水腫，可造成面部麻痹。
面部疼痛。三叉神經(jīng)痛的病因難辨，可能與病毒感染、微血管病變、外傷等有關(guān)，三叉神經(jīng)病變后，痛感強(qiáng)烈，有時還伴隨咀嚼困難等問題。
武劍強(qiáng)調(diào)，保護(hù)顱神經(jīng)，關(guān)鍵在于護(hù)好頭部，冬季保暖、夏季不猛吹空調(diào)、臉上的“包”別亂擠、騎車戴好頭盔等生活細(xì)節(jié)，都不能掉以輕心。由于神經(jīng)細(xì)胞壞死后不可再生，越早控制疾病，功能恢復(fù)越好，因此，一旦發(fā)現(xiàn)頭面部運(yùn)動或感官出現(xiàn)特殊變化，應(yīng)及早診治。

脊神經(jīng)樹：軀體“傳令官”
大腦是做出決策的“指揮部”，脊髓與脊神經(jīng)則在腦和整個軀體及內(nèi)臟之間，是信號上下傳遞的“傳令官”，控制著整個人體。脊髓起源于大腦后部腦干，沿著軀干正中央脊柱椎管內(nèi)向下移行，沿途發(fā)出一對對脊神經(jīng)，將觸角伸到軀干、四肢及內(nèi)臟的所有部位。
清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)中心主任王貴懷說，脊神經(jīng)從脊髓發(fā)出，從上向下，成對出現(xiàn)，大致可分為5部分，即頸神經(jīng)8對、胸神經(jīng)12對、腰神經(jīng)5對、骶神經(jīng)5對，以及1對尾神經(jīng)。
脊髓與脊神經(jīng)參與頭面部以下身體的幾乎所有功能，包括軀體活動、內(nèi)臟運(yùn)作、感知溫度、經(jīng)歷痛覺、體表出汗等，但不同位置的脊神經(jīng)也有不同“分工”。比如，最上面高頸髓與脊神經(jīng)可支配呼吸運(yùn)動、心臟跳動與血壓調(diào)控等；胸神經(jīng)主要負(fù)責(zé)胸腔部分的知覺和呼吸肌肉運(yùn)動等。
作為重要的“傳令通道”，脊髓與脊神經(jīng)最怕被阻斷。臨床常見的頸椎病、腰椎間盤突出等病，都會導(dǎo)致相應(yīng)部位的椎間孔及其椎管狹窄，進(jìn)而壓迫脊髓與脊神經(jīng)，引起相應(yīng)功能受損。比如，當(dāng)椎間盤突出造成腰神經(jīng)被壓，可出現(xiàn)腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無力等。此外，脊椎部位的外傷或脊髓腫瘤也會傷及或壓迫脊髓與脊神經(jīng)。
王貴懷說，影響脊髓與脊神經(jīng)的致病因素主要包括遺傳及先天發(fā)育畸形、外傷、腫瘤、衰老退變、炎癥與代謝異常，以及久坐、長時間低頭、過度負(fù)重彎腰等不良生活習(xí)慣加速脊柱的退化。保護(hù)脊神經(jīng)就應(yīng)從防外傷和改變不良姿勢做起，避免超重肥胖有助減輕脊椎負(fù)擔(dān)，維護(hù)脊神經(jīng)健康。

肺循環(huán)樹:為靜脈血“輸氧”
肺循環(huán)是體內(nèi)的一個“小循環(huán)”，同樣根植于心臟，負(fù)責(zé)將從右心室泵出的靜脈血，“打入”氧氣后變成動脈血，再輸回左心房。這個血液流經(jīng)的通道，也有著樹木一樣從粗大根部到細(xì)小枝杈的結(jié)構(gòu)，短粗的肺動脈為主干，交換氣體的肺毛細(xì)血管為枝杈。
許頂立說，不同于冠脈循環(huán)，肺循環(huán)的一個特點(diǎn)是血管內(nèi)壓力很低，肺動脈的血壓只有主動脈的1/6，血流更慢，不易因長期高壓損傷血管壁，出現(xiàn)斑塊等問題。
但肺動脈內(nèi)仍可能發(fā)生堵塞，也就是肺栓塞，但其“病源”不在肺動脈內(nèi)。引起肺栓塞的“栓子”，主要來自下肢靜脈，如腿部的腓靜脈或盆腔靜脈。當(dāng)下肢深靜脈里的栓子從原位脫離，沿著血流進(jìn)入肺動脈，造成栓塞，患者就會突然出現(xiàn)不明原因的胸痛、虛脫、面色蒼白、出冷汗、呼吸困難等，如不立刻治療，致死率極高。許頂立提醒，一定要提高對肺栓塞的重視，除堅(jiān)持健康的生活方式外，還應(yīng)注意不要久坐或久站，一旦出現(xiàn)不明原因的一側(cè)下肢活動異常，最好及時就醫(yī)查明病因。
另一種較常見的相關(guān)疾病是肺動脈高壓，即肺動脈壓力異常升高導(dǎo)致病理狀態(tài)，同樣預(yù)后較差，可導(dǎo)致右心衰竭。在我國，肺動脈高壓的常見病因?yàn)橄忍煨孕呐K病，心臟彩超檢查有助早期發(fā)現(xiàn)此病。

誤解1．玩斗雞眼會導(dǎo)致斗雞眼。美國伊利諾伊大學(xué)眼耳醫(yī)院副教授本杰明?H?蒂肖博士表示，這種父母用來嚇唬孩子的說法不正確?！岸冯u眼”也稱“對眼”，醫(yī)學(xué)上稱為“內(nèi)斜視”。表現(xiàn)為一眼向前注視物體，另一眼球向內(nèi)轉(zhuǎn)向鼻側(cè)或是雙眼視物時，雙眼球均轉(zhuǎn)向內(nèi)。內(nèi)斜視在兒童中更常見，而成年人只在中風(fēng)等疾病中才可能發(fā)生，非常罕見。

誤解2．吃胡蘿卜有益視力。蒂肖博士表示，除身體缺乏維生素A之外，吃胡蘿卜不大可能會改善視力。對于保持良好飲食習(xí)慣的人群來說，吃胡蘿卜或其他富含維生素A的蔬菜大多不會使視網(wǎng)膜細(xì)胞工作更好。

誤解3．吞下口香糖，消化需7年。美國巴爾的摩慈善醫(yī)院腸胃病專家理查德?戴西博士表示，不小心吞下的口香糖其實(shí)能和玉米一樣排出人體，在此過程中，口香糖不會粘附的腸道壁上，不會影響食物的正常消化。

誤解4．孕婦肚形可測寶寶性別。美國巴爾的摩慈善醫(yī)院婦產(chǎn)科主任羅伯特?阿特拉斯博士表示，“懷男孩肚子尖，懷女孩肚子圓”的說法沒有科學(xué)道理。沒有證據(jù)表明，孕婦肚子形狀與胎兒性別之間存在某種必然聯(lián)系。判斷胎兒性別，任何人都有50%的正確機(jī)會。

誤解5．冷水澡會抑制性欲。阿特拉斯博士表示，冷水浴對男性身體的刺激會引起“提睪反射”———睪丸上提，尋找更溫暖的“藏身之所”。不過，這種肌肉拉動僅僅會暫時抑制性欲。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性冷水浴其實(shí)可以增加體內(nèi)抗擊病毒的白細(xì)胞數(shù)量，提升雄激素水平。

誤解6．只有女人才有生育期。美國約翰霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女人生育期相對更明顯，而男人的生育能力同樣會隨著年齡增大而逐漸走下 坡路。阿特拉斯博士表示，紐約西奈山醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，與30歲以下男人相比，45歲以上男人精子受損率會翻倍。45歲之后做父親，孩子遺傳異常的風(fēng)險會更高。

誤解7．頭發(fā)越剪長得越快。美國皮膚科專家喬爾?施萊辛格博士表示，剪頭發(fā)不會使頭發(fā)長得更快。頭發(fā)生長速度與毛囊健康及營養(yǎng)狀況息息相關(guān)。頭發(fā)生長有其標(biāo)準(zhǔn)周期，我們每天大約會掉頭發(fā)150~200根。幸運(yùn)的是，由于毛囊沒有受損，大部分都能長出來。一旦脫發(fā)無法繼續(xù)生長，就會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，嚴(yán)重時會禿頭謝頂。

誤解8．打響指會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。美國新澤西醫(yī)科和牙科大學(xué)風(fēng)濕病學(xué)教授斯蒂芬?L?伯恩斯坦博士表示，打響指時發(fā)出響聲是因?yàn)殛P(guān)節(jié)特殊流體中二氧化碳等空氣形成氣囊爆裂所致，打響指并不會引起關(guān)節(jié)炎。

誤解9．專業(yè)洗牙會導(dǎo)致牙齒松動。紐約某知名牙科創(chuàng)始人約翰表示：很多人認(rèn)為洗牙導(dǎo)致了牙齒松動。事實(shí)上，這是由于長期不徹底清洗牙齒，導(dǎo)致細(xì)菌等留在牙齒上形成牙石或牙垢，一旦洗牙去除了污垢，就可能感覺到空間變寬松，牙齒間隙變大。

誤解10．驚嚇能夠止打嗝。戴西博士表示，打嗝（膈肌痙攣）是因?yàn)闄M膈膜痙攣收縮所致。從理論上說，驚嚇（嚇唬人）會令人大喘氣或發(fā)出尖叫，進(jìn)而拉伸橫膈肌，緩解痙攣，止住打嗝。但和民間緩解打嗝的方法如：多喝水、吞一勺糖等五花八門的方法一樣，成功率具有多變性，而且并非人人都適合。

1．人類軟骨可以再生。美國《科學(xué)進(jìn)展》雜志刊文稱，美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院風(fēng)濕病學(xué)系醫(yī)學(xué)、骨科和病理學(xué)教授弗吉尼亞·拜爾斯·克勞斯博士及其研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，人類關(guān)節(jié)軟骨可以再生修復(fù)，這與蠑螈和斑馬魚等生物用來再生肢體的microRNA分子機(jī)制十分相似。研究人員表示，人類軟骨在腳踝、膝蓋中間部位和臀部的低水平修復(fù)效果最佳，這一發(fā)現(xiàn)為有朝一日人類四肢和其他組織的再生鋪平了道路。

2．人類死后仍會“運(yùn)動”?！秶H法醫(yī)學(xué)：協(xié)同效應(yīng)》雜志刊登澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究員艾莉森·威爾遜博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，人死后一年多的時間內(nèi)，肢體還有可能會完成一些輕微的“運(yùn)動”。這一發(fā)現(xiàn)對法醫(yī)學(xué)研究具有十分重要的意義。

3．皮膚中有“疼痛器官”。美國《科學(xué)》雜志刊登瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院組織生物學(xué)教授帕特里克·厄恩法斯及其研究小組完成的一項(xiàng)研究稱，皮膚內(nèi)部有一個可感知疼痛的細(xì)胞網(wǎng)，這種“疼痛器官”與神經(jīng)共同對疼痛刺激做出反應(yīng)。這一發(fā)現(xiàn)有助研究慢性疼痛的治療方法。

4．耳朵可選擇性聆聽。美國《神經(jīng)元》雜志刊登哥倫比亞大學(xué)扎克曼研究所神經(jīng)工程師尼瑪·梅斯加拉尼博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，大腦可控制嘈雜環(huán)境下的傾聽方式，有選擇地將注意力集中在某一個聲源處。這一發(fā)現(xiàn)對于助聽器的更新?lián)Q代具有啟迪效果。

5．六根手指更加靈活。英國《自然·通訊》雜志刊登德國弗賴堡大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)技術(shù)教授卡斯滕·梅林博士研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，大腦能夠適應(yīng)第六根手指，并靈活控制和運(yùn)用多余的手指。研究人員發(fā)現(xiàn)，有六根手指的參試者可以用一只手完成普通人需要雙手才能完成的某些任務(wù)。

6．?dāng)?shù)千種新的微生物。美國《細(xì)胞》雜志刊登意大利特倫托大學(xué)計(jì)算生物學(xué)家尼古拉·塞加塔教授完成的一項(xiàng)新研究：人體內(nèi)（尤其是腸道）存在數(shù)千種未曾被發(fā)現(xiàn)的微生物，構(gòu)成微生物群，形成腸道中的“好”細(xì)菌。人體微生物研究對發(fā)現(xiàn)疾病新療法具有積極意義。

7．膝蓋中有塊“新骨頭”?！督馄蕦W(xué)雜志》刊登英國倫敦帝國理工學(xué)院邁克爾·貝爾蒂奧姆博士及其研究小組對2.1萬個膝蓋進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，人類演化中消失的、位于膝蓋后的小豆骨（籽骨）“又回來了”。100年前，只有11%的人有小豆骨，如今，有這塊骨頭的人占比達(dá)到了39%。這一奇怪現(xiàn)象可能與現(xiàn)代人攝入的復(fù)雜營養(yǎng)有關(guān)，也可能與走路時膝蓋周圍的力量和扭矩有關(guān)。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)或許對關(guān)節(jié)炎的研究有所幫助。

8．左撇子的基因區(qū)域?！洞竽X》雜志刊登英國一項(xiàng)新研究，首次識別出與左撇子相關(guān)的基因區(qū)域。英國牛津大學(xué)研究員阿基拉·威伯格博士及其研究小組對40萬人的基因組展開了分析，他們發(fā)現(xiàn)了幾個導(dǎo)致用手習(xí)慣的基因區(qū)域，這些區(qū)域也和大腦中控制語言的腦區(qū)存在關(guān)聯(lián)。

9．白細(xì)胞影響膽結(jié)石形成。美國《免疫》雜志刊登德國埃爾蘭根大學(xué)醫(yī)院免疫學(xué)家馬丁·赫爾曼博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，白細(xì)胞在膽結(jié)石的形成和生長過程中發(fā)揮著重要作用。這項(xiàng)新研究為膽石癥的預(yù)防和治療開辟了新途徑。

10．谷氨酸與自殺傾向。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）會增加自殺風(fēng)險?！睹绹茖W(xué)院院刊》刊登美國耶魯大學(xué)神經(jīng)學(xué)家伊蓮娜·埃斯特利斯博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在PTSD患者中，有過自殺想法的患者對大腦信號分子谷氨酸的感受器比常人多30%。這表明其體內(nèi)谷氨酸更少，而大腦正竭力予以補(bǔ)償。該研究給PTSD的治療帶來新希望。

11．驗(yàn)血檢測纖維肌痛。美國《生物化學(xué)雜志》刊登美國俄亥俄州立大學(xué)韋克斯納醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)家凱文·哈克肖博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究稱，簡單實(shí)驗(yàn)室血檢可成功識別纖維肌痛生物標(biāo)志物，并將其與其他相關(guān)疾病區(qū)分開來。該研究為纖維肌痛的診斷和藥物治療提供了新靶點(diǎn)。

12．缺少“嗅球”也能聞到氣味。美國《神經(jīng)元》雜志刊登以色列魏茲曼科學(xué)研究所神經(jīng)生物學(xué)專家塔利·韋斯博士及其研究團(tuán)隊(duì)完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，即使大腦中沒有“嗅球”（負(fù)責(zé)處理氣味的大腦區(qū)域），人類也能夠聞到氣味。盡管其具體機(jī)理尚不清楚，但韋斯博士表示，新研究可能改變?nèi)藗儗π嵊X的理解。

13．細(xì)胞缺陷影響免疫功能。美國《細(xì)胞·報(bào)告》雜志刊登澳大利亞拉特羅貝分子科學(xué)研究所生物化學(xué)家喬治亞·阿特金·史密斯博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究，首次確定瀕死細(xì)胞中的蛋白質(zhì)Plexin B2。該蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)細(xì)胞凋亡的關(guān)鍵階段（細(xì)胞死亡），缺少它可導(dǎo)致垂死免疫細(xì)胞無法從體內(nèi)清除。這項(xiàng)新研究有助于深入了解炎性疾病和自身免疫性疾病。

14．記憶衰退可以逆轉(zhuǎn)。英國《自然·神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登美國波士頓大學(xué)心理與腦科學(xué)系羅伯特·萊因哈特博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，記憶力衰退可以通過一種無害的腦電刺激暫時逆轉(zhuǎn)。這項(xiàng)研究表明，電刺激或許可以使大腦“重返青春”。新研究為阿爾茨海默病等各類型癡呆癥的有效治療帶來新曙光。

15．遺傳分子超過百萬?！痘瘜W(xué)信息與建?！冯s志刊登美國埃默里大學(xué)生物化學(xué)家杰伊·古德溫博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，DNA可能只是人體100多萬個遺傳分子中的一種。這項(xiàng)研究將為基因療法帶來新曙光，同時也對目前所知的生命進(jìn)化提出了質(zhì)疑。（方文革）

一、大腦：保質(zhì)期約30年

我們的腦細(xì)胞約有1000億個，而隨著年齡的增長，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量會逐漸減少，相應(yīng)的就會出現(xiàn)記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。

大腦的衰老是“滑鐵盧式”，不可抗拒的，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性，就能延緩衰老進(jìn)程。

1、養(yǎng)護(hù)方法

①補(bǔ)充營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)提供的氨基酸影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的制造；據(jù)試驗(yàn)表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。

②保持良好睡眠

大腦沒有專門的代謝系統(tǒng)，只有在熟睡時，才能依靠腦脊液將廢棄物質(zhì)排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經(jīng)細(xì)胞活力。

③鍛煉

每天保持合理適度的鍛煉，有助于刺激大腦中兩個主要區(qū)域（支配我們嗅覺的嗅球和用于學(xué)習(xí)、記憶的下丘腦）的神經(jīng)元產(chǎn)生，讓你的大腦更年輕。

二、眼睛：保質(zhì)期約40年

隨著年齡的增長，眼內(nèi)晶狀體開始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會出現(xiàn)近距離看東西模糊的現(xiàn)象；之后幾年，眼睛會越來越容易疲勞，對光的亮度也變敏感。

養(yǎng)護(hù)方法：

①常吃三色食物

黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預(yù)防黃斑性病變；紫色食物如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對預(yù)防白內(nèi)障等眼病有作用；深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發(fā)生。

②眼保健操

眼珠上下左右轉(zhuǎn)動畫十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。

三、骨骼：保質(zhì)期約30年

20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右達(dá)到最高骨量的90%以上，大約30歲骨量達(dá)到高峰，之后骨質(zhì)開始慢慢流失，人也就進(jìn)入老化過程。

骨骼細(xì)胞是不斷死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。而到中年后，骨骼的更新速度會減慢，骨骼傾向于變薄，骨質(zhì)疏松就會發(fā)生。因此千萬不要等到老了再去補(bǔ)鈣。

建議：50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

養(yǎng)護(hù)方法：

①運(yùn)動

適度的運(yùn)動能促進(jìn)骨代謝，增加骨內(nèi)血流量，預(yù)防骨萎縮；增加骨鹽量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

②補(bǔ)充營養(yǎng)素

鈣是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)；而維生素D則可以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長；維生素K能協(xié)助骨鈣素、蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，還能刺激骨細(xì)胞生長，平?？梢远喑孕┥罹G色蔬菜以補(bǔ)充維生素K。

四、心臟：保質(zhì)期約40年

據(jù)紐約醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟上面布滿的干細(xì)胞每隔20年左右也會更新一次。提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，心臟就有自我修復(fù)功能。

但隨著年紀(jì)的增長，營養(yǎng)攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。

建議：40歲以上的人群最好每年都能進(jìn)行動態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。

養(yǎng)護(hù)方法：

①控制體重

體重超標(biāo)會影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運(yùn)動。

②補(bǔ)充鉀元素

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮；還能促進(jìn)鈉離子的排出，幫助降低血壓，并防止膽固醇沉積。

五、肺：保質(zhì)期約20年

從20歲開始，人體的肺活量開始下降，與此同時，人體供氧量也會隨之減少，器官的各種功能也會開始退化。

肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞其自我修復(fù)功能。

養(yǎng)護(hù)方法：

①呼吸操

首先立位吸氣，前傾吐氣；然后單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最后雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。

②吃“白色”食物

銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效，平常可以多吃。

六、腎臟：保質(zhì)期約40年

腎臟不僅是主要的排泄器官，還能維持體液內(nèi)的酸堿平衡，血壓的穩(wěn)定、骨骼的生長都與腎臟息息相關(guān)。

養(yǎng)護(hù)方法：

①多喝水、不憋尿

喝水能夠加速體內(nèi)廢物的排泄；而長期憋尿可能會使滯留的細(xì)菌感染腎臟。

②吃“黑色”食物

黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的功效。

1.為什么有指紋？

指紋是每個人獨(dú)一無二的“身份證”，即便同卵雙胞胎也不會有相同的指紋。人的手指上為什么會長出這些旋渦狀紋路呢？多年來的說法一直稱指紋的作用是幫助抓握東西。然而事實(shí)證明，與光滑指尖相比，指紋實(shí)際上只減少了皮膚與物體的接觸面積，與抓握東西并無多大關(guān)系。有關(guān)指紋進(jìn)化目的的解釋很多，其中包括“保護(hù)手指說”和“改善觸摸敏感說”。不過，科學(xué)家至今尚未找到一個明確的答案。

2.為什么有闌尾？

闌尾炎讓很多患者痛苦不堪，切除它對身體又毫無影響，那它存在的意義在哪兒？多年來，達(dá)爾文等科學(xué)家一致認(rèn)為，我們的祖先在以植物為食物的生存階段，需要闌尾幫助消化，但進(jìn)化過程中遺留下來的闌尾對現(xiàn)代人卻無任何實(shí)際用途。不過，近年來科學(xué)界越來越流行的另一種理論認(rèn)為，闌尾對腸道有益菌起到了儲存和保護(hù)作用。目前這一理論尚有待證實(shí)。

3.為什么有慣用手？

多數(shù)人習(xí)慣使用右手，有些人則更熟練地使用左手，于是有了“右撇子”和“左撇子”之說。或許你對此不以為然，但仔細(xì)思考，又會覺得左右手功能的區(qū)別真的很奇怪。既然人類在不斷進(jìn)化，為什么不能進(jìn)化出同樣熟練的左右手呢？可惜這個人體奧秘至今無解。當(dāng)然，世界上有極少數(shù)人是可以做到熟練地左右開弓的。

4.為什么會打哈欠？

人類從胎兒期開始就會打哈欠了。一種理論認(rèn)為，睡眠不足或疲勞會導(dǎo)致大腦溫度升高，打哈欠是為了給大腦降溫。另一種理論認(rèn)為，打哈欠可使心跳加快30%，使眼部和喉部肌肉收緊，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到提神醒腦的作用。坊間不乏各種哈欠理論，但科學(xué)家至今也沒有給出統(tǒng)一、確切的解釋。

5.為什么有不同血型？

血型的存在為人類進(jìn)化史提供了重要線索。有科學(xué)家認(rèn)為，不同血型最初是在大約2000萬年前，從人類祖先和其他猿類開始演變的。人們在抗擊特定感染的“自然選擇”基礎(chǔ)上，加之進(jìn)化因素的影響，便形成了不可思議的血液多樣性。因此，不同血型的人在應(yīng)對感染的能力上也存在一定差異。美國血液腫瘤學(xué)專家默罕默德·莫拜德博士表示，關(guān)于人類為何會有不同血型，目前尚無明確理論或令人信服的權(quán)威解釋。

6.為什么會做夢？

人生有近1/3的時間是在睡眠中度過的，但關(guān)于人如何及為何做夢的科學(xué)解釋卻少得可憐。目前已知的事實(shí)是，夢境發(fā)生于快速眼動睡眠階段，做夢時心跳會加快，但做夢的具體目的不得而知。一種流行理論認(rèn)為，做夢時大腦會對白天的記憶進(jìn)行整理分類，決定哪些有價值、哪些無關(guān)緊要。但是，另一些科學(xué)家認(rèn)為，夢境其實(shí)沒有什么實(shí)際作用，只是人的潛意識在不受清醒自我控制時，產(chǎn)生的“天馬行空”行為而已。

7.為什么體內(nèi)有病毒？

一個健康人的體內(nèi)和體表平均存在1萬多種微生物細(xì)菌，其重量可達(dá)數(shù)磅。一些細(xì)菌為有益菌，可幫助消化食物、愈合傷口或抗擊疾病，但大多數(shù)微生物為病毒。至于這些海量病毒存在的原因，科學(xué)家一無所知。

8.為什么其他靈長類動物比人類強(qiáng)壯？

人類與黑猩猩等靈長類動物在肌肉結(jié)構(gòu)等許多方面極其相似，但力量對比卻很懸殊?？茖W(xué)家稱，人類在早期打獵、覓食等進(jìn)化過程中，腿部原有的快速收縮?。Q定速度和爆發(fā)力）被慢肌纖維（決定耐力）取而代之，因此人類的慢肌纖維比其他靈長類動物更多，耐力較強(qiáng)。正因如此，人可以跑馬拉松，猴子卻不能。但靈長類動物的力氣卻比人類大很多，科學(xué)家對此無法解釋。

9.為什么笑會傳染？

英國《自然》雜志刊登一項(xiàng)新研究顯示，人類置身社交場合時，發(fā)笑的可能性會增加近30倍。也就是說，笑聲具有傳染性。目前科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，笑聲可使不同人的大腦活動出現(xiàn)同步，刺激到聽者大腦的同一個區(qū)域，使人感到更愉悅，但是笑聲傳染性的具體機(jī)理仍不完全清楚。