低頭玩手機=脖子扛50斤大米

你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。

但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！

你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……

頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。

一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長此以往，脖子會經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感，甚至疼痛。

如果你還有指尖麻木、刺痛，走路不穩(wěn)，時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！

你可以這么做：

1、眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；

2、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。

3、每天定時前后、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。

眼睛缺水了！當心干眼癥

玩手機時，經(jīng)常有時光飛逝之感?？赡苁且驗椋鞓返臅r間總是過得特別快吧……

除了忘記時間，人還會忘記眨眼。

別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。

當眨眼次數(shù)減少，原有的淚膜過度蒸發(fā)，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發(fā)干，還會損害角膜和結膜上皮。

如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來，導致干眼癥的發(fā)生。

在這里，要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導致青光眼，甚至永久失明……

你可以這么做：

01 多眨眼

休息時，多眨眨眼、轉(zhuǎn)動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。

只要眼睛感到不舒服，就要停下來。

02 午睡時、臨睡前別看手機。

尤其注意不要側(cè)躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。

03 將手機的光亮度調(diào)為適中狀態(tài) 。

避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。

04 坐車時、走路時不宜看手機。

在顛簸環(huán)境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。

玩出腱鞘炎

拇指在手機上劃啊劃，從此劃船不用槳。

長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦，容易導致腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。

你可以這么做：

1、 不要長時間反復用同個手指，休息是最重要的。

2、 能語音就少打字。

不能用語音，這不還有“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛！比如X飛、X狗（并沒有收代言費）。

3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。

屁股傷不起

拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。

長時間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會引發(fā)痔瘡的！

對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘。

另外，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機上了。

都說飯前便后要洗手，你順便把手機也洗了試試？

還有，萬一手機不小心掉進坑里，那真的很得不償失啊……

顏值下跌，雙下巴、頸紋

如果前面那些都不夠警醒，這個絕對夠嚇人：長期低頭玩手機，會變老變丑！

前面說了，低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現(xiàn)下垂。

再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

表示我平時都是遵紀守法的良好市民，不就玩?zhèn)€手機，我做錯了什么老天你要這樣對我？！

怕了怕了，畢竟我也是靠臉吃飯的，不玩總行了吧。

倒也不必。你可以這么做：

1、 最簡單的，就是用工具啦。

買個手機支撐架，同時解放雙手和脖子。

2、 單手拿手機與眼睛平視，的確有點費力，可以學學上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖：

3、 如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費勁。