一、每分鐘心跳60和心跳100的，哪個更長壽？

有人說心跳越慢，壽命也就越長，這句話有科學依據(jù)嗎？中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師楊進剛表示，如若將這句話倒過來——心率越快的人壽命越短，其實是正確的。正常情況下，人的心率應該維持在60~100次/分鐘，保持在這個區(qū)間內的心跳次數(shù)均是正常的。

那如果心跳過快，超出正常范圍，對身體有什么影響？中國醫(yī)藥大學教授溫啟邦教授曾對此進行過研究，他從1994年開始收集了近200萬次健康體檢資料進行分析。結果發(fā)現(xiàn)：在健康心率范圍內，不同心跳次數(shù)的人預期壽命也不同。

①心跳60~70次/分鐘的人群，心率每增加1次，預期壽命可能會縮短4個月左右；

②相較于每分鐘心率小于60次的人群，心率保持在70~80次/分鐘的人，預期壽命平均縮短了3年；

③心率保持在80~90次/分鐘的人群，預期壽命平均縮短了5年；

④心率保持在90~100次/分鐘的人群，預期壽命平均縮短了8年；

⑤心率在100次/分鐘以上的人群，預期壽命可能會縮短13年。

通過研究不難看出，在正常區(qū)間內，每分鐘心率越高的人群，預期壽命也越短。但我們也不能讓心率過慢，一旦心率低于60次/分鐘，屬于心動過緩的范疇。如若心率持續(xù)降低，已經低于50次/分鐘，會導致心臟的輸出量將弟弟，繼而讓各個器官臟器供血不足，容易誘發(fā)功能性障礙出現(xiàn)。

二、常做4事，可能在不斷耗損心臟壽命

心率的快慢直接關系到身體健康，生活中不少人有心動過速的情況存在，長期心跳過快對健康很不利。心跳過快會讓心臟長期處于高速運轉狀態(tài)下，需要在短時間內完成收縮、舒張，容易誘發(fā)心肌供氧減少，誘發(fā)心肌缺血，還容易引起心臟擴大、心衰發(fā)生。當身體罹患甲亢、感染、心衰、高血壓、心肌炎以及急性心梗等病時，都可能會誘發(fā)心動過速。

除了病理性原因外，日常的一些不良行為，也會導致心跳變快。

1、睡眠不足

長期睡眠不足容易誘發(fā)心動過速，還會給其他的臟器也帶來不利影響，建議每日保持8小時左右的睡眠時間為宜。

2、肥胖

肥胖人群多存在血壓、血脂以及血糖偏高的問題，長期處于肥胖狀態(tài)下，容易誘發(fā)心動過速。在減重后，不僅可以讓心跳恢復正常，各項指標也會逐漸恢復。

3、缺乏運動

經常運動的人在靜息狀態(tài)下心率會比不運動的人要低，因為運動可以幫助鍛煉心肌功能。

4、大量飲用濃茶、咖啡

大量飲用茶、咖啡等飲品，會導致身體攝入過量咖啡因等成分，繼而會引起心率加快，還可能會有心慌手抖的表現(xiàn)。

三、如何穩(wěn)住“亂跳”的心臟？5事很關鍵

那么，對于一些存在心動過速的人群而言，該如何去降低自己的心率呢？做好這幾件事。

堅持運動鍛煉

堅持進行鍛煉可以幫助鍛煉心肌、降低心率，不同年齡段的人群適合的運動也不同。中老年人可以適當進行散步、打太極拳、八段錦等相對舒緩的運動，而年輕人則可以進行跑步、跳操等強度相對高的運動。注意，運動一定要量力而行，不可勉強自己。

睡眠充足

保持充足的睡眠對于健康很重要，睡眠是人最好的“充電器”，日常要注意不能熬夜，最好每天保持8小時左右的睡眠。

飲食均衡

飲食上要多吃新鮮的水果蔬菜、瘦肉、堅果、豆類以及魚類，這些食物內含有豐富的營養(yǎng)成分，可以幫助降低血壓，讓心臟更易于跳動。注意少吃高脂肪、高熱量的食物，避免讓身體肥胖。情緒穩(wěn)定? 情緒上要注意保持穩(wěn)定，不要讓自己長期處于壓力過剩的狀態(tài)下，當感覺壓力很大的時候要注意及時紓解，可以找人傾訴或者是多出去走走，多進行戶外活動對于緩解壓力有很大的幫助。

定期體檢

不少人心動過速是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)的，患者自覺身體沒有明顯的不適癥狀。定期體檢可幫助及時發(fā)現(xiàn)身體存在的異常，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。心跳快慢對于健康有影響是毋庸置疑的，在日常建議大家保持好的生活習慣，盡可能去讓心率維持在正常的區(qū)間。