一、檸檬香蜂茶

材料：香蜂草2枝，檸檬3片，蜂蜜適量。

泡法：

1、香蜂草用沸水沖泡放涼。

2、過濾掉香蜂草后加檸檬、蜂蜜調(diào)味。

功效：香蜂草能夠放松心情，緩解神經(jīng)緊張；檸檬富含VC，美白肌膚并增強抵抗力，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。

二、祛斑花果茶

材料：白果25g，白菊花3朵，雪梨3個，牛奶適量，蜂蜜適量。

泡法：

1、白果去殼、去衣。

2、雪梨去皮切粒。

3、將白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果變軟即可。

4、加入牛奶，煮滾。待放涼后，加入蜂蜜飲用。

功效：白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用，能夠阻止黑色素沉積、潔膚除斑；同時菊花具有解暑降溫、清肝明目、提神、利尿作用，非常適合夏季飲用。

三、陳皮姜茶

材料：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克。

泡法：

1、陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。

2、按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

四、三花保健茶

材料：薰衣草5g，菩提子花5g，洋甘菊2g，冰糖30g。

泡法：

1、將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸。

2、加水煮2分鐘左右，過濾后放冰糖即可飲用。

功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠；菩提子花富含維生素C、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋與黑斑產(chǎn)生；洋甘菊可增強皮膚抗過敏能力，并能夠消脂塑身。

五、山楂茶

材料：山楂2錢，決明子3錢，陳皮1錢，杭菊1錢，荷葉1錢。

泡法：

1、將所有材料放進濾袋，將濾袋放入保溫瓶里。

2、然后加入600毫升的沸水，加蓋10~15分鐘即可飲用。

功效：山楂茶對于喜歡以肉食為主的MM來說有很大的幫助，可以清除油脂，掃除堆積在身體內(nèi)的廢棄物，有利于排毒。

六、百合花茶

材料：干百合2朵，蜂蜜10毫升。

泡法：將干百合以沸水沖泡10分鐘，飲用時加入蜂蜜即可。

功效：可以潤肺止咳，寧心安神，還能減輕胃疼，同時也具有一定的排毒、美容養(yǎng)顏的功效。

七、洛神花茶

材料：洛神花干品10克，冰糖或蜂蜜適量。

泡法：

1、將適量洛神花放入鍋中，加入清水并以中火煮開，3分鐘后熄火，利用余溫浸泡5分鐘。

2、過濾掉茶渣后，將茶水倒入杯中，等洛神花茶微冷后加入冰糖或蜂蜜即可飲用(高溫會破壞蜂蜜的營養(yǎng))以增加甜味。

功效：有美容、祛斑、瘦身、降壓之功效，特別適合現(xiàn)代女性飲用。

玫瑰花

【性味】性溫，味甘、微苦。

【功用】理氣疏肝，活血化瘀，散結(jié)消癰，解郁安神。

【適應(yīng)癥】乳房脹痛，月經(jīng)量少，行經(jīng)腹痛，面部色斑，情志抑郁，少寐多夢，早醒易驚，白帶量多，胃脘作痛，乳癰等。

【用法】泡茶飲、熬粥、煲湯。

菊花

【性味】性涼，味甘、苦。

【功用】疏風(fēng)清熱，明目解毒，解毒消腫，潤膚除皺。

【適應(yīng)癥】眼睛干澀，咽喉干燥，頭痛眩暈，目赤腫痛，心胸?zé)?，疔瘡腫毒，面部痤瘡，皮膚皺紋，脫發(fā)多屑，感冒發(fā)熱。

【用法】茶飲，煮粥，煲湯，制膏。

三七花

【性味】性涼，味甘。

【功用】清熱生津，平肝降壓，活血通脈。

【適應(yīng)癥】頭暈頭痛，目眩耳鳴，視物昏花，口舌生瘡，咽干口苦，崩中漏下，行經(jīng)腹痛，牙齦腫痛，面部痤瘡，高血壓，急慢性咽喉炎等。

【用法】泡茶飲。

茉莉花

【性味】性涼，辛、微甘。

【功用】理氣止痛，辟穢開郁，理氣開郁，化濕和中，美白肌膚，提神醒腦。

【適應(yīng)癥】脾胃濕阻，胸膈脹滿，瀉痢腹痛，食少納差，困倦乏力，肝氣郁滯，頭暈頭痛，瀉痢腹痛，頭暈頭痛，皮膚松弛，頭暈頭痛，昏昏欲睡，面部色斑。

【用法】泡茶、煮粥、煎蛋。

百合花

【性味】微寒平，甘、微苦。

【功用】潤肺止咳，清心除煩，安神解郁，養(yǎng)顏美容。

【適應(yīng)癥】失眠多夢，夜寐不安，心煩易怒，余熱未消，驚悸怔忡，神志不安，健忘疑病，情志憂郁，喜悲傷欲哭、肺熱咳嗽、面色暗沉等。

【用法】泡茶、煮粥。

金蓮花

【性味】味苦，性微寒。

【功用】清熱解毒，消腫明目，提神醒腦，消食去積，養(yǎng)顏潤膚。

【適應(yīng)癥】感冒發(fā)熱，牙齦腫痛，疔瘡腫毒，咽喉腫痛；口舌生瘡，目赤腫痛，疔瘡腫毒，急慢性咽炎，皮膚粗糙，痤瘡癰瘍。

【用法】泡茶、煲湯。

槐花

【性味】味苦，性微寒。

【功用】涼血止血，清肝瀉火。

【適應(yīng)癥】血熱妄行引起的各種出血癥，便血，痔血，血痢，崩漏，咳血，吐血，衄血，肝熱目赤，頭痛眩暈。

【用法】煎蛋、泡茶、熬粥。

桃花

【性味】性平，味苦。

【功用】利水消腫，活血化瘀，通便排毒，美白祛斑。

【適應(yīng)癥】面部色斑，皮膚黧黑，月經(jīng)量少，小葉增生，行經(jīng)腹痛，大便秘結(jié)，肥胖痰濕，肢面浮腫，子宮肌瘤，卵巢囊腫，癥瘕痞塊，久不受孕等。

【用法】煮粥、釀酒、泡茶。

金銀花

【性味】味甘，性寒。

【功用】清熱解毒，疏散風(fēng)熱，抗衰防老，輕身健體。

【適應(yīng)癥】風(fēng)熱感冒，溫病發(fā)熱，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，面部痤瘡，癰瘍腫毒，皮膚粗糙，口渴心煩，身熱頭痛，心煩少寐，熱毒痢疾，瘰疬痔漏，喉痹丹毒。

【用法】泡茶、煮粥。

一、刷刷牙洗洗臉

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助?？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、五指梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

三、散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、睡前不要生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

六、睡前不可飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

七、睡前別飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

八、睡前動一動可助眠

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

九、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

十、用熱水泡泡腳

中醫(yī)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。

皮膚是雌激素的重要靶器官之一，毛發(fā)與皮下脂肪的分布均與雌激素作用有關(guān)。隨著年齡的增長，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，更年期女性隨之皮膚變薄，彈性逐漸消失，變得暗淡無光澤，甚至產(chǎn)生色斑、出現(xiàn)皺紋，尤其是面部、頸部、手、口周圍及兩眼外角等暴露處更加明顯。另外，更年期女性的皮膚水分較年輕人減少，皮膚原有的兩三億個小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，皮脂腺的分泌亦減少，影響皮膚濕度，因此更年期及老年期女性皮膚易干燥。

中醫(yī)講究“有諸內(nèi)必形于諸外”，皮膚、顏面的老化與人體五臟關(guān)系密切。臟腑安定、陰陽調(diào)和、氣血流通，則容顏紅潤光澤。更年期女性通過補益肝腎、活血化瘀等方法有針對性地調(diào)理，不僅能緩解更年期綜合征的不適癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善局部血液循環(huán)，還能在一定程度上延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

心

中醫(yī)認為，“心主血脈，其華在面”，是指心氣能推動血液運行，將人體營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身，而面部是血脈最為豐富的部位，心臟功能的盛衰都能從面部色澤表現(xiàn)出來。更年期女性若心氣不足，則可見面色蒼白或萎黃無光澤?？蛇x用蓮子肉、龍眼肉各20g燉湯食用，常服可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

肝

肝藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量，調(diào)暢全身氣機，使氣血平和，面部血流充足，則面色紅潤。若肝失疏泄，血行不暢，則見面色發(fā)青，或出現(xiàn)黃褐斑，伴兩目干澀，視物不清。可以枸杞、菊花、玫瑰花各10g代茶飲，養(yǎng)肝明目，補血潤膚。

脾

脾為后天之本，氣血生化之源。脾失健運，則氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面肌膚，表現(xiàn)出精神萎靡，面色淡白、萎黃無光澤。米仁赤豆紅棗粥是不二之選，以赤小豆、薏苡仁各30g，大棗10枚，粳米100g，煮粥食用，可起到健脾益氣、滋潤皮膚的作用。

肺

肺主皮毛，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。可食用百合粥：百合40g，粳米100克，冰糖適量，煮粥食用。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的作用。

腎

腎藏精，腎精充盈，則氣血旺盛，容貌不衰。腎中精氣虛衰之時，人體肌膚可表現(xiàn)為容顏黑黯，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。以芝麻30g，核桃仁30g，粳米100g煮粥服食，能使皮膚變得潔白、瑩潤。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士指出，隨著醫(yī)療美容需求日漸旺盛，越來越多消費者選擇注射透明質(zhì)酸鈉（即玻尿酸）、膠原蛋白、肉毒毒素等進行“微整形”醫(yī)療美容。一些不法分子為牟取利益，無相應(yīng)資質(zhì)卻非法制售使用上述注射類藥品和醫(yī)療器械，導(dǎo)致危害消費者健康事件時有發(fā)生。而工商和衛(wèi)計等行政部門仍存一定監(jiān)管“盲區(qū)”。

為讓醫(yī)療美容安全“不留死角”，方案要求加強生活美容機構(gòu)監(jiān)管，查處無醫(yī)師資質(zhì)的個人開展醫(yī)療美容服務(wù)的行為，查處醫(yī)師到非醫(yī)療機構(gòu)開展醫(yī)療美容服務(wù)的行為。根據(jù)方案，醫(yī)療美容培訓(xùn)屬于醫(yī)療技術(shù)專業(yè)培訓(xùn)，必須由具備資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)、醫(yī)學(xué)院校開展，培訓(xùn)師資和培訓(xùn)對象應(yīng)符合《醫(yī)療美容服務(wù)管理辦法》等規(guī)定，嚴肅查處違規(guī)開展“微整形”等醫(yī)療美容培訓(xùn)行為，查處不具備資質(zhì)開展培訓(xùn)的機構(gòu)、單位和個人。

針對非法制售藥品醫(yī)療器械等“源頭”問題，方案強調(diào)加強對藥品醫(yī)療器械生產(chǎn)經(jīng)營企業(yè)的監(jiān)督檢查，依法查處違法違規(guī)生產(chǎn)經(jīng)營注射用透明質(zhì)酸鈉、膠原蛋白、肉毒毒素等藥品、醫(yī)療器械行為。據(jù)悉，行動將從今年5月持續(xù)至2018年4月。

面對醫(yī)美行業(yè)亂象叢生，行業(yè)管理亟待加強的現(xiàn)狀，全國政協(xié)委員、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院研究中心主任肖苒提出，醫(yī)療美容市場健康成長離不開監(jiān)管機制保障。目前我國涉及醫(yī)療美容行業(yè)的行政主管單位包括衛(wèi)生監(jiān)督部門、工商部門、食藥監(jiān)督部門及公安部門，一方面需對醫(yī)療美容行為嚴格界定，另一方面應(yīng)進一步明確和細化各相關(guān)部門職責(zé)。

中國整形美容協(xié)會副會長汪永安認為，中國醫(yī)美行業(yè)新的商業(yè)模式和技術(shù)條件下，傳統(tǒng)無資質(zhì)、費用高、宣傳虛假廣告的“黑診所”模式將難以為繼。而對于正規(guī)醫(yī)美機構(gòu)，卻是相輔相成良性發(fā)展的合作方向。具有好口碑的匠心醫(yī)美機構(gòu)、醫(yī)生工作室和相關(guān)從業(yè)者，會在“互聯(lián)網(wǎng)+”影響下，逐漸成為行業(yè)內(nèi)高收入主力軍。