當(dāng)天氣寒冷時，人體的毛細血管收縮、心率加快、血壓升高，導(dǎo)致心臟的工作壓力增大，進而誘發(fā)心絞痛或者心肌梗死。體質(zhì)差的老年人在氣溫降低時常常合并感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病，也容易誘發(fā)急性心肌梗死和猝死。

可見，氣溫變化，尤其是寒冷刺激，可導(dǎo)致血壓升高，并引發(fā)多種心血管疾病或使原有疾病急性加重。生活在我國北方地區(qū)的冠心病、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群，都要重視心血管疾病的預(yù)防。

心血管疾病患者 如何應(yīng)對寒冷的考驗？

心血管疾病患者應(yīng)注意以下五個方面。

第一，根據(jù)氣溫和自我感覺適當(dāng)增減衣物。季節(jié)變換時，大家出門不妨多帶一件外套。

第二，飲食不要過于滋補。對于心血管疾病患者來說，高鹽、高脂飲食無異于疾病進展的“加速器”。在飲食上，患者應(yīng)做到葷素搭配，以低鹽、低脂飲食為宜。

第三，適度運動。適度運動可以促進血液循環(huán)。在季節(jié)變換時，心血管疾病患者不要停止運動。即使在家里不出門，大家也要盡量減少久坐。運動應(yīng)量力而行，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時進行戶外運動。

第四，及時接種流感疫苗。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重癥流感及其引發(fā)的心血管事件。

第五，加強疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我管理是保持病情穩(wěn)定的“不二法寶”。患者應(yīng)做好指標(biāo)監(jiān)測，如自測血壓、血糖，心衰患者還應(yīng)監(jiān)測體重、液體出入量等?；颊咭裾蔗t(yī)囑按時用藥，不擅自加減劑量和停藥；堅持健康的生活方式；定期到醫(yī)院復(fù)診；出現(xiàn)癥狀及時就診。

心血管疾病患者 應(yīng)遵循什么運動原則？

“生命在于運動”對心血管疾病患者同樣適用。心血管疾病患者應(yīng)堅持運動，每周至少進行150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動。

教大家一個簡單的判斷方法：進行中等強度運動時，我們的心率和呼吸頻率有所增加，但還能進行正常交談；進行高強度運動時，則不能正常交談。

寒冷時節(jié)，推薦的運動項目包括慢跑、登山、快走、球類運動等。不過，患者外出運動時要適當(dāng)添衣，運動前要充分熱身，運動過程中要及時補水，避免過量運動。

高血壓患者 在飲食上要注意什么？

在日常飲食方面，高血壓患者要注意補鉀、減鈉。鈉鹽會升高血壓，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽攝入量不超過5克。多吃富含鉀的食物，如小米、小麥、菠菜、香蕉等。遠離高脂、高糖食物，少吃生冷、辛辣的食物，多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物。

皮膚干燥小腿最嚴重

我們的皮膚表面有一層皮脂膜，是一種主要由汗液和皮脂混合形成的一種保護膜。到了冬天，出汗少了，出油也少了，于是這種皮脂膜就少了。寒冷干燥的天氣導(dǎo)致我們皮膚表面的水分蒸發(fā)得更厲害，于是就變得更干燥，甚至出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重的情況。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院皮膚科主任彭光輝表示，皮膚干燥的部位最常見的是小腿，其次是大腿內(nèi)側(cè)，第三就是臉部、口唇周圍，因為這些部位的皮脂腺比較少。

皮膚干燥怎么護理呢?首先，減少燙洗。洗澡時水不要太燙，越燙皮脂膜就會流失得更厲害。其次，洗澡不要太頻。年輕人一天或隔天洗一次，老年人三四天洗一次即可。洗澡后，趁皮膚未干，可以抹些滋潤護膚的乳液。這種油脂可以對皮膚干燥有很好的預(yù)防作用。除了市面上的潤膚霜，不少醫(yī)用護膚品如硅酸、維E乳等，都有很好的滋潤皮膚的效果。

嘴唇干抹唇膏別去舔

彭光輝介紹，冬天，門診中有很多嘴唇干裂的例子。有些孩子喝水少，吃飯不注意，也不抹潤唇膏，嘴唇干得很嚴重。于是就去舔嘴，但是越舔越干，使情況加重。

嘴唇是皮膚和黏膜的一個移行組織，冬天特別容易干裂。我們可以從幾個方面進行改善。首先飲食要清淡，少吃辛辣、油炸等刺激性食品。多吃新鮮蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物。及時補充足量水分，充足的飲水量，對于人體機能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇干裂。其次要注意使用的牙膏，有些嘴唇的干燥可能是牙膏過敏刺激而導(dǎo)致的唇炎。另外，糾正不良習(xí)慣，少吸煙，少喝酒，盡量避免風(fēng)吹日曬等外界刺激，做好防曬補水的工作。不要老舔嘴，不管是大人還是小孩，都可以使用滋潤的潤唇膏來改善嘴干情況。如果唇部的皸裂、結(jié)痂癥狀長期不愈，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

嗓子干其實是體內(nèi)“起火”

人體最敏感的部位是口、鼻，冬季空氣干燥，人們長時間待在密閉的空調(diào)房里，而且很多年輕人睡眠不足，愛吃辛辣、油炸的食物，這會導(dǎo)致身體“起火”，免疫力下降，最常見的表現(xiàn)是嗓子干、流鼻血，還有可能會誘發(fā)感冒及其他慢性病。

西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師劉靜表示，如果干的癥狀不重，可以自行在生活方面加以調(diào)整。清淡飲食，多吃素食，輔以蔬菜水果，具有滋陰清熱作用的梨、荸薺，蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇?？梢赃x用金蓮花、麥冬、青果、蘆根等代茶飲，適量飲用。咽喉干燥明顯者也可以選用各種潤喉糖、具有滋陰清熱作用的含化片等口服。鼻腔干燥明顯的患者也可以選用橄欖油、香油、薄荷油、海鹽水等外用以緩解癥狀。自行調(diào)整無效建議醫(yī)院就診，由?？漆t(yī)生診治。

眼睛干是你忘記“補水”

由于空氣干燥，室內(nèi)氣溫較高，眼睛所接觸到的空氣中水分變少，于是就容易引起眼睛干澀。

若要應(yīng)對眼睛干澀，可以在室內(nèi)使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度。平常讓眼睛適度放松，可以嘗試多眨眨眼。眨眼可以使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜的表面，保持眼睛潤濕。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4~5次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤。

冬季氣候干燥寒冷，飲食上應(yīng)適當(dāng)多喝些開水，也可以選擇淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲品。此外，可以多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

另外，在暖氣屋里盡量少戴隱形眼鏡，因為它阻隔了淚液交流，高含水量鏡片還會吸走眼睛水分戴時不妨使用人工淚液眼藥水給眼睛 “補水”，多用枸杞、菊花等泡水喝。